練大肌肉一定要深蹲、舉重嗎 - 健身

※ 引述《TaiwanNeko (台灣小小貓)》之銘言：
: 先說結論，機械式器材的效果比較好.
: 強度一樣，肌肉才不會管你是用什麼器材
: 但是機械式的優點很多

唉 想回還要被說是教練帶風向
我就直接針對文章內容回好惹

"肌肉"確實不會管你是用什麼器材 但是"動作"會
人體是為了做出動作而存在而非長肌肉而存在..

我必須說 如果你的目標是鍛鍊肌肉/健美取向
機械式器材確實是一個很不錯的選項

但是如果你的目標是 "健康" 甚至 "運動表現"
機械式器材大部分都沒有比較好
但現在有很多很厲害的機械啦
我也不想一概而論

總之 我覺得健身嘛 健康第一
我不喜歡槓鈴被過度神化
但跟機械式比 優缺點絕對不是你說的那樣

: 1.全程有張力
光這點就不一定對
機械式的方向大部分都固定軌跡
張力不見得平行施力方向
如果不在乎張力方向
那我也可以說 自由重量全程都有張力

: 2.安全
如果你是指 不太容易被壓傷之類的
那也許機械式是比較安全一點啦
但是 錯誤動作累積的傷害就不見得了

: 3.較不容易代償
這點也不一定對 單關節動作可能比較不容易代償
但多關節的機械要代償起來 絕對也沒有再跟你客氣

: 4.可以做更重
這點我不予置評啦 重不一定就是好..

: 5.變更重量較快
好 這點真的是一個很大的優點
你終於講對一個了
至少要做些遞減組什麼的方便不少

: 自由重量真正的好處

: 1.器材便宜
: 一台機械可以買很多槓鈴了.
好一點的架子跟槓子也沒有便宜到哪裡去啦

: 2.省健身房空間
這點倒是真的
所以如果要放在家裡的話
推推

: 3.可以賣課程
: 全機械式的話就只能收門票，教練也將失業.
這點我也是笑笑啦
一些教練也是帶機械式訓練帶得很開心啊
不覺得這兩點有什麼關聯性

評論可以啦 但你這種擺明來戰的
我是覺得可以再平衡一下文章內容啦

自由重量很好 機械式也很好 FP也很好 翹臀圈也很好
能幫助你變健康 變強壯 我覺得都很好
所有的動作 系統 器材 都有優缺點啊
健身也健腦 希望大家健健康啦

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如果每個人都可以用自己擅長的事情改變世界，

我希望能透過健身，讓大家能夠更愛自己。

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