純有氧為何都被妖魔化？ - 健身

By Charlie
at 2019-04-13T23:15

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吵這個可以幹嘛？
爽就做不爽就不要做啊

身體你的
被妖魔化又怎樣?

都成年人了
別那麼容易受外在左右ok?

看要朝哪種體態啊～

$$$$$$$$$$$$$$$$$

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Tags: 健身

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斷食減肥法的持續時間疑問

By Daph Bay
at 2019-04-13T17:12

本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用基本資料性別：男（男／女）年齡：20 身高：175 體重：74 BMI：（BMI低於18.5者禁止發減肥文）體脂率：20% 各位巨巨們好，小弟開始斷食減肥有一段時間了，有幾個問題想問本身條件:自己好像蠻適合長時間不吃東西的，坐在 ...

減脂期菜單

By Lily
at 2019-04-13T12:03

最近在減脂期補充：2/20到4/2量已經少2.5kg脂肪掉0.3kg肌肉，腰圍少10cm 體重目前完全空腹73.5 kg左右，身高169-170，骨骼肌29.8kg 重量一直沒有提升總訓練量有些微提升，在熱量赤字的情況下練肌肥大課表應該是不可能長出肌肉吧？那是不是適合大重量低組數菜單？多關節動 ...

有氧減肌論的幾個疑問

By Frederica
at 2019-04-13T09:38

板上的主流論點之一就是有氧運動會分解肌肉常被舉的例子是馬拉松選手的體態都是皮包骨所以純有氧會分解肌肉這個論點看起來似乎成立？但是我的問題是：如果有一個肥宅熱量從來沒有赤字蛋白質吃的量也完全充足然後進行有氧運動這樣還會消耗肌肉嗎？這疑問來自於我自己運動時的觀察本魯常在公園運動 ...

很多人還是以為肝醣用完才會用脂肪

By Elvira
at 2019-04-12T23:56

https://kknews.cc/zh-tw/health/ej3mmq.html 揭露30分鐘以上才燃燒脂肪的謊言對於一些中等強度的慢跑、有氧操，糖的供能比例和脂肪供能比例相當，這也解釋了為什麼我們提倡中等強度減脂 (注意是同時使用) 對於強度更大的運動，如：力量舉、騎行的「破風手」，糖的供 ...

減脂熱量攝取的問題

By Jake
at 2019-04-12T23:38

一天吃四、五餐要怎麼瘦？增肌這種吃法我沒意見，減脂這樣子… 運動量還那麼大。擔心吃太少瘦不了是什麼意思？這觀念道底從那來的？你們認為熱量進andlt;熱量出就會瘦。你現在就是熱量進andlt;熱量出為什麼還沒瘦？又變成因為吃太少掉基肌所以都沒瘦。一堆矛盾的邏輯。這 ...

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