菜單待批之批死我吧 - 減肥

我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是

基本資料

性別：（女）
年齡：21
身高：156
體重：49.5
BMI：（BMI低於18.5者禁止發減肥文）
體脂率：25.6
基代：1170
參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）

三餐內容

早餐：火腿起司蛋法國吐司ｏｒ鮪魚玉米起司法國吐司（就是早餐店裡的樣式互換）　
　　　都有配拿鐵ｏｒ微糖茶ｏｒ牛奶

午餐：便當（肉類雙拼＋三菜＋便當飯吃ㄧ半）


下午茶：有時會偷吃巧克力> <


晚餐：地瓜一條(90g)＋大番茄


其他：水最多喝一罐(600ml) 有再努力增加了= =
一個月會去吃3次大餐左右

日常作息時間：am1:30睡 am9:00起床


生活型態：課超級少的大學生



運動習慣：

例1：每天跑步機 時速7 跑一小時 (中間跑完30分鐘後有休息5分鐘左右)
總共跑一小時 大概跑6.5~7km

我的問題：
之前運動瘦了5kg,可是去一趟米國通通胖回來......
不知道這樣的運動方式跟飲食會不會不成比例(就是吃太多,運動太少)
希望可以在2~3個月內瘦4kg....







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