維持體重＋保持健康 - 減肥

在詢問維持體重這個問題之前
已經爬過文
也看過不下十幾二十次 用搜尋 /維持 後的文章內容
從大二上開始 62左右降到 現在大三下的53 (原PO是165cm 算164.5好了^^a)

雖然速度很慢
但因為有吃類固醇的關係 讓我不太敢太激烈的減肥
本來就功課壓力大 還有醫生也覺得
我的情況還沒能夠把類固醇的顆數降下來(目前還有吃兩顆類固醇兩顆奎寧)
所以我想說 就維持現在52.5-53.5左右的體重就好
現在的重點就放在 保持健康上
怕一旦進入期中考週開始就一路考到期末了
也幾乎不會有什麼時間可以出去跑步
最多最多也只能走個路什麼的



再來就是
可能是因為之前生病 身體不好 所以幾乎從小胖到大
現在瘦下來了 很怕又復胖
每天對於要吃多少 要不要在 一到五 幾乎滿堂 連晚上都有課的情況下
又為了減肥去健走或者是跑操場...(滿堂上課真的蠻累的 囧TZ)

基本上 我每天對於要吃的熱量都錙銖必較 還有 為了怕沒有時間運動
平常上課的時候 都強迫自己一定要爬樓梯(除非時間很趕才坐電梯)
晚上睡覺前會做60-70個仰臥起坐
但怕變胖的 那顆心 還是一樣揪在那裏 ˊˋ
讓我實在不知道怎麼調適才好...= =




想請問版上能人 有沒有什麼維持體重並且保持健康的 建議OR心得呢?

能否分享一下 調適的心態 方法?? @@" 謝謝<(_ _)>




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