脂肪消耗需要碳水化合物的問題 - 健身

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By Ida
at 2010-07-28T22:38

Table of Contents

要是我會這樣回
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重點就是長時間運動就補充葡萄糖

(其他雜七雜八、包裝複雜、成分複雜的食物就不要問了，就是葡萄糖！)

所以如果你重訓+有氧運動超過一個小時的話

那就在運動的時候一邊喝葡萄糖飲料(運動飲料、蜂蜜也算)一邊運動

(400cc-600cc左右即可。)

這件事只是單純補充流失的肝醣，跟補充蛋白質無關，是獨立的兩件事。

所以你想要在黃金時間內補充蛋白質請照常補充。

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不准有疑問。

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Tags: 健身

All Comments

Andrew avatar
By Andrew
at 2010-08-01T03:55
報告長官 是！
Damian avatar
By Damian
at 2010-08-03T15:53
注意是「長時間」運動喔！如果是一小時以內是沒有補充
碳水化合物的必要～
Freda avatar
By Freda
at 2010-08-04T16:44
有重訓的話 重訓完就要喝了
Eden avatar
By Eden
at 2010-08-05T10:17
對嘛~要是你在一開始就正經八百認真答 哪有人有疑問XD
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By Linda
at 2010-08-05T17:35
重訓完後補充快速消化的蛋白質會有很大幫助 不過碳水
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By Skylar Davis
at 2010-08-08T17:30
化合物倒是還好...
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By Catherine
at 2010-08-10T16:25
無腦有氧就好了阿
Megan avatar
By Megan
at 2010-08-10T19:18
其實個人比較喜歡reneeviolet回答，解釋比較多的疑問
Elvira avatar
By Elvira
at 2010-08-12T17:21
樓上只是偏好版娘而己吧(?) ( ′-`)y-～
Olive avatar
By Olive
at 2010-08-17T14:46
人正真好 ( ′-`)y-～
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By Valerie
at 2010-08-18T23:38
葡萄真酸 ( ′-`)y-～
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By Daniel
at 2010-08-22T12:27
我也喜歡板娘式回答　但是Sen的回答比較實用XD

卡關?

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By Oscar
at 2010-07-28T21:59
我已經規律運動大概接近五個月 頭兩個月順利減脂3%,LBM上升(前面有我的心得文) 看起來似乎還不錯 但這兩個月好像遇到傳說中的停滯期 更詭異的是 我不管甚麼時間量體脂(多少都有波動) 我的體重就是比之前重一點 但體脂跟兩個月前比起來卻沒有太大變化 (大部分就是在22%誤差不超過0.2%,體重50.2kg,誤 ...

感冒可以運動嗎

Lily avatar
By Lily
at 2010-07-28T21:40
感冒已經過了四天 有稍微好一點 但還是會咳一下一下 感覺有很深的痰=..= 這樣還可以去慢跑嗎？ 4天沒運動感覺快生繡了耶 andgt;andlt; - ...

分中正運動中心游泳卷

Odelette avatar
By Odelette
at 2010-07-28T21:10
我今天買了30張的游泳券， 不過因為公司游泳社一個禮拜可以免費游一次， 我想三個月內要游完30張機率應該不高， 想找人一起分一下~~ 有興趣的可以寄站內信給我， 歡迎喜歡游泳但是又游不到那麼多張的朋友，可以一起分一下..一張70 面交地點市區捷運到得了的地方應該都可以 :) 謝謝。 - ...

lafit 踏步機贏在哪裡?

Carol avatar
By Carol
at 2010-07-28T19:39
去現場實地試了一下 發現lafit火紅的踏步機 就是上下起伏而已 沒有左右搖擺的功能 完全是靠自己的身體施力 ? 使用起來 感覺...比左右搖擺的還輕鬆耶 和它的另一台扭腰擺臀踏步機比起來 扭腰擺臀踏步機比較有左右搖擺 雙腳在動的感覺 不過膝蓋也會比較痛 震動是 ...

游泳的問題

Puput avatar
By Puput
at 2010-07-28T18:45
不好意思~想請問一下各位~ 最近開始有去游泳 每天去~突發狀況才會休一天 每次去都是 13趟(約30分) 休息30秒左右 再繼續13趟(約30分) 距離的話 我就不清楚了...時間的話只能用我下水到上岸推算~ 這樣子的效果 會比連續游26趟來得差嗎? 喔~對了~我是一式到底(蛙式~) 感謝^^a ...