運動消耗的熱量 - 健身

我都是在這個網站算自己一天運動所消耗的熱量
http://ifit.fashionguide.com.tw/calculator/calculator_activity.php

這幾天晚上都會騎腳踏車2~3小時,在這個網站算出來的熱量比一般看到的運動消耗熱量多
很多,讓我信心高很多但也懷疑這個網站的可信度

曾想說要把騎腳踏車改成走路,這樣消耗的熱量會比較多,但改成走路我大概沒幾天就放棄
騎腳踏車我可以騎比較遠騎比較久,台北縣市的腳踏車環道路線很多,也比較不無聊

※ 引述《babysilkwarm (小唄)》之銘言：
: 晚上打了大約四個小時的排球
: 想說來 google 一下運動的熱量
: 結果看到以下網頁 XD
: http://blog.youthwant.com.tw/DRAGONFOX/dragonfox/61/
: ==== 正經討論 ====
: 表格裡不知道到底是一小時消耗的熱量還是半小時
: 下面的介紹是以半小時為單位，但是有些數字有 match 有些又不太對
: 游泳的部份超詭異，一小時消耗一千多卡也太誇張了吧 XD
: 另外有看到跟體重有關的換算表
: http://www.burlan.com.tw/doctor-health/502-sports-consumption-calorimeter.html
: 但是很可惜的是它的游泳熱量係數是每小時游 400 m 的
: 我覺得可以 400 m 游一個小時...應該也滿不簡單的吧 = =?
: 不知道為什麼拿這個值來當換算係數
: 可是好像大部份都列這個速度
: 如果有大大發現其他速度的游泳熱量係數，跪求一下...
: 話說這些熱量都比我自己估的多好多
: 這些值是跑步機那種歡樂表的 level 嗎?
: 我自己運動 1 小時都只估消耗 150 或 200 大卡而已
: ( 這個基準是從之前跑跑步機的歡樂表得到的數字除以 3 來的 )
: 反正少估的話體重有降比較多就會有賺到的感覺 XDDDD
: ==== 不正經討論 ====
: 嗯，已經超過 12 點了 XD
: 後面的熱量消耗，有需要的人可以參考一下 XDDDD
: 果然偷吃消耗的熱量驚人阿...

--