緩和經痛的配方 - 精油

使用含有快樂鼠尾草、甜馬鬱蘭、肉桂、薑和天竺葵精油的按摩油 (1 : 1 : 0.5 : 1.5
: 1.5，甜杏仁油為基底，5%精油濃度)按摩腹部10分鐘，24小時後可明顯減少經痛，不過
作者也強調，由於對照組未施以按摩或精油，所以減痛效果可能來自按摩+精油，也可能
僅來自按摩或精油其一#1。

2013年另一研究#2，使用含有肉桂、丁香、玫瑰和薰衣草精油的按摩油 (1.5 : 1.5 : 1 : 1 ，甜杏仁油為基底，5%精油濃度)在經期來前7天每日一次
按摩腹部10分鐘，結果顯示比起僅用甜杏仁油按摩的對照組，能更有效減少經痛和出血
。


參考文獻:

(1)Hur MH, Lee MS, Seong KY, Lee MK. Aromatherapy massage on the abdomen for
alleviating menstrual pain in high school girls: a preliminary controlled
clinical study. Evid Based Complement Alternat Med 2012; 2012:187163.
(2)Marzouk, TMF, El-Nemer, AMR, Baraka, HN. The effect of aromatherapy
abdominal massage on alleviating menstrual pain in nursing students: a
prospective randomized cross-over study. Evid Based Complement Alternat Med.
2013;2013:742421.

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