練到這樣以後， 如果只是想維持體態和肌力 - 健身

Edwina avatar
By Edwina
at 2018-09-08T23:36

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各位巨巨好。
小弟最近看到一個男主的身材，剛好是練到我心目中
最理想的體態。他不會大隻到讓人一看就懷疑有用黑科技，
但是肉量還是明顯比沒在重訓的人要來得多。此外，不會
脫水到青筋在身體上四處流竄，也不會乾扁到只剩薄薄
一層皮覆蓋著肌肉。
總之我覺得這種體態看起來健康性感又自然。
https://i.imgur.com/1qxnf8b.jpg

請問一下
如果練到這樣之後，並不想繼續讓肌肉量增加，也不想拚老命
一天到晚去挑戰超越極限的大重量，而只是想要維持這樣的
肌肉量以及相對的肌力，那在訓練方面該如何做呢？
好比說，假設練到這樣時，胸推可以推到80kg十下推三組，
那以後如果只是維持相同強度的胸推，胸部會因為沒有進一步
更強的刺激而垮下來變成八字奶嗎？

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Tags: 健身

All Comments

Belly avatar
By Belly
at 2018-09-09T18:41
練多一點給他消耗不是更快嗎哈哈
Hedda avatar
By Hedda
at 2018-09-13T01:58
帥臉巨巨 羨慕Q.Q
Rae avatar
By Rae
at 2018-09-14T02:32
應該是臉練成這樣所以性感
Andy avatar
By Andy
at 2018-09-15T23:43
臉換成FBI不就一臉噁樣?
Hazel avatar
By Hazel
at 2018-09-19T23:36
維持身材關鍵，飲食+調整適當的運動，因為年紀是會變的
Damian avatar
By Damian
at 2018-09-21T13:50
等你練到“這樣”再來煩惱比較實際。
Elvira avatar
By Elvira
at 2018-09-25T17:28
= =等你練到這樣的時候 就知道怎麼維持了
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2018-09-27T18:52
真的是練到這樣就不會煩惱這種問題了.....
Madame avatar
By Madame
at 2018-10-02T11:24
一直以來這放圖說想練成這樣的 87%圖中的人無論肌肉量
Jacob avatar
By Jacob
at 2018-10-04T07:15
小gg的命..操大肌肌的心Zzz
Lauren avatar
By Lauren
at 2018-10-06T16:10
多少都是用藥的...
Daniel avatar
By Daniel
at 2018-10-08T20:00
這樣大概體脂多少啊
Cara avatar
By Cara
at 2018-10-10T09:48
合理推測他10下應該能100kg以上
Jacob avatar
By Jacob
at 2018-10-11T01:44
這體格是超巨等級了
Emma avatar
By Emma
at 2018-10-15T23:19
能練到這樣其實也不算一件容易的事吧
Andrew avatar
By Andrew
at 2018-10-16T01:45
要拉高肌肉量又不能有過多體脂真的很難，ffmi算一下
Bennie avatar
By Bennie
at 2018-10-17T07:51
就知道不容易
Elvira avatar
By Elvira
at 2018-10-19T11:38
講的好像他這樣很簡單一樣....
Oscar avatar
By Oscar
at 2018-10-19T21:13
你練到再說吧 想太多
給你好幾年你多半也做不到
Noah avatar
By Noah
at 2018-10-22T16:34
不會大隻到讓人一看就懷疑有用黑科技←看到這句還以為會被噓
爆
Edwina avatar
By Edwina
at 2018-10-27T07:22
大家好友善
Jake avatar
By Jake
at 2018-10-27T22:33
你把臉換成菜頭再重發一次
蔡頭
Zanna avatar
By Zanna
at 2018-10-29T06:56
拿這照片去找髮型師剪，人模七分樣，再來談其他的
Elma avatar
By Elma
at 2018-10-30T15:40
我根本不用煩惱怎麼維持
連要達到這樣都做不到
Ida avatar
By Ida
at 2018-10-31T06:28
發這種文是不是連一年都還沒練滿啊 明明很難
Quintina avatar
By Quintina
at 2018-11-01T15:53
你先練成這樣再煩惱
Michael avatar
By Michael
at 2018-11-03T14:05
這要天天練和控飲食
Heather avatar
By Heather
at 2018-11-06T16:26
醒醒吧，這種肉量跟線條，沒用藥真是天方夜譚
Thomas avatar
By Thomas
at 2018-11-09T17:14
自然健身天天狂操狂練，男性睪固酮定低落，如何大隻?
Annie avatar
By Annie
at 2018-11-10T17:11
這不是V Shred嗎？姐夫的影片很常酸他喔
Charlie avatar
By Charlie
at 2018-11-11T01:49
又來講幹話了，人生無趣？？
Robert avatar
By Robert
at 2018-11-13T19:17
放心，你離你的煩惱還很遠
David avatar
By David
at 2018-11-18T18:08
這樣很壯了好嗎
Sarah avatar
By Sarah
at 2018-11-19T18:15
Zzzzzzz
Thomas avatar
By Thomas
at 2018-11-23T19:24
V shred 影片少看比較好ㄎㄎ
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2018-11-27T20:54
姊夫也會酸人喔 有影片可以看嗎XD
Jacky avatar
By Jacky
at 2018-11-30T20:28
有請原PO google 不想練太壯看看健身人士怎麼啞然失笑
