快救救我 - 健身

基本資料

性別：（女）
年齡： 22
身高：160.5
體重：63.6
BMI：24.573
體脂率:21.4

三餐內容

早餐：

稀飯 半碗
蛋 一顆

午餐：

海鮮煎餅 四塊
白飯 一碗
肉 三片
高麗菜
金針菇

晚餐：

無糖綠 300cc

其他：

水 550ml


日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間）

大約晚上12點多 睡到隔天早上八點

早上8~12點 早餐店幫忙

下午2點~4點 如果沒下雨的話就是健身房
消耗500卡熱量 大該都是踩踩腳踏車 跑步機
: 要不然就是游泳一公里

晚上6點到10點上班

生活型態：

學生 偶爾和朋友看晚場的電影 (就是等打工10點下班後)



運動習慣：

現在蠻固定每天運動的 有去健身房 一定是要消耗掉500卡 然後再跳有氧舞



我的問題：

體脂有明顯的在往下掉了 可是體重 好像一直沒什麼動靜

不知道是哪邊出了問題

不知道是不是因為飲食比較不均衡嗎?

各位大大有比較建議的飲食方法呢?

不過有小小的希望是...不要有麥片餐

因為我真的真的真的很怕吃那個
:
如果是運動和菜單需要改進
:
也請各位高人指點

萬分萬分感謝

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