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練到這樣以後， 如果只是想維持體態和肌力 - 健身

Edwina avatarEdwina · 2018-09-08

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各位巨巨好。
小弟最近看到一個男主的身材，剛好是練到我心目中
最理想的體態。他不會大隻到讓人一看就懷疑有用黑科技，
但是肉量還是明顯比沒在重訓的人要來得多。此外，不會
脫水到青筋在身體上四處流竄，也不會乾扁到只剩薄薄
一層皮覆蓋著肌肉。
總之我覺得這種體態看起來健康性感又自然。
https://i.imgur.com/1qxnf8b.jpg

請問一下
如果練到這樣之後，並不想繼續讓肌肉量增加，也不想拚老命
一天到晚去挑戰超越極限的大重量，而只是想要維持這樣的
肌肉量以及相對的肌力，那在訓練方面該如何做呢？
好比說，假設練到這樣時，胸推可以推到80kg十下推三組，
那以後如果只是維持相同強度的胸推，胸部會因為沒有進一步
更強的刺激而垮下來變成八字奶嗎？

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All Comments

Belly avatarBelly2018-09-09
練多一點給他消耗不是更快嗎哈哈
Hedda avatarHedda2018-09-13
帥臉巨巨 羨慕Q.Q
Rae avatarRae2018-09-14
應該是臉練成這樣所以性感
Andy avatarAndy2018-09-15
臉換成FBI不就一臉噁樣?
Hazel avatarHazel2018-09-19
維持身材關鍵，飲食+調整適當的運動，因為年紀是會變的
Damian avatarDamian2018-09-21
等你練到“這樣”再來煩惱比較實際。
Elvira avatarElvira2018-09-25
= =等你練到這樣的時候 就知道怎麼維持了
Charlotte avatarCharlotte2018-09-27
真的是練到這樣就不會煩惱這種問題了.....
Madame avatarMadame2018-10-02
一直以來這放圖說想練成這樣的 87%圖中的人無論肌肉量
Jacob avatarJacob2018-10-04
小gg的命..操大肌肌的心Zzz
Lauren avatarLauren2018-10-06
多少都是用藥的...
Daniel avatarDaniel2018-10-08
這樣大概體脂多少啊
Cara avatarCara2018-10-10
合理推測他10下應該能100kg以上
Jacob avatarJacob2018-10-11
這體格是超巨等級了
Emma avatarEmma2018-10-15
能練到這樣其實也不算一件容易的事吧
Andrew avatarAndrew2018-10-16
要拉高肌肉量又不能有過多體脂真的很難，ffmi算一下
Bennie avatarBennie2018-10-17
就知道不容易
Elvira avatarElvira2018-10-19
講的好像他這樣很簡單一樣....
Oscar avatarOscar2018-10-19
你練到再說吧 想太多
給你好幾年你多半也做不到
Noah avatarNoah2018-10-22
不會大隻到讓人一看就懷疑有用黑科技←看到這句還以為會被噓
爆
Edwina avatarEdwina2018-10-27
大家好友善
Jake avatarJake2018-10-27
你把臉換成菜頭再重發一次
蔡頭
Zanna avatarZanna2018-10-29
拿這照片去找髮型師剪，人模七分樣，再來談其他的
Elma avatarElma2018-10-30
我根本不用煩惱怎麼維持
連要達到這樣都做不到
Ida avatarIda2018-10-31
發這種文是不是連一年都還沒練滿啊 明明很難
Quintina avatarQuintina2018-11-01
你先練成這樣再煩惱
Michael avatarMichael2018-11-03
這要天天練和控飲食
Heather avatarHeather2018-11-06
醒醒吧，這種肉量跟線條，沒用藥真是天方夜譚
Thomas avatarThomas2018-11-09
自然健身天天狂操狂練，男性睪固酮定低落，如何大隻?
Annie avatarAnnie2018-11-10
這不是V Shred嗎？姐夫的影片很常酸他喔
Charlie avatarCharlie2018-11-11
又來講幹話了，人生無趣？？
Robert avatarRobert2018-11-13
放心，你離你的煩惱還很遠
David avatarDavid2018-11-18
這樣很壯了好嗎
Sarah avatarSarah2018-11-19
Zzzzzzz
Thomas avatarThomas2018-11-23
V shred 影片少看比較好ㄎㄎ
