簡單的下腹部運動... - 健身

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By Heather
at 2004-01-06T23:59

Table of Contents

先來個最簡單的 但是學會了以後

無論走路或跑步 就能體會腹部用力的感覺

換句話說 把整隻腿當鞭子甩出去

這樣小腿就不會用到什麼力量

也就不會發達 這是許多仕女們關心的問題


自然站立 把一腿抬起來 膝蓋儘量抬高 抬右腿時左手也舉高

類似原地跑步 重點是要慢慢地體會用腹部的力量把腿

'拉'上去 慢慢地兩腿交替做 把腿部放鬆 像太空漫步的樣子 比較能體會







感覺像是用腹部的力量把腿往上拉

先敬告仕女們 這個運動腹部會長肌肉變結實

尤其是下腹部 到時可別怪我害了人了:Q



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Tags: 健身

All Comments

Belly avatar
By Belly
at 2004-01-11T03:34
好深奧><" 我一句一句照做還是不懂
Sandy avatar
By Sandy
at 2004-01-14T16:08
腿部肌肉不夠強，腹肌發達不是會增加負擔?
Andy avatar
By Andy
at 2004-01-17T16:38
可是這樣甩腿會不會傷膝蓋呢?
Queena avatar
By Queena
at 2004-01-19T15:35
那只是比喻，沒有要很用力甩啦...XD
Andrew avatar
By Andrew
at 2004-01-23T09:27
這樣走路從背面看是不是會搖屁屁啊？
Kristin avatar
By Kristin
at 2004-01-27T19:23
腹部結實是好事啊.最近期考.小腹越來越大
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By Gary
at 2004-01-29T21:25
其實走路跟跑步主要還是靠大腿抬腿的動作

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By Rebecca
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