練二頭出現障礙 - 健身

Daniel avatar
By Daniel
at 2015-10-25T16:48

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各位巨巨好 ，




小弟我最近有個問題困擾了幾個禮拜了 …





我從五公斤的啞鈴練二頭 ，

到現在都是用十公斤的啞鈴 平均6-8下/組，

想要在增加重量 ，

可是學校的啞鈴十公斤之後 就是十五公斤，

十五公斤的我連一下不標準的都舉不起來 ，

這樣要怎麼突破這五公斤的差距呢 …

身旁的朋友說硬舉 ，舉起來就是你的 ，

但是硬舉容易受傷 ，啞鈴也不是可拆的 …

也有朋友建議先增加三角跟肩膀 的重量，

之後應該就能突破10公斤 ，

想請問各位巨巨應該要怎麼突破這五公斤的差距 …？

左邊是目前舉的（10kg)
右邊是下一個想嘗試的（15kg)

http://i.imgur.com/7SJOvuM.jpg

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Tags: 健身

All Comments

Olivia avatar
By Olivia
at 2015-10-28T00:26
越過 五公斤 山丘 才發現
Queena avatar
By Queena
at 2015-10-29T10:57
就10公斤次數往上加看看
George avatar
By George
at 2015-11-02T17:44
w槓試試 槓片應該有2.5的
Quanna avatar
By Quanna
at 2015-11-05T11:49
先加次數上去
Mia avatar
By Mia
at 2015-11-07T17:24
用w槓雙手舉
Olga avatar
By Olga
at 2015-11-08T14:25
跨越不了的山丘~
Carol avatar
By Carol
at 2015-11-09T21:50
越過山丘～～～
John avatar
By John
at 2015-11-11T08:43
伏地挺身練了嗎~~
Robert avatar
By Robert
at 2015-11-12T20:58
你是山丘哥？？
Isla avatar
By Isla
at 2015-11-15T17:53
次數先拉起來吧，訓練量起來自然就跨過去了。
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2015-11-16T09:38
十公斤的ㄧ組練到20下之後 應該可...
Delia avatar
By Delia
at 2015-11-19T07:02
斜板 加W槓去練看看
Puput avatar
By Puput
at 2015-11-20T07:50
另一手自己幫補
Delia avatar
By Delia
at 2015-11-22T18:32
只有我看到lb不是kg嗎
Gary avatar
By Gary
at 2015-11-24T09:23
樓上你算一下片數好嗎= =
Dinah avatar
By Dinah
at 2015-11-27T04:10
你只有2頭練嗎
Thomas avatar
By Thomas
at 2015-11-30T14:37
哈哈樓樓樓上反被打臉
Mary avatar
By Mary
at 2015-12-04T08:40
另一手輔助 當捕手
Doris avatar
By Doris
at 2015-12-05T11:33
30磅也才13.5kg...不到15
Belly avatar
By Belly
at 2015-12-07T15:45
同樓上
Tracy avatar
By Tracy
at 2015-12-11T03:36
應該是直接除二吧　很多人都這樣算XD
Lily avatar
By Lily
at 2015-12-13T07:58
先去做別的器材。
Rae avatar
By Rae
at 2015-12-15T10:30
看看有多少人盲目跟風 差不多先生
Linda avatar
By Linda
at 2015-12-20T05:20
山丘，是你？
Poppy avatar
By Poppy
at 2015-12-23T09:12
山丘4ni？
Rae avatar
By Rae
at 2015-12-24T15:18
我不負責任的推論是含槓重吧 應該啦不然槓是隱形的？？
Dora avatar
By Dora
at 2015-12-26T22:56
隱形槓XDDD
Mary avatar
By Mary
at 2015-12-29T21:05
最近怎麼那麼多二頭山丘文
Elma avatar
By Elma
at 2015-12-31T13:04
因為暑假到了(?
Ina avatar
By Ina
at 2016-01-03T11:10
二頭肌一日不練 如隔山丘？
Edwina avatar
By Edwina
at 2016-01-08T06:04
30磅是不到15公斤啦，但你不用加槓重逆 還差不多先生咧
Yuri avatar
By Yuri
at 2016-01-10T23:35
哈哈槓重１。５差不多啊
Zanna avatar
By Zanna
at 2016-01-14T14:17
呵呵還差不多先生...加法減法會嗎？
Mary avatar
By Mary
at 2016-01-14T20:08
出現性功能障礙
Liam avatar
By Liam
at 2016-01-17T08:59
最近版上一堆光說不練文 練沒多久就一直想拿重
Blanche avatar
By Blanche
at 2016-01-19T22:17
這是磅....
Quanna avatar
By Quanna
at 2016-01-21T19:06
前面一堆人都知道是磅啊 所以咧?
Queena avatar
By Queena
at 2016-01-25T17:13
二頭照來一張啊，搞不好其實是你力量進步太快可是肉沒
跟上

健身房自行更改取消課程規則

Agatha avatar
By Agatha
at 2015-10-25T16:16
原先po錯版 希望這邊可以有多一點資訊： 最近有參加小型健身房的課程 覺得還不錯 但最近有些問題： 當初簽約時有寫說若要取消課程需開課前「三小時」確認取消 對於業務型工作的我來說是可接受的 但前幾天健身房宣布為了維護學員上課權益以後要改成上課前一天晚上10:00前取消才算 ，不然就照扣一堂課的錢 如果我可以 ...

關於中和健身工廠問題請益

Edwina avatar
By Edwina
at 2015-10-25T13:21
如題 小弟最近有意轉戰健身工廠 想請問在中和健工的大大們 費用是怎麼算的？ 環境設施如何？ 業務或教練會一直推銷課程嗎？ 是否有推薦的教練？ 麻煩了~ -- Sent from my Android - ...

運動內衣需要穿好的嗎

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By Oscar
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By Vanessa
at 2015-10-25T12:25
商品名稱:高島跑步機 型號:T-772 規格如下: ■ 螢幕顯示: 3 LED plus 81*39mm LCD with 1 Dot Matrix ■ ASA可調式避震懸吊系統 ■ 1個手動程式、12組預設程式 ■ 直流2.5HP連續馬力 ■ 速度: 0.8~16公里/小時 ■ 坡度電動昇降功能: 0~10 ...

在YOUTUBE看到日本高校野球部練深蹲硬舉

Blanche avatar
By Blanche
at 2015-10-25T09:02
小さな巨人！！東海大甲府高校野球部　村上晴哉くん https://www.youtube.com/watch?v=NWG6SZU3p-o 千葉経済大学附属高校野球部　　水町夏基君（1年生）　デッドリフト200㎏！！ https://www.youtube.com/watch?v=PLM62EBd2Zg 初心者 ...