維持健康水平 (附簡單熱量計算機) - 健身

之前爬文看一天所需熱量計算：
基礎代謝率*食物產熱效應*活動量係數。

以輕度活動來說，該篇文章*1.35

也就是基代約1600一天可以吃到1600*1.1*1.35約2400。

只是我在懷疑有這麼多嗎@@?

想請問大家在已經不需要減重的前提下，
大家的熱量攝取都怎麼控制的？

附上幾個計算每日所需熱量的網站
(Model? 170/68 25y Male)

1.http://0123456789.tw/CALHTML/eatday.php
輕度活動所需熱量：2021

2.http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/cal.htm
建議熱量：1908

3.http://fit.fashionguide.com.tw/tools/Tools_DailyCalorie_rcv.php
今天所需基本熱量：2223

4.http://www.mmh.org.tw/nutrition/ibw_doc.htm
(咦，就是第2項的詳細版)

5.http://www.scu.edu.tw/health/Work/form3.php
每天熱量需要：2040

當然我知道各種計算方法有其根據和其誤差。

最好的方法還是菜單實行一陣子後依情況調整。

不過我還是想知道大家都怎麼拿捏的T_T

--