練了好久馬甲線還是跟我捉迷藏QQ - 美體

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By Wallis
at 2016-02-17T15:22

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養成運動習慣已經好一陣子了

除了基本的飲食控制跟333有達到 有空時我也會多跑幾趟健身房

有氧以外當然也有重訓 在家的話就每天一定平板撐

到現在會做平板撐+下半身開合跳之類的進階版

隔兩三天還會加之前瑜珈課學到的訓練核心肌群動作

困擾的點是 肚子用力時的確可以摸到腹部內有肌肉 但就是沒有線條QAQ

看起來還是好團結的一塊肉啊~

想請問還有什麼方法能呼喚它們出來嗎?

雖然說也沒有追求一定要有線條 但如果能有線條我就能更放心地穿短版上衣了...

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All Comments

Connor avatar
By Connor
at 2016-02-18T15:51
想問一下有去測體脂嗎？體脂多少呢？
Odelette avatar
By Odelette
at 2016-02-19T14:05
訓練量有足夠嗎?有時候自己以為夠了 但其實量還是不足喔
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By Adele
at 2016-02-21T13:28
建議可以找健身教練諮詢看看 我之前練到卡關是吃紅薑黃
先生增加代謝 也是有效
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By Lauren
at 2016-02-23T12:10
紅薑黃推京都限定版 吃有兒茶素的這款再運動燃燒熱量
效果會更好
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By Tracy
at 2016-02-25T21:20
自己做重訓最怕姿勢不對 除了容易受傷 也不一定練的
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By Hedda
at 2016-03-01T13:22
到想練的肌群 還是先找專業的幫你判斷一下吧 輔助食
品可以吃 但運動還是絕對的!
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By Yedda
at 2016-03-02T04:06
推紅薑黃綠色那款 先吃再跳有氧超容易爆汗
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By Necoo
at 2016-03-04T22:06
請問紅薑黃去哪買呀？
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By Odelette
at 2016-03-06T17:51
你要練馬甲線的話 應該看內臟脂肪

體脂仍然偏高

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By Rebecca
at 2016-02-16T20:41
各位版友大家好 減重前我的身高體重是158/54 體脂32% 原本沒有運動習慣，花了一年培養，一開始到健身房上課，一週一次學會核心訓 練及有氧運動調配，後來在家固定做核心、跑步各半小時，一週四次，要是真的太忙，也 會做核心半小時或跳繩500～1000下 ，只有生理期期間會休息。 ...

DHC均衡元素幫助代謝不錯

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By Annie
at 2016-02-16T14:57
目前身高：162 目前體重：54 BMI：20.58 心得分享： 之前看到過年有九天就很怕一過完年整個人肥了一圈 雖然已經規畫每天都運動 但因為往年阿嬤家外婆家都會塞給我們一堆零嘴 吃年菜、炸年糕什麼的也是猛夾給我們這些孫子孫女輩的 很怕身體實在代謝不了這麼多東西 就跟我妹一起趁特價買了兩包D ...

選購B群

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By Hamiltion
at 2016-02-12T23:25
最近想買B群 屬意的有兩個品牌 DHC http://www.books.com.tw/products/N000545106 萊萃美 http://www.books.com.tw/products/N000023570 有點苦惱 不知道選那個比較好 主要用來吃減肥期間 加速代謝用的 可以給點意見 ...

請問吸收的糖份要如何消耗

Tom avatar
By Tom
at 2016-02-12T08:06
因一天之中 很容易攝取過多的糖 餅乾,點心,麵包,蛋糕,飲料,水果都是有糖份的 請問是一定要運動20分鐘以上才會消耗掉嗎? 還是走路就可以消耗了 麻煩知道的版友告知嚕 謝謝! - ...

找一篇瘦身後黑色棘皮症改善的文章

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By Kelly
at 2016-02-10T00:29
不好意思,記得很久以前有看到版友分享減肥成功後,黑色棘皮症改善的文章. 有朋友也是這個情況,想給她參考~ 但搜尋:皮膚/黑色棘皮都沒找到QQ 不知道有沒有人記得,還是有人要現身說法嗎? 超級感謝!! 新年快樂!! 大家猴瘦啊~ 黑色棘皮症:是一種皺褶處會黑黑,看起來有點龜裂的皮膚問題 https: ...