簡單的下腹部運動... - 健身

先來個最簡單的 但是學會了以後

無論走路或跑步 就能體會腹部用力的感覺

換句話說 把整隻腿當鞭子甩出去

這樣小腿就不會用到什麼力量

也就不會發達 這是許多仕女們關心的問題


自然站立 把一腿抬起來 膝蓋儘量抬高 抬右腿時左手也舉高

類似原地跑步 重點是要慢慢地體會用腹部的力量把腿

'拉'上去 慢慢地兩腿交替做 把腿部放鬆 像太空漫步的樣子 比較能體會







感覺像是用腹部的力量把腿往上拉

先敬告仕女們 這個運動腹部會長肌肉變結實

尤其是下腹部 到時可別怪我害了人了:Q



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