練完胸隔天背無力，反過來也是，何解? - 健身

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By Emily
at 2020-01-28T13:19

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大家好
我算是在家練身體健康的
以推拉腿的方式，練6休1
不過現在感覺有點怪怪的

推以伏地挺身為主
隨著次數增加
以前可以隔天接著練背

但最近發現同磅數划船
滑不到以前的數字就無力了

想說伏地挺身可能有稍微用到背肌
所以我反過來拉推腿的循環

就在昨天做完下拉訓練後
今天伏地挺身就做不起來了
甚至單手拿個20磅小啞鈴也無力

腿倒是一直很順暢地加大磅數在練
至於胸背互相干擾的問題，請問該如何解決
之前都沒這問題啊...

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Tags: 健身

All Comments

Bennie avatar
By Bennie
at 2020-01-30T09:24
胸+背/肩+手/腿
Quintina avatar
By Quintina
at 2020-01-31T08:49
這是好事
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2020-02-05T01:21
乾脆同一天練啊
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2020-02-05T14:58
用胸大重量 胸背都會出力甚至腿也會 所以我自己排胸
腿背休 這樣循環
Carol avatar
By Carol
at 2020-02-08T20:53
多練 這只是必經過程
Bethany avatar
By Bethany
at 2020-02-10T19:57
練胸時背肌拮抗，練伏地挺身尤其明顯
你狀況挺正常的
Donna avatar
By Donna
at 2020-02-13T11:04
deload一週看看
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By Frederica
at 2020-02-17T13:17
原來是正常的啊，了解了，再按照大家的建議重排行程～
Donna avatar
By Donna
at 2020-02-22T06:39
胸腿背休息，練三休一循環
Edith avatar
By Edith
at 2020-02-26T20:54
因為拮抗，所以當還不夠強時，抗肌會很累
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2020-03-01T14:12
我反倒都是排今天胸明天背連在一起練，這樣比較有感
Liam avatar
By Liam
at 2020-03-03T15:42
我都同一天練，習慣就好沒影響
Edith avatar
By Edith
at 2020-03-03T23:35
可以考慮中間排個腿 或是多休息一天 練胸背會需要穩定
練背胸肌也是會拉扯到 我之前練背胸痠痛也是練不下去
後來WG教練幫我排一下訓練的菜單 就好很多了

新竹市健身教練（近園區）

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By Andy
at 2020-01-28T09:50
替家裡女王找的，所以以女教練優先，需求是瘦身及雕塑，不強求魔鬼身材，因為不喜歡 被推銷，所以不想去一般收費的健身房找，地點東區優先，附近好停車加分，學校也不排 斥，我們去清大光復或南大校區都方便，因為她很沒毅力，好不容易說服了，希望可以找 到有耐心、願意配合她的教練 意者請私信箱，謝謝 - ...

包覆式飛輪選擇

Annie avatar
By Annie
at 2020-01-28T03:58
家中有小孩(4歲)，飛輪打算放客廳，所以輪子要包覆式的。 當然健身車一定是全包覆式的，但是如果是飛輪的話，有嗎？ 像是BH的973/975 1.防護性 以BH的973/975來說 這種包覆是(A)小孩的手指完全伸不進去的嗎(100%防護)？ 還是(B)基本上小孩不要硬伸進來正常情況下不會傷到(99%防護)? ...

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Annie avatar
By Annie
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