關於"碳水化合物.蛋白質.脂肪"的比例 - 健身

第一次在這裡發文，請各位多多指教^^


我看了精華區，關於”碳水化合物.蛋白質.脂肪”的比例，

有三種不同的版本～囧


1） 10-5-3-1 y　澱粉 35% 蔬果 35%　蛋白質 20~25%　脂肪 5~10%

2） 10-5-6-1 R　碳水化合物 55~60%　蛋白質 25~30%　脂肪 15%

3） 10-5-6-1 y 碳水化合物 55~65% 蛋白質 15% 脂肪 20~30%


碳水化合物似乎比較沒問題，但蛋白質和脂肪....？

究竟哪個才是目前認為較適當的比例呢？ @@

一般飲食和減重中飲食，比例上有不同嗎？
　

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哇一腥 唯唯唯唯… 儒家的中心思想是個仁
只愛哩己勒 ＞＜ ╰ ○︹○ 他八德 ╰︵ ︵ ○ ○
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