網路也能減肥！不花錢在家就能瘦身 - 美體

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今年農曆假期長達9天，如果吃東西，不忌口，許多民眾過完年假，可能胖上一圈。雙和
醫院開設「網路減重班」，靠網路就能減肥成功！讓民眾「宅」在家裡，也能自我督促減
重。

研究發現，只要熱量累積達7700大卡時，就會增加1公斤體重。台灣地區15歲以上的民眾
，每3個人就有1人過重，因為肥胖人數眾多，減肥早成為全民運動。

國科會委託雙和醫院復健醫學部進行「建立台灣體重控制及維持登錄系統」的網路減重研
究，預計3年的研究計畫將收案3000人，受試者不用付費，還可以獲得專業的諮詢與建議
，讓胖哥胖妹宅在家裡也可以減重！

一名身高僅159的粉領族，體重80公斤，BMI高達31.6，腰圍達105公分，看起來圓滾滾的
。由於工作忙碌，又得帶小孩，沒有時間加入一般的減重班。加入網路減重計畫，不到2
個月的時間，她已經瘦下6公斤，且改掉過去清菜尾、吃5餐、喝含糖飲料的習慣，現在一
天3餐，也吃得更為清淡，繼續朝纖細的目標邁進。

「網路減重很簡單！」雙和醫院復健醫學科主治醫師許雅雯表示，減重者只要撥打電話
22490088轉1604，即有專人解釋。填寫同意書後，獲得網站登錄的帳號密碼，可在網站上填
寫問卷。

只要每天上網記錄三餐飲食、睡眠及體重資料，就能解自己的體重、運動、飲食及所攝取
熱量的變化趨勢。許雅雯表示，透過自我學習監測體重，即能改變行為模式，達到減重的
目的。專業醫療團隊在收到資料後，不僅會給予及時的建議，也會每週提供週報表，詳細
分析該減重者當週的體重、運動、腰圍、該週攝取總熱量，讓參加者有所警惕。

不過，網路減重真的有效嗎？國外期刊研究顯示，4209個參與研究者，平均年齡為40.3歲
，這些受試者BMI平均為29.3，其中39%的BMI值大於30，45%的BMI值大於27。

透過網路平台，提供減重計畫、減重錄影帶、鼓勵運動和飲食控制，分別追蹤3個月、6個
月、9個月。結果16%的人可以回復正常體重，擺脫肥胖。20%的人可以減去10%的體重，也
就是瘦去一成體重。

除了減重之外，網路減重也可達到復胖效果。許雅雯強調，許多肥胖病患積極減重後，又
開始放縱自己，出現「溜溜球效應」，導致越減越肥。而網路減重對體重維持的效果與赴
門診面對面追蹤的效果一樣好。

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希望對大家有幫助^^

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