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綁腳沙包可以鍛鍊跳躍力嗎？！ - 健身

Kelly avatarKelly · 2020-04-07

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如題！！

打算買綁腳沙包練跳躍力

https://i.imgur.com/f9V58LO.jpg

跳跳繩、爬山健行、騎腳踏車、慢跑

不知道好不好用，或者使用上會不會磨皮膚


在此跪求各位先進，心得分享、訓練狀況，謝謝

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All Comments

Rae avatarRae2020-04-08
左劈腿 右劈腿
Lydia avatarLydia2020-04-09
不注意膝蓋會先受傷吧
Selena avatarSelena2020-04-11
重量重的話啦
Susan avatarSusan2020-04-14
你漫畫看太多了喔！找個專業教練帶你做增強式訓練還
比較有用
Olivia avatarOlivia2020-04-17
如果你還在發育可能可以吧 我國中有個同學真的這樣幹
Gary avatarGary2020-04-17
綁這個打籃球 後來他也確實跳蠻高的
不過直接上健身房練爆發力應該還比較有效率
Candice avatarCandice2020-04-20
推薦一拳超人的練法
Susan avatarSusan2020-04-21
千萬母湯 不如做squat jump 或是學舉重 三關節發力
Enid avatarEnid2020-04-24
一定要有意無意露出來讓別人看到 不然效果會減半
Ingrid avatarIngrid2020-04-27
可以 小李都用這個
Bethany avatarBethany2020-04-28
樓下天天喝水長很高
Linda avatarLinda2020-05-01
跳箱 藥球 負重跳 核心 保加利亞
Noah avatarNoah2020-05-04
重量不要一次上太重其實應該蠻有效果的，只不過這種東
西好像沒有那麼多種重量可以選？
Ina avatarIna2020-05-04
蝦皮有腿負重可以塞鉛板的那種，穿來練跑步跳繩鍛鍊心肺不
錯啦，脫掉短時間內腳步變很輕快
Mary avatarMary2020-05-06
你是看網球王子還是小李
Rebecca avatarRebecca2020-05-07
你看七龍珠？
Anonymous avatarAnonymous2020-05-11
我上次脫下後，八門都打開了
Ula avatarUla2020-05-16
我上次放手腕，拆開之後整個靈力大增
Anthony avatarAnthony2020-05-16
我上次脫下後，別說了我還躺醫院
Cara avatarCara2020-05-21
其實你自己想一下增加的重量在腳上，主要增加的阻力是在你
抬腳的時候，反而不是你蹬地的時候增加阻力
Gilbert avatarGilbert2020-05-23
國小國中大家看火影、七龍珠的時候這個很夯，後來可能
是大家發現太中二又沒用就漸漸沒落了
Heather avatarHeather2020-05-25
通常這種症頭會在看完漫畫後出現，過一陣子就好了XD
Jacky avatarJacky2020-05-29
症頭XD
Odelette avatarOdelette2020-05-29
背龜殼比較有用
Ida avatarIda2020-05-31
真心推薦 拿個重物 10-20公斤 做jumping squat 間歇 五組
一組15-20下 組間休息兩分鐘 每一下用全力跳 落地放輕
Lauren avatarLauren2020-06-02
動作確實 十五分鐘收工 隔天包你超有感
Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2020-06-03
重物拿在手上 扛在肩上 綁在腿上 隨你 我是體重65 拿15啞
鈴 就超有感 不輸去健身房負重深蹲
Noah avatarNoah2020-06-04
腿綁啞鈴我年輕玩過 真的就是除了洗澡拔下來 其他連睡覺都
綁著 只有拿下來幾分鐘覺得自己好像練輕功 很有趣 但事實
上也沒比原來跑得快多少 而且過一下子又回到原來感覺
Emily avatarEmily2020-06-05
如果長時間戴著 腳踝會痛 印象中要穿襪子保護 真的不建議
戴這個長時間訓練運動 姿勢其實會跑掉 反而容易受傷
Edward Lewis avatarEdward Lewis2020-06-05
想到悟空