終於去量了體重 - 減肥

本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用

請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是

基本資料

性別：女
年齡：24
身高：163.4
體重：56.8
BMI：21
體脂率：27.5
保健室的資料好多，還有
腹部肥胖:0.77
肌肉重量:38

三餐內容

早餐：麥片沖熱水、鮪魚煎蛋吐司(記得就會不加美乃滋)或是貝果不抹醬


午餐：7-11的關東煮或小吃攤的意麵，水果一份

晚餐：六點前吃完，有時關東煮有時麵包...(這個禮拜才開始少量吃飯，
其實每餐都不一樣，但已經不吃便當了)


其他：肚子餓時會吃水果或一點餅乾


日常作息時間：六點半起床，晚上12點多睡覺


生活型態：大肆學生


運動習慣：每天至少運動一次:慢跑+快走40分~到1小時，心跳速我沒有量sorry!但會持續
或看影片跳有氧舞蹈50分鐘
有時晚上慢走40分鐘左右，上5樓教室都盡量走樓梯


我的問題：住在宿舍所以吃的東西都可以控制，但周末回到家就變成正常吃飯
(一碗飯加很多菜和一些肉，每次吃完都很飽...)，
周末那兩天大概運動一次而已。這樣已經持續兩個禮拜了，但體重都還沒有甚麼下降....
兩個禮拜前是57.5~58，現在56~57這樣跳，讓我覺得效果好差...
雖然運動量已經盡量增加了，但是不是吃的還是太不穩定，因為周末都會變正常，
所以減的速度就變慢了呢?


以前都只有跑步而已，但一天兩次!體重也沒有甚麼降下，所以才又加上飲食控制
但效果不好/ \是不是太心急又貪心了...

ps: 暑假七月底有胖到60，現在是56.5，但看不太出來有瘦，只有褲子變鬆
我以為四公斤可以很明顯...
先謝謝大家的回答，我會去買個心跳測量器的...


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