快救救我 - 健身

By Thomas
at 2010-07-29T00:21

Table of Contents

基本資料

性別：（女）
年齡： 22
身高：160.5
體重：63.6
BMI：24.573
體脂率:21.4

三餐內容

早餐：

稀飯半碗
蛋一顆

午餐：

海鮮煎餅四塊
白飯一碗
肉三片
高麗菜
金針菇

晚餐：

無糖綠 300cc

其他：

水 550ml

日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間）

大約晚上12點多睡到隔天早上八點

早上8~12點早餐店幫忙

下午2點~4點如果沒下雨的話就是健身房
消耗500卡熱量大該都是踩踩腳踏車跑步機
: 要不然就是游泳一公里

晚上6點到10點上班

生活型態：

學生偶爾和朋友看晚場的電影 (就是等打工10點下班後)

運動習慣：

現在蠻固定每天運動的有去健身房一定是要消耗掉500卡然後再跳有氧舞

我的問題：

體脂有明顯的在往下掉了可是體重好像一直沒什麼動靜

不知道是哪邊出了問題

不知道是不是因為飲食比較不均衡嗎?

各位大大有比較建議的飲食方法呢?

不過有小小的希望是...不要有麥片餐

因為我真的真的真的很怕吃那個
:
如果是運動和菜單需要改進
:
也請各位高人指點

萬分萬分感謝

--

Tags: 健身

All Comments

By Lydia
at 2010-08-02T14:44

你的體脂率正確嗎？有之前的體重體指數據嗎？謝謝！

By Ivy
at 2010-08-04T01:51

你如果繼續這樣三餐是可能需要被救救

By Franklin
at 2010-08-05T09:57

這一定沒看置底文。 XDD

By Genevieve
at 2010-08-05T11:34

看到晚餐噓~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

By Candice
at 2010-08-07T21:11

大家手下留情吧原po這是被刪2次文後的第三po 囧

By Gary
at 2010-08-12T01:10

吃太少動不夠，請先看那該死的置底文再來討論吧

By Jacob
at 2010-08-15T04:33

看置底就對了.....

By Irma
at 2010-08-17T16:59

不過女生體脂21.4算是標準但是BMI可以那麼高表示肌

By Rae
at 2010-08-19T05:58

體脂率的數值怪怪的？你要不要重新量一次？

By Poppy
at 2010-08-24T03:05

今天晚餐是因為上班太敢來不及吃...回來想說太晚了所以

By Genevieve
at 2010-08-27T19:31

肉應該很多....但是照原po敘述...似乎不是這樣

By George
at 2010-08-29T00:07

忌口下次會注意

By Hamiltion
at 2010-08-30T19:54

原PO應該真得很想努力減肥只是想找正確的方式吧

By Skylar Davis
at 2010-09-03T14:53

不然都PO了3次了看能否有人給他ㄧ些直接建議了

By Zora
at 2010-09-06T19:44

吃多一點。

By Leila
at 2010-09-10T00:21

吃多一點。
水也多喝一點。

By Daniel
at 2010-09-13T07:54

體脂要不要找另一台重新量??

By Regina
at 2010-09-17T23:33

運動多久了? 有沒有之前的數據可以比對?

By David
at 2010-09-18T01:47

麻煩寫一下除了今天以外的三餐大概吃法
如果你認為是今天晚餐太晚不敢進食的話其他日子呢？
大家想知道是你的"平常日子"怎麼吃不是你"今天"怎麼吃

By Brianna
at 2010-09-23T00:11

我是建議量過體脂若能再附上過去的體重體脂數據更好

By Tom
at 2010-09-24T04:55

晚餐錯了.....太晚的話吃一些易消化的還比沒吃好

By Carol
at 2010-09-27T06:28

不吃晚餐到十二點多會很餓吧?

By Hardy
at 2010-09-29T23:19

這菜單真是恐怖......營養至少要均衡一點吧.......

By Adele
at 2010-10-01T22:38

吃這麼少反而又痛苦又會胖喔..即使暫時瘦下來之後也會

By Iris
at 2010-10-02T03:03

復胖而且很容易變得比現在還胖..

By Olivia
at 2010-10-03T04:50

有運動就不用怕吃多，體重短期內不會有太大的變動

By Lily
at 2010-10-04T19:29

晚吃，

By Margaret
at 2010-10-06T15:32

體脂率有沒有錯阿? 不然這樣的體脂搭你的身高體重~ 你

By Bennie
at 2010-10-11T13:19

應該超壯的都是肌肉吧可是你的運動還有飲食看起來應
該不會讓你那麼壯~

By Tristan Cohan
at 2010-10-15T01:32

看到這種title的就大概推想得到內容多空乏(我要當壞人XD)

By Frederica
at 2010-10-17T23:45

小心溜溜球.....

By Zora
at 2010-10-18T12:34

大推thomasii 在這混久了有時看標題就知道這人有沒有

By Poppy
at 2010-10-22T07:13

做功課

By Hedy
at 2010-10-24T23:58

同意 thomasii 原PO麻煩看一下置底

By Daph Bay
at 2010-10-29T19:03

晚餐:無糖綠300cc 水:550ml 這是什麼鬼

By Rosalind
at 2010-10-30T07:11

營養要均衡，不然歸謅害了了

By Iris
at 2010-11-01T13:44

請多吸收置底文吧,從飲食結構做調整!置底文的觀念如果不能

By Blanche
at 2010-11-05T00:54

接受,那麼你再問幾次結果都還是一樣的

By Carolina Franco
at 2010-11-05T06:54

請善待你的胃阿~

By Valerie
at 2010-11-08T01:58

中餐的熱量感覺不少,而且澱粉都集中在中午,早晚餐老實說
不予置評.....(晚餐只喝飲料!?)

By Tracy
at 2010-11-08T15:07

你3餐這樣吃你要不要爬文看一下其他人怎麼吃？

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