沒器材如何練肩膀 - 健身

By Poppy
at 2008-11-15T06:58

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如題

小弟正在當兵

已經快兩個月沒重訓了

上次測了一下體脂肪~肌肉還少了兩公斤哭哭

所以最近打算趁空閒時間鍛鍊一下

不然當兵太不操反而還胖了Orz

可是軍中沒器材~請問要怎樣才能練到肩膀阿??

胸肌可以做伏地挺身背有單槓大腿可以坐太空椅

就肩膀不知道要怎練= =+

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Tags: 健身

All Comments

By Valerie
at 2008-11-19T04:41

提水桶精華區Z -> 4 -> 2

By Lauren
at 2008-11-22T00:22

中山室有折疊椅...併~~

By Wallis
at 2008-11-22T03:23

買條彈力繩輕便~~

By Jacky
at 2008-11-25T16:55

拿兩個乖乖桶做肩上舉～嫌乖乖桶太輕可換成兩等重的東西

By David
at 2008-11-30T10:17

路人順便問單槓有辦法練肩嗎?? XD

By Dinah
at 2008-12-02T15:10

你就看身邊有什麼重量形狀適中的東西，做上舉、側平舉~

關於腹肌

By Rebecca
at 2008-11-15T00:47

※ 引述《rodriggez13 (台大腦殘王)》之銘言： : 小弟想做慢舉的動作 : 就是雙手放地上雙腳慢慢離地成倒立 : 最基本的倒立小弟也可以1分鐘以上 : 但是不論如何練腹肌? : 總是做不出這個動作這個動作除了需要腹肌之外，背肌、手臂更重要。 : 小弟已經有很明顯的六塊肌了 : 手臂的肌 ...

請問ON的乳清蛋白全名就叫ON嗎&其他新手蠢問題!!

By Andy
at 2008-11-14T19:35

我想請問一下~ ON這個牌子的乳清蛋白全名就叫ON嗎?? 還是說他就是Optimum Nutrition呀?? 請問他有出高熱量的乳清蛋白嗎?? 我雅虎拍賣都找不到andgt;and#34;andlt; 如果方便麻煩請貼個網址給我吧!!! 另外一題~我是最近才要開始使用乳清現在只有喝過屈臣氏的美生保~15 ...

藍波手肘的那塊肌肉要怎麼練

By Aaliyah
at 2008-11-14T15:59

http://0rz.tw/5457F 這張圖在手肘那有一個三角形狀的肌肉有特別名字嗎要怎麼練才能練出來 ? - ...

剛剛在健身房聽到..........

By Audriana
at 2008-11-14T13:20

: 如果肌肉那麼好練～08還需要每天來這邊操的跟狗一樣嗎？ : 若是版上的各位～會怎麼想呢？ : 或是怎麼回應他？不知道這位同好有沒有看過火鳳燎原其中有篇作者陳某創作的and#34;士氣論and#34; 我認為也可以套用到這種情況給大家分享一下 andlt;andlt;水鏡andgt;andg ...

要做到怎樣才算是"破壞的肌肉纖維"

By Barb Cronin
at 2008-11-14T11:07

文章很常講到如果要練大肌肉肌肉組群需要至少48小時的時間來成長跟修護所破壞的肌肉纖維是要做到手在抖已經沒辦法出力才算有做到and#34;破壞的肌肉纖維and#34; 還是有其他的呢?? 有時候當下不會酸痛但隔天卻痛到不行也算嗎? - ...

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