維持基代 - 健身

Kyle avatar
By Kyle
at 2010-07-29T13:37

Table of Contents

上上禮拜六去了康是美量

身高:168
體重:72
體脂:24.6
基代:1593

今天中午又去量

體重:70.6
體脂:23
基代:1580

我大概吃1800~2000卡

運動 一周3次 5000/30min~~9000/65min

雖然才過12天

不過我想問的是 一直這樣下去

我的基代會一直掉嘛 我完全沒重訓

所以就算一直有運動 食量也要慢慢的減少嘛





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Tags: 健身

All Comments

Margaret avatar
By Margaret
at 2010-08-02T00:50
沒辦法只能重訓增加基代了
Lily avatar
By Lily
at 2010-08-06T15:49
體重降低 基代就降低啦 等降到自己理想的體重
Isla avatar
By Isla
at 2010-08-10T12:44
就維持就好了 正常飲食一天可以吃的熱量也是挺可觀的
Isabella avatar
By Isabella
at 2010-08-13T06:50
維持運動就好了,1550的基代吃到1700是對的,天天運動2K沒問題
Kristin avatar
By Kristin
at 2010-08-17T08:00
五千公尺三十分鐘 你跑真快@@
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By Carolina Franco
at 2010-08-22T06:05
應該是我跑太慢啦-_-

運動消耗的熱量

Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2010-07-29T11:48
我都是在這個網站算自己一天運動所消耗的熱量 http://ifit.fashionguide.com.tw/calculator/calculator_activity.php 這幾天晚上都會騎腳踏車2~3小時,在這個網站算出來的熱量比一般看到的運動消耗熱量多 很多,讓我信心高很多但也懷疑這個網站的可信度 ...

卡關?

Emily avatar
By Emily
at 2010-07-29T10:48
※ 引述《Flash (失去的與擁有的:))》之銘言： : 如果我放棄重訓(反正現在也沒PT了~and#34;~自己一個人在健身房有點無聊:P) : 只做有氧 : 先來努力減脂以後還有機會恢復有線條(肌肉)的身材嗎?(並且維持理想體重) 老實說有氧也練得到肌肉，基本上有做有保佑 不想做重訓就不要做，自己開心最 ...

彈力繩

Edith avatar
By Edith
at 2010-07-29T08:56
第一次在這個板PO文 真害臊andgt;//andlt; 已經維持運動約四個月了 雖然體重才掉個2公斤(前兩個月先重了三公斤) 不過整體線條有好看很多~ 在板上接觸到比利大叔的tae bo系列之後 這兩個月就開始跳這個系列的動作 一開始真的超累的 不過在七月每周密集的訓練下 一周約做五到六天 現在 ...

最近減重的進度

Andrew avatar
By Andrew
at 2010-07-29T03:24
話說退伍後,4年間身材就像氣球一樣膨起來了 從and#34;自己and#34;當兵時的標準身材 179/83 ===andgt; 179/108 恩,胖了25公斤,有點小誇張~~~ 或許會有人說以我的身高83公斤應該算過重,怎麼會標準呢?? 阿,應該是我骨頭重吧!!! 哈哈,開玩笑的~~~ 其實是 ...

脂肪消耗需要碳水化合物的問題

Quanna avatar
By Quanna
at 2010-07-29T00:51
※ 引述《senjor (好吧，我是三舅)》之銘言： : 要是我會這樣回 : ============== : 重點就是長時間運動就補充葡萄糖 : (其他雜七雜八、包裝複雜、成分複雜的食物就不要問了，就是葡萄糖！) : 所以如果你重訓+有氧運動超過一個小時的話 : 那就在運動的時候一邊喝葡萄糖飲料(運動飲料、 ...