給弱到門檻以下的人的建議 - 健身

就是我 orz

我很瘦（178cm / 53kg），而且很弱 （這個要怎麼舉例？）

說真的我連肌肉都不敢想，只要可以胖一點油一點，就算偏「肥」我都願意。


我的肌耐力很差，啞鈴大概7-8磅就是極限（任何動作）

附近也沒有健身房或重訓室可以讓我鍛鍊

唯一能做（也有在做）的大概就是跑步跟仰臥起坐、伏地挺身之類的活動

（事實上我是高度近視，也沒辦法做太重的訓練）


我真的很厭惡自己瘦弱的身體，很希望可以讓自己變寬變厚

不是肌肉也沒關係，我只想要有正常人的厚度


狂吃對我沒有用，連油都囤不太起來

偏偏我身體也很健康，沒什麼先天性疾病影響發育

就是瘦、瘦、瘦， 外加無法激烈運動的高度近視

請問這樣的身體究竟要怎樣變厚呢？



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