給弱到門檻以下的人的建議 - 健身

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By Hazel
at 2008-11-16T00:04

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就是我 orz

我很瘦（178cm / 53kg），而且很弱 （這個要怎麼舉例？）

說真的我連肌肉都不敢想，只要可以胖一點油一點，就算偏「肥」我都願意。


我的肌耐力很差，啞鈴大概7-8磅就是極限（任何動作）

附近也沒有健身房或重訓室可以讓我鍛鍊

唯一能做（也有在做）的大概就是跑步跟仰臥起坐、伏地挺身之類的活動

（事實上我是高度近視，也沒辦法做太重的訓練）


我真的很厭惡自己瘦弱的身體，很希望可以讓自己變寬變厚

不是肌肉也沒關係，我只想要有正常人的厚度


狂吃對我沒有用，連油都囤不太起來

偏偏我身體也很健康，沒什麼先天性疾病影響發育

就是瘦、瘦、瘦， 外加無法激烈運動的高度近視

請問這樣的身體究竟要怎樣變厚呢？



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Tags: 健身

All Comments

Sarah avatar
By Sarah
at 2008-11-17T15:50
去看醫生 去健身房重訓 由輕的開始做起 還有你要很努力
Lucy avatar
By Lucy
at 2008-11-19T20:42
就練吧...我練之前條件也跟你差不多(身高體重近視)
Carol avatar
By Carol
at 2008-11-21T01:43
為什麼高度近視不能舉太重?
George avatar
By George
at 2008-11-25T11:45
我剛練得時候178/56連空槓都推不起來,現在掛個40KG在推
Doris avatar
By Doris
at 2008-11-25T18:07
太重會造成眼壓太大 我猜的
Hardy avatar
By Hardy
at 2008-11-26T08:19
練就對了,當初也是雙手各10P啞鈴,肩上推舉20下就極限了 囧
Agatha avatar
By Agatha
at 2008-11-28T14:24
現在雙手各25P做各5,6都不成問題
Olive avatar
By Olive
at 2008-12-02T23:52
太重不會影響眼壓 憋氣才會..
Joseph avatar
By Joseph
at 2008-12-05T04:10
我以前也以為自己胖不起來 結果養成吃消夜的習慣後...
Hedda avatar
By Hedda
at 2008-12-06T17:37
我近視破千 不要硬憋氣應該眼壓還好吧 沒啥特別的感覺
Linda avatar
By Linda
at 2008-12-08T02:50
話說我爸就是因為提重物導致眼角膜脫落 差點瞎掉 所以他都
Kumar avatar
By Kumar
at 2008-12-12T18:56
叫我不要拿太重 可是我都沒跟他說 其實我健身拿的可重了
Michael avatar
By Michael
at 2008-12-15T02:46
樓上應該是要說「視網膜剝離」吧~
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2008-12-18T20:41
從最基本的調整作息做起吧, 作息正常飲食正常才有可能變胖
Emma avatar
By Emma
at 2008-12-21T09:42
那就拼死命練吧，要有覺悟，不是一時的興起就能做到
Annie avatar
By Annie
at 2008-12-25T04:43
不要憋氣 應該就還好吧 多注意自己的身體的狀況摟
Rachel avatar
By Rachel
at 2008-12-25T13:09
你比腕力有沒有比一般女生強?
Ivy avatar
By Ivy
at 2008-12-28T17:14
我也高度近視阿~重訓、籃球、棒球也都玩，想要有正常
的體格就多運動吧
Jacky avatar
By Jacky
at 2008-12-28T23:26
近視多深阿 怎麼感覺就是一個運動的藉口 我個人感覺而已啦
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2009-01-02T17:28
正常作息+培養運動習慣（不一定要重訓）

沒器材如何練肩膀

Poppy avatar
By Poppy
at 2008-11-15T06:58
如題 小弟正在當兵 已經快兩個月沒重訓了 上次測了一下體脂肪~肌肉還少了兩公斤 哭哭 所以最近打算趁空閒時間鍛鍊一下 不然當兵太不操 反而還胖了Orz 可是軍中沒器材~請問要怎樣才能練到肩膀阿?? 胸肌可以做伏地挺身 背有單槓 大腿可以坐太空椅 就肩膀不知道要怎練= =+ - ...

關於腹肌

Rebecca avatar
By Rebecca
at 2008-11-15T00:47
※ 引述《rodriggez13 (台大腦殘王)》之銘言： : 小弟想做慢舉的動作 : 就是雙手放地上雙腳慢慢離地成倒立 : 最基本的倒立小弟也可以1分鐘以上 : 但是不論如何練腹肌? : 總是做不出這個動作 這個動作除了需要腹肌之外， 背肌、手臂更重要。 : 小弟已經有很明顯的六塊肌了 : 手臂的肌 ...

關於腹肌

Vanessa avatar
By Vanessa
at 2008-11-15T00:01
小弟想做慢舉的動作 就是雙手放地上雙腳慢慢離地成倒立 最基本的倒立小弟也可以1分鐘以上 但是不論如何練腹肌? 總是做不出這個動作 小弟已經有很明顯的六塊肌了 手臂的肌肉也算多 想請問一下 是否跟大腿前肌也有關聯呢? 還是腹肌有什麼其餘的地方可以加強? 謝謝 - ...

跑步機履帶油油的怎辦?

Lydia avatar
By Lydia
at 2008-11-14T21:26
上油的時候不小心滴到履帶上了 現在跑起來都滑滑的 履帶上已經有2條油油的線了(被兩腳弄出來的痕跡) 用過吸油面紙好像也沒什麼用 請問該怎麼辦呢 - ...

請問ON的乳清蛋白全名就叫ON嗎&其他新手蠢問題!!

Andy avatar
By Andy
at 2008-11-14T19:35
我想請問一下~ ON這個牌子的乳清蛋白全名就叫ON嗎?? 還是說他就是Optimum Nutrition呀?? 請問他有出高熱量的乳清蛋白嗎?? 我雅虎拍賣都找不到andgt;and#34;andlt; 如果方便麻煩請貼個網址給我吧!!! 另外一題~我是最近才要開始使用乳清 現在只有喝過屈臣氏的美生保~15 ...