脂肪消耗需要碳水化合物的問題 - 健身

要是我會這樣回
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重點就是長時間運動就補充葡萄糖

(其他雜七雜八、包裝複雜、成分複雜的食物就不要問了，就是葡萄糖！)

所以如果你重訓+有氧運動超過一個小時的話

那就在運動的時候一邊喝葡萄糖飲料(運動飲料、蜂蜜也算)一邊運動

(400cc-600cc左右即可。)

這件事只是單純補充流失的肝醣，跟補充蛋白質無關，是獨立的兩件事。

所以你想要在黃金時間內補充蛋白質請照常補充。

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不准有疑問。

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