簡易瘦腿法 - 美體
By Emma
at 2010-03-17T17:08
at 2010-03-17T17:08
Table of Contents
東方女性偏向水梨型的身材,下半身看起來的比例都會特別大,
讓細腿Linda傳授3招瘦腿小撇步, 只要利用上班時間,讓妳也
可以擁有完美體態唷!
● 上班族瘦腿法Tip1. 只坐1/3 keep大腿線條椅子只坐1/3的
部份, 將腰挺直,膝蓋併攏,維持半蹲的姿勢, 就可運動到大
腿內、外側的肌肉, keep大腿的肌肉線條喔!
● 上班族瘦腿法Tip2. 膝蓋夾紙修正O型腿拿一張紙或輕薄的書
,用膝蓋夾住,讓雙腿感到微痠感, 可同時運動到大腿、臀部的
肌肉, 長時間下來,不僅讓腿部肌肉緊實, 還可修正O型腿唷!
● 上班族瘦腿法Tip3. 外八半蹲消除內側脂肪雙腳打開比肩寬,
背部挺直, 身體慢慢向下,呈半蹲的姿勢, 讓大腿、小腿維持
90度, 可hold住約5~10秒,再慢慢向上, 雙腳越外八,可加強
鍛鍊大腿內側肌肉喔! 每天重覆數次,約2個禮拜就可看到成效
囉!
影片教學http://www.ezsoso.com/slim/?p=46
--
讓細腿Linda傳授3招瘦腿小撇步, 只要利用上班時間,讓妳也
可以擁有完美體態唷!
● 上班族瘦腿法Tip1. 只坐1/3 keep大腿線條椅子只坐1/3的
部份, 將腰挺直,膝蓋併攏,維持半蹲的姿勢, 就可運動到大
腿內、外側的肌肉, keep大腿的肌肉線條喔!
● 上班族瘦腿法Tip2. 膝蓋夾紙修正O型腿拿一張紙或輕薄的書
,用膝蓋夾住,讓雙腿感到微痠感, 可同時運動到大腿、臀部的
肌肉, 長時間下來,不僅讓腿部肌肉緊實, 還可修正O型腿唷!
● 上班族瘦腿法Tip3. 外八半蹲消除內側脂肪雙腳打開比肩寬,
背部挺直, 身體慢慢向下,呈半蹲的姿勢, 讓大腿、小腿維持
90度, 可hold住約5~10秒,再慢慢向上, 雙腳越外八,可加強
鍛鍊大腿內側肌肉喔! 每天重覆數次,約2個禮拜就可看到成效
囉!
影片教學http://www.ezsoso.com/slim/?p=46
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By Emma
at 2010-03-18T19:58
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