綁腳沙包可以鍛鍊跳躍力嗎？！ - 健身

Kelly avatar
By Kelly
at 2020-04-07T17:19

Table of Contents

如題！！

打算買綁腳沙包練跳躍力

https://i.imgur.com/f9V58LO.jpg

跳跳繩、爬山健行、騎腳踏車、慢跑

不知道好不好用，或者使用上會不會磨皮膚


在此跪求各位先進，心得分享、訓練狀況，謝謝

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Tags: 健身

All Comments

Rae avatar
By Rae
at 2020-04-08T18:09
左劈腿 右劈腿
Lydia avatar
By Lydia
at 2020-04-09T14:27
不注意膝蓋會先受傷吧
Selena avatar
By Selena
at 2020-04-11T19:00
重量重的話啦
Susan avatar
By Susan
at 2020-04-14T06:43
你漫畫看太多了喔！找個專業教練帶你做增強式訓練還
比較有用
Olivia avatar
By Olivia
at 2020-04-17T08:09
如果你還在發育可能可以吧 我國中有個同學真的這樣幹
Gary avatar
By Gary
at 2020-04-17T09:21
綁這個打籃球 後來他也確實跳蠻高的
不過直接上健身房練爆發力應該還比較有效率
Candice avatar
By Candice
at 2020-04-20T14:33
推薦一拳超人的練法
Susan avatar
By Susan
at 2020-04-21T02:16
千萬母湯 不如做squat jump 或是學舉重 三關節發力
Enid avatar
By Enid
at 2020-04-24T11:21
一定要有意無意露出來讓別人看到 不然效果會減半
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2020-04-27T04:19
可以 小李都用這個
Bethany avatar
By Bethany
at 2020-04-28T18:56
樓下天天喝水長很高
Linda avatar
By Linda
at 2020-05-01T01:03
跳箱 藥球 負重跳 核心 保加利亞
Noah avatar
By Noah
at 2020-05-04T11:57
重量不要一次上太重其實應該蠻有效果的，只不過這種東
西好像沒有那麼多種重量可以選？
Ina avatar
By Ina
at 2020-05-04T16:21
蝦皮有腿負重可以塞鉛板的那種，穿來練跑步跳繩鍛鍊心肺不
錯啦，脫掉短時間內腳步變很輕快
Mary avatar
By Mary
at 2020-05-06T08:14
你是看網球王子還是小李
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2020-05-07T22:45
你看七龍珠？
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2020-05-11T23:58
我上次脫下後，八門都打開了
Ula avatar
By Ula
at 2020-05-16T05:48
我上次放手腕，拆開之後整個靈力大增
Anthony avatar
By Anthony
at 2020-05-16T17:04
我上次脫下後，別說了我還躺醫院
Cara avatar
By Cara
at 2020-05-21T06:26
其實你自己想一下增加的重量在腳上，主要增加的阻力是在你
抬腳的時候，反而不是你蹬地的時候增加阻力
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2020-05-23T01:43
國小國中大家看火影、七龍珠的時候這個很夯，後來可能
是大家發現太中二又沒用就漸漸沒落了
Heather avatar
By Heather
at 2020-05-25T12:16
通常這種症頭會在看完漫畫後出現，過一陣子就好了XD
Jacky avatar
By Jacky
at 2020-05-29T02:52
症頭XD
Odelette avatar
By Odelette
at 2020-05-29T19:26
背龜殼比較有用
Ida avatar
By Ida
at 2020-05-31T01:33
真心推薦 拿個重物 10-20公斤 做jumping squat 間歇 五組
一組15-20下 組間休息兩分鐘 每一下用全力跳 落地放輕
Lauren avatar
By Lauren
at 2020-06-02T09:56
動作確實 十五分鐘收工 隔天包你超有感
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2020-06-03T14:04
重物拿在手上 扛在肩上 綁在腿上 隨你 我是體重65 拿15啞
鈴 就超有感 不輸去健身房負重深蹲
Noah avatar
By Noah
at 2020-06-04T04:52
腿綁啞鈴我年輕玩過 真的就是除了洗澡拔下來 其他連睡覺都
綁著 只有拿下來幾分鐘覺得自己好像練輕功 很有趣 但事實
上也沒比原來跑得快多少 而且過一下子又回到原來感覺
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By Emily
at 2020-06-05T04:49
如果長時間戴著 腳踝會痛 印象中要穿襪子保護 真的不建議
戴這個長時間訓練運動 姿勢其實會跑掉 反而容易受傷
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By Edward Lewis
at 2020-06-05T08:32
想到悟空

拉筋完麻、無力

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By Ingrid
at 2020-04-07T16:46
http://i.imgur.com/ZxXKR2j.jpg 因為肩膀和胸肌附近很緊 所以照上面圖片那樣拉胸小筋 結果拉完手無力，又麻（麻到手指頭） 雖然比較鬆了 不過無力又麻好幾天 請問這是什麼狀況？ 應該繼續伸展嗎？ - ...

請問巨們，可推薦搬重物適合的腰帶嗎？

Sandy avatar
By Sandy
at 2020-04-07T16:31
各位巨巨好，小弟公司因為有同事請病假休養2-3個月，所以由我接手搬貨的工作，每個 星期約2天，每天約2噸25kg袋裝的貨物。 請問市面上有適合的工作腰帶嗎？麻煩推薦給我，謝謝大家，感恩！ - ...

World Gym 客服電話沒人接

Zenobia avatar
By Zenobia
at 2020-04-07T16:22
小弟約兩周前寄出WG的請假單(防疫假) 但是一直都沒有收到回覆 店裡服務人員也是一問三不知 叫我直接打去24H客服詢問 但是打了好幾次都沒人接聽QQ 請問版上各位有WG會籍的大大 有成功跟WG客服通話過嗎? (好像WG的請假審核都很久, 不過防疫假也不需要檢附任何證明文件 應該可以很處理完成, 不知道會什麼 ...

家樂福美食綜合小麥扁豆藜麥大麥

Noah avatar
By Noah
at 2020-04-07T15:37
爬文看不少早餐都吃燕麥 但真的吃不習慣，於是開始找替代品 後來看到家樂福進口的綜合小麥 https://imgur.com/2NDa0wt.jpg https://imgur.com/MMWfs3P.jpg 每份50g蛋白質8.2g跟碳水35.2g 約1比4 比起一整包都是藜麥這個更好入口 味道跟口感有一點點 ...

疫情關係購買家用健身組

Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2020-04-07T14:28
這種問器材的重點還是你有多少空間多少預算? 大概會練多久?會不會搬家之類的都要考慮清楚 畢竟你在健身房久了用這個一定會非常不習慣 我自己有電鍍啞鈴握推椅 要不是疫情真的使用次數有限 要買的話握推椅等級還是要買到不會晃 啞鈴AD32和Ir都是很多人推的 但預算就會比較高! 因此要好好考慮你的狀況! ※ 引述《 ...