彈力繩 - 健身

第一次在這個板PO文 真害臊>//<

已經維持運動約四個月了 雖然體重才掉個2公斤(前兩個月先重了三公斤)

不過整體線條有好看很多~

在板上接觸到比利大叔的tae bo系列之後

這兩個月就開始跳這個系列的動作 一開始真的超累的

不過在七月每周密集的訓練下 一周約做五到六天

現在tae bo跳起來已經很輕鬆了 跳完後還可以再騎X-bike半小時

因為做比利的影片做出興趣 所以我就上網去買了boot camp系列回來做

裡面有付一條彈力繩

昨天一收到影片就很開心的拿出來做

結果在基礎訓練那一片中 我才做完熱身跟一些簡單的動作 進入到彈力繩之後

才十分鐘 我的手就抖到不行 掛了Orz

我平常有在做伏地挺身 現在大概一次可以做到30下(我是女生)

原本想說肌力應該有進步吧 結果做了彈力繩之後才發現自己原來還是弱雞一隻

板上討論彈力繩的文章好像不多 我是覺得女生可以做做彈力繩

因為真的可以訓練到不少地方的肌肉~而且滿有挑戰性的

又可以在家裡做 不用出門曬太陽<=(平常工作就要曬很久 下班後根本不想曬)


不過想請問大家 彈力繩算是重訓還是有氧阿

比利大叔的動作感覺像是有氧 可是一加上彈力繩就變得很像重訓 我可以把他當成重訓嗎

還是只是強度比較夠的有氧??

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