運動消耗的熱量 - 健身

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By Olive
at 2010-07-29T00:32

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晚上打了大約四個小時的排球

想說來 google 一下運動的熱量

結果看到以下網頁 XD

http://blog.youthwant.com.tw/DRAGONFOX/dragonfox/61/



==== 正經討論 ====

表格裡不知道到底是一小時消耗的熱量還是半小時

下面的介紹是以半小時為單位，但是有些數字有 match 有些又不太對

游泳的部份超詭異，一小時消耗一千多卡也太誇張了吧 XD

另外有看到跟體重有關的換算表

http://www.burlan.com.tw/doctor-health/502-sports-consumption-calorimeter.html

但是很可惜的是它的游泳熱量係數是每小時游 400 m 的

我覺得可以 400 m 游一個小時...應該也滿不簡單的吧 = =?

不知道為什麼拿這個值來當換算係數

可是好像大部份都列這個速度

如果有大大發現其他速度的游泳熱量係數，跪求一下...


話說這些熱量都比我自己估的多好多

這些值是跑步機那種歡樂表的 level 嗎?

我自己運動 1 小時都只估消耗 150 或 200 大卡而已

( 這個基準是從之前跑跑步機的歡樂表得到的數字除以 3 來的 )

反正少估的話體重有降比較多就會有賺到的感覺 XDDDD



==== 不正經討論 ====

嗯，已經超過 12 點了 XD

後面的熱量消耗，有需要的人可以參考一下 XDDDD

果然偷吃消耗的熱量驚人阿...

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Tags: 健身

All Comments

Isabella avatar
By Isabella
at 2010-07-31T01:18
跑步一個小時才三百多...不會吧@@
Harry avatar
By Harry
at 2010-08-01T10:07
跑步一個小時 差不多是500到700 不過實際上消耗的脂肪
Ula avatar
By Ula
at 2010-08-05T06:21
沒那麼多 所以300其實不令人意外
Audriana avatar
By Audriana
at 2010-08-08T18:16
所以跑步減肥是跑心酸的呀(誤)XD
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By Charlotte
at 2010-08-12T14:50
這種表看看就好 強度影響比時間重要
Heather avatar
By Heather
at 2010-08-13T21:39
一個小時可以游好幾個四百公尺阿...
Blanche avatar
By Blanche
at 2010-08-17T00:15
僅供參考用，影響的條件實在是太多太多了...
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By Emily
at 2010-08-18T22:08
它的跑步是慢跑，可以邊聊天邊跑很歡樂的那一種...

快救救我

Thomas avatar
By Thomas
at 2010-07-29T00:21
基本資料 性別：（女） 年齡： 22 身高：160.5 體重：63.6 BMI：24.573 體脂率:21.4 三餐內容 早餐： 稀飯 半碗 蛋 一顆 午餐： 海鮮煎餅 四塊 白飯 一碗 肉 三片 高麗菜 金針菇 晚餐： 無糖綠 300cc 其他： 水 550 ...

關於"碳水化合物.蛋白質.脂肪"的比例

Damian avatar
By Damian
at 2010-07-28T23:52
第一次在這裡發文，請各位多多指教^^ 我看了精華區，關於”碳水化合物.蛋白質.脂肪”的比例， 有三種不同的版本～囧 1） 10-5-3-1 y　澱粉 35% 蔬果 35%　蛋白質 20~25%　脂肪 5~10% 2） 10-5-6-1 R　碳水化合物 55~60%　蛋白質 25~30%　脂 ...

踩空中腳踏車

Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2010-07-28T22:43
如題，想請問一個很蠢的問題，但還是請各位為我說明一下，拜託 請問，如果躺在床上踩空中腳踏車算是有氧運動嗎？ 我躺在床上踩了半個小時，流了些汗，腿有些酸 但不知道到底運動的是哪 人家說可以雕塑腿部 請問是雕塑大腿還是小腿呢？謝謝！ - ...

脂肪消耗需要碳水化合物的問題

Ida avatar
By Ida
at 2010-07-28T22:38
要是我會這樣回 ============== 重點就是長時間運動就補充葡萄糖 (其他雜七雜八、包裝複雜、成分複雜的食物就不要問了，就是葡萄糖！) 所以如果你重訓+有氧運動超過一個小時的話 那就在運動的時候一邊喝葡萄糖飲料(運動飲料、蜂蜜也算)一邊運動 (400cc-600cc左右即可。) 這件事只 ...

卡關?

Oscar avatar
By Oscar
at 2010-07-28T21:59
我已經規律運動大概接近五個月 頭兩個月順利減脂3%,LBM上升(前面有我的心得文) 看起來似乎還不錯 但這兩個月好像遇到傳說中的停滯期 更詭異的是 我不管甚麼時間量體脂(多少都有波動) 我的體重就是比之前重一點 但體脂跟兩個月前比起來卻沒有太大變化 (大部分就是在22%誤差不超過0.2%,體重50.2kg,誤 ...