Rosalind avatarRosalind2018-11-27
姊夫也會酸人喔 有影片可以看嗎XD
Jacky avatarJacky2018-11-30
有請原PO google 不想練太壯看看健身人士怎麼啞然失笑
Zenobia avatarZenobia2018-12-01
這不是全美健身youtuber都在噴的人嗎
Zenobia avatarZenobia2018-12-04
專抄姐夫的影片然後亂說一通ㄎㄎ
Bethany avatarBethany2018-12-07
不練下垂變八字奶代表你完全沒有做過功課 只能給2了
Cara avatarCara2018-12-09
糾正你下垂只有皮膚跟脂肪 年紀越大要維持訓練越大
Queena avatarQueena2018-12-11
80KG3組.... 我都可以了
Hazel avatarHazel2018-12-16
又來了 老了胸肌下垂
Genevieve avatarGenevieve2018-12-18
這種身材 我是想到 中國斗魚主播黑人毅 達前來台灣找過
Jacky avatarJacky2018-12-20
蓋伊最近的影片剛好有講到 可以參考看看
Thomas avatarThomas2018-12-24
館長直播 黑人毅 他吃的很講究 火鍋都是吃白開水鍋 潮
汕牛肉鍋不吃油 他天天練
Carol avatarCarol2018-12-27
練到這樣XDD 好像很簡單一樣XDDDD
Joe avatarJoe2018-12-29
比較好奇那不用藥練到頂是怎樣每個底下都說用藥 難道沒
人不用藥的？
Frederica avatarFrederica2018-12-30
自己練不到就說別人用藥啊
Frederic avatarFrederic2019-01-04
https://i.imgur.com/ahCDUaL.jpg黑人毅 館長 ULISSESJr
Lydia avatarLydia2019-01-07
這沒用藥啊而且徒手在家練就行了天分夠一年搞定喲
Edwina avatarEdwina2019-01-08
樓上是反串嗎
Liam avatarLiam2019-01-09
樓樓上說的這麼仔細，肯定自己就是過來人
Mason avatarMason2019-01-10
無言
Annie avatarAnnie2019-01-14
你先練到這樣吧
Kyle avatarKyle2019-01-16
練成這樣是極限，不是維持的問題
Quanna avatarQuanna2019-01-17
阿諾是極限吧 只是很多用藥的可能沒阿諾強你也很難
知道有沒有用...
Odelette avatarOdelette2019-01-18
阿諾好像也有? 網路上找以前健美大概只有現在巨巨
Quanna avatarQuanna2019-01-22
水準 不會有誇張肌肉
Catherine avatarCatherine2019-01-22
阿諾有阿
Suhail Hany avatarSuhail Hany2019-01-23
練到這樣了嗎？
Lily avatarLily2019-01-27
阿諾最好是極限啦，ffmi都28多了，贊恩25.多才是不用藥
的參照，雖然不知道他有沒有用，不過以同期都比他大隻
來說，他應該機率比較低，因為若用藥用很大不會堅持在
那個圍度。
Ethan avatarEthan2019-01-28
查了一下，贊恩也有用，維持在那個大小應該是個人理念，
畢竟他以比例線條著名，這才是原po說的不想肌肉量增加
的維持。
Xanthe avatarXanthe2019-01-29
阿諾那個年代是牛逼在力量與美感集合一身，阿諾的死黨
法蘭科同時拿過奧林匹亞先生與世界最強壯男人兩個頭銜
Jacob avatarJacob2019-01-31
真的是舉世無雙
而且阿諾的程度放到現代也是沒幾個追得上的
Valerie avatarValerie2019-02-03
之後狂吃不練當然變八字奶 但你以為 羅馬是一天造成的？
Steve avatarSteve2019-02-05
八字就裡面都脂肪
Irma avatarIrma2019-02-09
先練到再煩惱 跟還沒賺到一百萬先煩惱怎麼花一樣
Hazel avatarHazel2019-02-14
講的好像很簡單
Enid avatarEnid2019-02-14
重點是臉
Suhail Hany avatarSuhail Hany2019-02-16
可以練到這樣基本上是已經上癮了，不練都難
Suhail Hany avatarSuhail Hany2019-02-16
連基本知識都沒有 還妄想這種身材
Ophelia avatarOphelia2019-02-20
很多人的基因 一輩子練不到這樣
你先練到再擔心的
Rachel avatarRachel2019-02-22
你練到要維持的距離還很遠
Emily avatarEmily2019-02-27
https://youtu.be/NJD3WyAyzzE 這片的開頭就是傑夫在
酸V Shred喔，原po要參考V Shred還是小心為妙