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純深蹲 HIIT - 健身

Donna avatarDonna · 2020-04-14

Table of Contents

動目的是為了身體健康 不求大肌肌

目前每天都會跳繩 HIIT
(跳兩分鐘+休一分鐘) * 10 組
心肺進步的滿好的

不過好像還是得每隔天搭配肌力訓練才可以
不知道純深蹲 HIIT 可不可行
不過肌力訓練的 HIIT 該怎麼排呢
(盡力做 30 秒+休 15 秒) * 10 組嗎

謝謝

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All Comments

Harry avatarHarry2020-04-16
開心就好
Eden avatarEden2020-04-18
為了身體健康應該安排練上下或全身的hiit會更好一點
Damian avatarDamian2020-04-18
拍謝 請問樓上有建議的動作嗎
Zora avatarZora2020-04-19
可以波比跳
Jessica avatarJessica2020-04-21
腿這樣練就很夠了
Edward Lewis avatarEdward Lewis2020-04-26
深蹲跳 或是登山者式也很棒
Ina avatarIna2020-04-30
為什麼不游泳？你游泳不是很強嗎？
Mason avatarMason2020-04-30
樓上又是你 回頭一看 在FITNESS板的推文原來是你
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2020-05-03
真是笑倒我 你是不是暗戀我
Oscar avatarOscar2020-05-04
我有試過波比跳 伏地挺身一直塌腰 有點怕 不敢繼續
Selena avatarSelena2020-05-06
你的id就說明了厲害游泳啊
Quintina avatarQuintina2020-05-10
哈哈樓上 看完他ID真的游泳很強
Eartha avatarEartha2020-05-11
11樓推文超嘴 XDDDD
Yedda avatarYedda2020-05-15
是要蹲多重y
Isabella avatarIsabella2020-05-18
波比 火箭推 登山者 分腿蹲 硬舉.. 等等等 自己組
Dinah avatarDinah2020-05-21
水管搜HIIT你會看到很多動作可以搭配當參考
Susan avatarSusan2020-05-21
你如果想背槓深蹲玩 HIIT 先為你的膝蓋跟腰椎默哀3秒
Barb Cronin avatarBarb Cronin2020-05-25
空手啦 練身體健康的
Necoo avatarNecoo2020-05-28
在一起
Callum avatarCallum2020-05-29
那.. 波比跳+槓鈴划船+伏地挺身三重奏 你可以試試看
William avatarWilliam2020-05-30
因為吼 跳繩真的很方便 又無腦 所以才想知道肌力訓練
有沒有一樣 可以又方便 又無腦做的
Todd Johnson avatarTodd Johnson2020-06-02
跳繩效率高到驚人 才會第一時間想到重訓之王 深蹲
所以才會問這個蠢問題
Madame avatarMadame2020-06-05
推16樓，動作列不完
Cara avatarCara2020-06-09
有試過波比跳 伏地挺身一直塌腰 也是其中一個原因
不然理論上波比跳會比空手深蹲來的有效率
Rae avatarRae2020-06-12
跳繩很好啊☺
Belly avatarBelly2020-06-16
又可以練全身肌肉 可惜就塌腰 怕死了
Lucy avatarLucy2020-06-20
喔喔我懂了，你去練高強度循環式訓練
Daph Bay avatarDaph Bay2020-06-23
回頭一看 登山者式其實好像不錯 幾乎全身 又可無腦做
Quintina avatarQuintina2020-06-26
身體是自己的，別人的hiit動作強度不一定適合你，
善用估狗尋找符合你目前體能的hiit動作去做組合，
Callum avatarCallum2020-06-30
等你自覺體能進步了，就再尋找強度更強的動作來練
Daph Bay avatarDaph Bay2020-07-03
丹約翰的肌力體能訓練一書就提到用前蹲舉做TABATA了唷
Edwina avatarEdwina2020-07-04
可以啊 低重量多組數 短休息時間的深蹲硬舉都是高強度
間歇
Isla avatarIsla2020-07-08
那個 tabata 不是 HIIT... ZZzzz...
Rebecca avatarRebecca2020-07-09
都能做TABATA了，不能做HIIT?什麼邏輯…我才ZZZ咧
Odelette avatarOdelette2020-07-10
https://youtu.be/M56to7gX6bE
Isla avatarIsla2020-07-13
做休比交換可能更好一些 不過主要問題其實不在這裡就是了
George avatarGeorge2020-07-16
會先升天，不要不信邪