練大腿的方法 - 健身

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By Barb Cronin
at 2014-03-16T23:20

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小弟我因為最近學校的活動有比賽短跑


我本身的速度還算在一般人水準之上

200m 28.5s

因為平常有慢跑的習慣 大概每兩三天就會去跑個4公里

不過短跑需要全身力和大腿力

請問一下要怎麼更增進大腿力 又不會太傷膝蓋?

方法盡量是不用太需要道具的 啞鈴ok

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Tags: 健身

All Comments

Quintina avatar
By Quintina
at 2014-03-20T19:06
用重訓器材練大小腿肌肉
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By Elma
at 2014-03-24T16:21
離比賽還剩幾天？？
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By Ethan
at 2014-03-27T16:08
深蹲
Robert avatar
By Robert
at 2014-03-31T07:08
深蹲，深蹲跳，腳併攏深蹲，負重深蹲
Audriana avatar
By Audriana
at 2014-04-01T10:16
下星期比賽
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By Robert
at 2014-04-05T15:32
你下星期比賽現在才問太慢了吧
Sandy avatar
By Sandy
at 2014-04-06T14:42
看錯了0_o
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By Kyle
at 2014-04-08T11:43
上坡間歇衝刺、快速爬樓梯，平地就像下坡..
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By Isabella
at 2014-04-09T03:25
增強式訓練 跟能量系統循環訓練 GOOGLE吧 重訓來不及 呵

台北一起運動的女生

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By Robert
at 2014-03-16T21:36
徵 台北一起運動的女生 中山區or大同區的女孩兒一起運動吧^^ 在團購上 看到一家可以依月計費的健身中心,還有有氧的課程也都可以上唷!! 新會員第一個月超特惠的,只要299元(我不是廣告) 想徵女生一起去運動 順便督促. 一個人容易發懶 時間就平日下班7:30左右或週末,一星期3~4次吧 有興趣者 ...

3萬以下跑步機選購

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By Audriana
at 2014-03-16T19:32
最近想買一台跑步機 預算大約三萬以下 有看到有人推薦這台 Performance X-BIKE XBT-14500 想請問這個價位 有哪些較好的跑步機可以選擇 初次購買 實在分辨不出好壞 煩請大大給我一點建議 - ...

請問這餐的熱量

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By Bennie
at 2014-03-16T17:50
最近因為連續都要睡在公司好幾天，周末公司又只有一家自助餐和7-11可以吃！ 又不能運動心情又凡只好吃東西紓解情緒， 已經好幾餐都夾了一塊爌肉配飯...好過癮阿XD 還會挑肥肉多一點的泡在醬汁裡的... 我剛剛晚餐夾了這樣，請問這樣大概估計多少熱量呢？ http://ppt.cc/ucmi 主要熱量 ...

單車誌上的疑問

Poppy avatar
By Poppy
at 2014-03-16T11:51
http://ppt.cc/w4Nx 不太懂書上的舉例 消耗了600大卡 1.如果吃了300 那身體另外消耗的300 應該是會變瘦 2.如果吃了600 照書上說的消耗了體外補充的300 體內300 體外的另外300再補體內的300 那不是應該一樣 為什麼會變胖 3.運動當下沒補充(當然當天還是 ...

開始運動一個多月了都沒有瘦

Hedwig avatar
By Hedwig
at 2014-03-16T11:50
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 基本資料 性別：女 年齡：29 身高：160 體重：62 BMI：24.2 體脂率：33% 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填） 三餐內容：熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述 例：使用直 ...