簡單料理之奪命香雞腿 - 健身

By Aaliyah
at 2015-11-11T17:26

Table of Contents

各位巨巨好! 來分享一下只需電鍋就可完成的小料理

所需的食材:雞腿肉(里肌、清雞胸也可)
調味料:少許的鹽巴、純黑胡椒粒

將鹽巴及黑胡椒粒均勻塗抹雞肉正反面

建議可以在雞肉表面劃個幾刀塗抹比較容易入味

塗抹完畢將雞皮朝下放置小鍋子中(不建議拿平盤，雞汁溢出來麻煩）

只需在外鍋放滿一小碗水即可蒸煮，等電鍋跳起再給它悶個5-10分鐘就完成啦！

http://i.imgur.com/EPCphwp.jpg

不怕吃油的，可將雞汁淋在飯或麵上。
而想吃更清淡的朋友們，方可事前將雞皮及部份脂肪去除後再下鍋蒸煮。

以上是小弟不專業的心得料理分享，謝謝各位。

--

All Comments

By Cara
at 2015-11-14T06:58

硬明天

By Zenobia
at 2015-11-14T14:04

望向桌上的水煮雞胸肉...

By Rebecca
at 2015-11-18T20:58

明天吃這個

Related Posts

98-82半年心得(附圖)

By Ina
at 2015-11-11T15:05

PTT首PO就獻給 fitness版了，先附上減肥前後的比較圖，手機排版，傷眼請見諒。 http://i.imgur.com/KNXVHNk.jpg 小弟28歲，身高182公分，左邊 98公斤，體脂約29%，右邊82公斤，體脂約18% 。時間從去年八月到今年1月到達82公斤，82公斤的體重大概也維持半年多 ...

大專先生冠軍之路

By Barb Cronin
at 2015-11-11T13:18

晚安各位巨巨，小弟是今年七月曾在Fitness版發文and#34;[心得] 從79到60公斤，半年減重心得分享 ( https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1437369860.A.2D0.html )and#34;的作者，有幸在2015/10/31的大專盃獲得大專先生殊榮，數日 ...

長期重訓習慣會讓心跳頻率變慢嗎？

By Mason
at 2015-11-10T23:56

大家好洨弟今天去診所拿史蒂諾斯仙丹醫生幫我量脈搏和心跳 (久久一次) 醫生說我的心跳一分鐘46下太少了叫我去大醫院檢查看看我跟醫生說我一週運動五天常常運動得很累於是醫生叫我下次再給他量看看醫生說最近三次量的狀況是59下、68下和這次46下我的任何條件都不變唯一的變化是最近三個月內我 ...

交易啞鈴12磅與啞鈴4kg

By Liam
at 2015-11-10T21:19

商品名稱：電鍍啞鈴12磅,4kg (2) 商品數量：各一組 (3) 商品價格：a.12磅一組 600元 b. 4kg一組 500元 c.a+b = 1,000元 (4) 新舊狀況：a.大約半年 b.3個月 (5) 出售原因：沒在用 (6) 交 ...

匿名的減重團體

By Anthony
at 2015-11-10T18:23

我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是 ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除===================================== Hi 各位，先前情提要一下前一陣子討論過「如果跟不認識的人一起減重？ ...