純深蹲 HIIT - 健身

Donna avatar
By Donna
at 2020-04-14T17:25

Table of Contents

動目的是為了身體健康 不求大肌肌

目前每天都會跳繩 HIIT
(跳兩分鐘+休一分鐘) * 10 組
心肺進步的滿好的

不過好像還是得每隔天搭配肌力訓練才可以
不知道純深蹲 HIIT 可不可行
不過肌力訓練的 HIIT 該怎麼排呢
(盡力做 30 秒+休 15 秒) * 10 組嗎

謝謝

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Tags: 健身

All Comments

Harry avatar
By Harry
at 2020-04-16T00:56
開心就好
Eden avatar
By Eden
at 2020-04-18T11:24
為了身體健康應該安排練上下或全身的hiit會更好一點
Damian avatar
By Damian
at 2020-04-18T20:42
拍謝 請問樓上有建議的動作嗎
Zora avatar
By Zora
at 2020-04-19T14:46
可以波比跳
Jessica avatar
By Jessica
at 2020-04-21T20:43
腿這樣練就很夠了
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2020-04-26T02:45
深蹲跳 或是登山者式也很棒
Ina avatar
By Ina
at 2020-04-30T07:41
為什麼不游泳？你游泳不是很強嗎？
Mason avatar
By Mason
at 2020-04-30T10:34
樓上又是你 回頭一看 在FITNESS板的推文原來是你
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2020-05-03T03:20
真是笑倒我 你是不是暗戀我
Oscar avatar
By Oscar
at 2020-05-04T05:58
我有試過波比跳 伏地挺身一直塌腰 有點怕 不敢繼續
Selena avatar
By Selena
at 2020-05-06T23:12
你的id就說明了厲害游泳啊
Quintina avatar
By Quintina
at 2020-05-10T18:53
哈哈樓上 看完他ID真的游泳很強
Eartha avatar
By Eartha
at 2020-05-11T13:15
11樓推文超嘴 XDDDD
Yedda avatar
By Yedda
at 2020-05-15T17:04
是要蹲多重y
Isabella avatar
By Isabella
at 2020-05-18T13:09
波比 火箭推 登山者 分腿蹲 硬舉.. 等等等 自己組
Dinah avatar
By Dinah
at 2020-05-21T06:21
水管搜HIIT你會看到很多動作可以搭配當參考
Susan avatar
By Susan
at 2020-05-21T11:21
你如果想背槓深蹲玩 HIIT 先為你的膝蓋跟腰椎默哀3秒
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2020-05-25T00:00
空手啦 練身體健康的
Necoo avatar
By Necoo
at 2020-05-28T23:04
在一起
Callum avatar
By Callum
at 2020-05-29T05:47
那.. 波比跳+槓鈴划船+伏地挺身三重奏 你可以試試看
William avatar
By William
at 2020-05-30T02:38
因為吼 跳繩真的很方便 又無腦 所以才想知道肌力訓練
有沒有一樣 可以又方便 又無腦做的
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2020-06-02T19:27
跳繩效率高到驚人 才會第一時間想到重訓之王 深蹲
所以才會問這個蠢問題
Madame avatar
By Madame
at 2020-06-05T18:03
推16樓，動作列不完
Cara avatar
By Cara
at 2020-06-09T07:46
有試過波比跳 伏地挺身一直塌腰 也是其中一個原因
不然理論上波比跳會比空手深蹲來的有效率
Rae avatar
By Rae
at 2020-06-12T05:52
跳繩很好啊☺
Belly avatar
By Belly
at 2020-06-16T12:00
又可以練全身肌肉 可惜就塌腰 怕死了
Lucy avatar
By Lucy
at 2020-06-20T05:44
喔喔我懂了，你去練高強度循環式訓練
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2020-06-23T05:55
回頭一看 登山者式其實好像不錯 幾乎全身 又可無腦做
Quintina avatar
By Quintina
at 2020-06-26T22:15
身體是自己的，別人的hiit動作強度不一定適合你，
善用估狗尋找符合你目前體能的hiit動作去做組合，
Callum avatar
By Callum
at 2020-06-30T15:34
等你自覺體能進步了，就再尋找強度更強的動作來練
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2020-07-03T05:11
丹約翰的肌力體能訓練一書就提到用前蹲舉做TABATA了唷
Edwina avatar
By Edwina
at 2020-07-04T20:15
可以啊 低重量多組數 短休息時間的深蹲硬舉都是高強度
間歇
Isla avatar
By Isla
at 2020-07-08T22:16
那個 tabata 不是 HIIT... ZZzzz...
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2020-07-09T03:37
都能做TABATA了，不能做HIIT?什麼邏輯…我才ZZZ咧
Odelette avatar
By Odelette
at 2020-07-10T22:49
https://youtu.be/M56to7gX6bE
Isla avatar
By Isla
at 2020-07-13T23:46
做休比交換可能更好一些 不過主要問題其實不在這裡就是了
George avatar
By George
at 2020-07-16T19:25
會先升天，不要不信邪

徵求乳清桶

Emma avatar
By Emma
at 2020-04-14T16:48
徵求幾個乳清桶，再麻煩私訊，我自己去拿，感恩！ - ...

訓練菜單請教

Ursula avatar
By Ursula
at 2020-04-14T15:18
※ 引述《chencjj (QQ)》之銘言： : 各位大大好～ : 小弟目前練5年多，但重量已經卡很久上不去 首先來這裡發文就錯了 因爲下面永遠只會跟你說類似的建議 聽起來有道理 但是沒意義 就算我閉著眼睛不看PO文 也能猜到下面會說 1.蛋白質不夠 2.熱量不夠 3.大重量什麼什麼的 這種意見 ...

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Thomas avatar
By Thomas
at 2020-04-14T14:23
小弟去年底在蝦皮上買了兩隻 phoenix a3， 沒想到這個月陣亡了一隻， 不到半年也太快了吧！是我買到機王嗎？ 雖然賣家說可以幫寄回維修，但來回要 500 運費， 一隻也才買 2500，又這麼快就壞了， 有點猶豫乾脆不修了買新的， 各位巨巨有沒有推薦什麼耐操好用的按摩槍呢？ 最好是不幸要送修 ...

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By Una
at 2020-04-14T13:50
各位大大好～ 小弟目前練5年多，但重量已經卡很久上不去 體重70~73 目前訓練菜單 Mon三角和腿 啞鈴側平舉 10kgx2 8rm x5 啞鈴前平舉 10kgx2 8rm x5 啞鈴肩推 15kgX2 8rm x5 啞鈴跨步蹲舉 15kgx2 5~8rm x5 機械式肩推 40~50kg 8rm ...

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By John
at 2020-04-14T10:50
最近疫情 不方便出門 想要在家看YOUTOBE影片跳有氧舞蹈或瑜珈 但因目前租屋地方是磁磚地 穿上運動鞋跳 會滑 不好跳動 上網搜尋跳舞地墊 發現都很貴 而瑜珈墊種類規格繁多 若鋪瑜珈墊不知是否適合? 它是否只適合靜態的伸展運動? 在上面跳動可不可以? 還是有其它的方法可以改善地板問題? 請教 ...