要做到怎樣才算是"破壞的肌肉纖維" - 健身

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By Barb Cronin
at 2008-11-14T11:07

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文章很常講到

如果要練大肌肉

肌肉組群需要至少48小時的時間來成長跟修護所破壞的肌肉纖維

是要做到手在抖 已經沒辦法出力才算有做到"破壞的肌肉纖維"

還是有其他的呢??

有時候當下不會酸痛 但隔天卻痛到不行也算嗎?

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Tags: 健身

All Comments

Edith avatar
By Edith
at 2008-11-18T20:40
隔天才酸痛是正常
Jacob avatar
By Jacob
at 2008-11-23T17:47
小肌群本來就不易酸痛
Ivy avatar
By Ivy
at 2008-11-24T07:21
什麼樣的狀況才算是"有練到"呢?
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By Bennie
at 2008-11-28T02:02
我自己感覺的話~肌肉有被拉開的感覺~
這種真的要自己體會~做久了就大概知道怎樣的感覺算有練到
Queena avatar
By Queena
at 2008-11-28T16:37
用著伸不直的二頭肌打字就叫做破壞的肌肉纖維
Yedda avatar
By Yedda
at 2008-12-01T07:49
樓上超中肯!!! (二頭彎曲中 囧)
Jacob avatar
By Jacob
at 2008-12-05T08:20
最近肌樂噴很大 應該是有練到了XD
Gary avatar
By Gary
at 2008-12-09T07:40
練的時候有點痛算嗎?

重訓手套

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By David
at 2008-11-14T10:04
有沒有人把重訓手套練到爛掉的經驗啊?! 我知道通常都看牌子 和使用程度 決定操到爛的時間 有人可以分享經驗嗎 ? 話說之前就看到一位前輩他重訓手套就爛到不行 在手掌那一面幾乎要全破了 我問她說為什麼還要戴 他說帶心安的 但最近已經買新的了 - ...

大家盡量刺激吧~~

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By Todd Johnson
at 2008-11-14T01:56
唉... 荒廢好久的重訓跟有氧... 大學時代練的很勤力 但是到了研所,時間好難抓 每次出實驗室都晚上11點= = 拜託板上的各位~ 給我ㄧ個讓我能有動力去做的理由 盡量刺激我一下 拜託各位了 -- 正妹有三寶:嗯嗯 呵呵 先洗澡 鄉民有三寶:巨屌 圍剿 愛推倒 台客有三寶:拎娘 機掰 跨啥小 ...

剛剛在健身房聽到..........

Robert avatar
By Robert
at 2008-11-13T21:26
剛從健身房回來 在健身房時 聽到兩個男生的對話 A:身材頗瘦..我目測大概170CM/5xKG B:略壯...只是上半身還可以看,下半身完全不行的傢伙... A:厚～你練那麼壯（在我看來也沒多壯...）很難看耶!! 我才不要讓我的身體這樣一塊一塊的噁心死了！！ B回：不會阿～男然要壯才MAN,而且肌肉很難練耶 ...

小弟有個蠻疑惑的問題....想請教各位高手

Doris avatar
By Doris
at 2008-11-13T21:06
因為明年可能要比柔術 所以我開始增量級(原本62我170) 原本我就長久以來都有在練 每天都有不一樣的課程 黃阿文教練的書我也看了不少遍 也請教過一些教練 最近 我的確增到65kg 握推力量也增強了.... 問題是 肚子的贅肉也變多了 (原因大概是因為大量的飲食+乳清) 現在想要瘦脂肪一點卻又不會縮肌肉 ...

我想要瘦屁股啦

Lily avatar
By Lily
at 2008-11-13T20:54
我是女生，身高174，體重喔..很可怕喔，可是外表看起來只有60幾(哈哈，同學都以為的) 我每天都一直玩電腦，最近發現屁股越來越大，我好煩惱... 同學都會開玩笑，甚至昨天去逛街試穿褲子，拉到屁股就拉不起來...真是的 最近我都在做臀的運動，睡前都會做個50~100下 可是屁股只是越來越翹，正面看起來 ...