紅豆燕麥粥高纖減肥餐菜單參考 - 減肥

By Sarah
at 2018-02-12T16:11

Table of Contents

這次的減肥食譜比較適合作為早餐

屬於高纖料理也很適合女生朋友

但碳水比較偏高減脂中的在自己留意嘍

看影片 https://youtu.be/Zu_gFlkyROY

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營養概算（一份，影片中為兩份）：

熱量 368大卡

蛋白質 19公克

脂肪 9.4公克

碳水 57.3公克（其中膳食纖維11.4公克）

(參考資料：TFDA食品營養成分資料庫，食品包裝標示)

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食材（兩份）：

紅豆 100公克

燕麥 50公克

牛奶 400ml

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花費約80元（兩份）

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製作時間 30分鐘（不含生紅豆浸泡時間8小時）

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Tags: 減肥

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By Ula
at 2018-02-17T08:45

推

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at 2018-02-19T12:34

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