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2018-12-01T12:34
這不是全美健身youtuber都在噴的人嗎
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2018-12-04T14:38
專抄姐夫的影片然後亂說一通ㄎㄎ
Bethany avatar
By Bethany
at 2018-12-07T01:34
不練下垂變八字奶代表你完全沒有做過功課 只能給2了
Cara avatar
By Cara
at 2018-12-09T09:07
糾正你下垂只有皮膚跟脂肪 年紀越大要維持訓練越大
Queena avatar
By Queena
at 2018-12-11T14:01
80KG3組.... 我都可以了
Hazel avatar
By Hazel
at 2018-12-16T00:21
又來了 老了胸肌下垂
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2018-12-18T23:01
這種身材 我是想到 中國斗魚主播黑人毅 達前來台灣找過
Jacky avatar
By Jacky
at 2018-12-20T23:05
蓋伊最近的影片剛好有講到 可以參考看看
Thomas avatar
By Thomas
at 2018-12-24T06:20
館長直播 黑人毅 他吃的很講究 火鍋都是吃白開水鍋 潮
汕牛肉鍋不吃油 他天天練
Carol avatar
By Carol
at 2018-12-27T10:49
練到這樣XDD 好像很簡單一樣XDDDD
Joe avatar
By Joe
at 2018-12-29T10:04
比較好奇那不用藥練到頂是怎樣每個底下都說用藥 難道沒
人不用藥的？
Frederica avatar
By Frederica
at 2018-12-30T07:57
自己練不到就說別人用藥啊
Frederic avatar
By Frederic
at 2019-01-04T00:50
https://i.imgur.com/ahCDUaL.jpg黑人毅 館長 ULISSESJr
Lydia avatar
By Lydia
at 2019-01-07T22:29
這沒用藥啊而且徒手在家練就行了天分夠一年搞定喲
Edwina avatar
By Edwina
at 2019-01-08T00:15
樓上是反串嗎
Liam avatar
By Liam
at 2019-01-09T02:41
樓樓上說的這麼仔細，肯定自己就是過來人
Mason avatar
By Mason
at 2019-01-10T17:30
無言
Annie avatar
By Annie
at 2019-01-14T12:18
你先練到這樣吧
Kyle avatar
By Kyle
at 2019-01-16T08:49
練成這樣是極限，不是維持的問題
Quanna avatar
By Quanna
at 2019-01-17T01:44
阿諾是極限吧 只是很多用藥的可能沒阿諾強你也很難
知道有沒有用...
Odelette avatar
By Odelette
at 2019-01-18T18:31
阿諾好像也有? 網路上找以前健美大概只有現在巨巨
Quanna avatar
By Quanna
at 2019-01-22T10:16
水準 不會有誇張肌肉
Catherine avatar
By Catherine
at 2019-01-22T11:19
阿諾有阿
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2019-01-23T15:39
練到這樣了嗎？
Lily avatar
By Lily
at 2019-01-27T14:39
阿諾最好是極限啦，ffmi都28多了，贊恩25.多才是不用藥
的參照，雖然不知道他有沒有用，不過以同期都比他大隻
來說，他應該機率比較低，因為若用藥用很大不會堅持在
那個圍度。
Ethan avatar
By Ethan
at 2019-01-28T09:18
查了一下，贊恩也有用，維持在那個大小應該是個人理念，
畢竟他以比例線條著名，這才是原po說的不想肌肉量增加
的維持。
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2019-01-29T02:55
阿諾那個年代是牛逼在力量與美感集合一身，阿諾的死黨
法蘭科同時拿過奧林匹亞先生與世界最強壯男人兩個頭銜
Jacob avatar
By Jacob
at 2019-01-31T17:52
真的是舉世無雙
而且阿諾的程度放到現代也是沒幾個追得上的
Valerie avatar
By Valerie
at 2019-02-03T02:59
之後狂吃不練當然變八字奶 但你以為 羅馬是一天造成的？
Steve avatar
By Steve
at 2019-02-05T05:22
八字就裡面都脂肪
Irma avatar
By Irma
at 2019-02-09T16:02
先練到再煩惱 跟還沒賺到一百萬先煩惱怎麼花一樣
Hazel avatar
By Hazel
at 2019-02-14T08:32
講的好像很簡單
Enid avatar
By Enid
at 2019-02-14T18:08
重點是臉
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2019-02-16T08:41
可以練到這樣基本上是已經上癮了，不練都難
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2019-02-16T13:10
連基本知識都沒有 還妄想這種身材
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2019-02-20T19:00
很多人的基因 一輩子練不到這樣
你先練到再擔心的
Rachel avatar
By Rachel
at 2019-02-22T15:26
你練到要維持的距離還很遠
Emily avatar
By Emily
at 2019-02-27T13:06
https://youtu.be/NJD3WyAyzzE 這片的開頭就是傑夫在
酸V Shred喔，原po要參考V Shred還是小心為妙

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