練大腿的方法 - 健身

※ 引述《x6031590 (無心)》之銘言：
: 小弟我因為最近學校的活動有比賽短跑
: 我本身的速度還算在一般人水準之上
: 200m 28.5s
: 因為平常有慢跑的習慣 大概每兩三天就會去跑個4公里
: 不過短跑需要全身力和大腿力
: 請問一下要怎麼更增進大腿力 又不會太傷膝蓋?
: 方法盡量是不用太需要道具的 啞鈴ok

http://www.fotopu.com/fullsize/551968
UFC FIT
(UFC 是綜合格鬥比賽 )
http://youtu.be/UaOee6Yh8fg UFC 算比賽前的影片


基本上是ufc 的教練出的訓練影片
像這個動作 drop lunge
看了ufc fit的影片如果還不懂
可以到youtube　輸入 drop lunge會有超多影片
解釋的蠻清楚的
(ufc fit有很多訓練動作啦)
http://youtu.be/AHRmdCVs-As ^^ drop lunge 不用啞鈴 ^^


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幫我出個主意
UFC FIT 有不用啞鈴的動作　也有要用啞鈴的動作
抱括奧運槓的槓鈴(包膠的 ^^)槓片的洞是大的　
一般的槓鈴　組合　或整支鐵的啞鈴我家應有盡有 XD

但我現在沒住家裡　準備出國一下 ^^
覺得如果帶啞鈴來我住的地方　出國前要搬就要多搬一次
如果要帶來的話　我只打算帶最小的啞鈴來

要不要帶啞鈴來我住的地方呢? (騎車大約10分鐘吧?)

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