練完腿後打球會傷膝蓋嗎？ - 健身

如題

最近發現一件好像很矛盾的事情


為了打球不傷膝蓋而去練腿

但是練完腿因為腿部肌肉沒力了無法支持、保護膝蓋，再去打球反而更傷膝蓋

請問我這樣的認知是不是對的？


那對於常常需要打球（一週四次以上）的人來說，有辦法練腿嗎？

腿部肌肉最少要休息48小時才能復原

也就是說，我今天禮拜一練完腿，要到禮拜三才有可能恢復完整的肌肉

那中間這段期間是不是都不能練球或比賽了？


像是職業球員那種天天都需要練球的，他們怎麼有辦法抽出時間去做重訓？


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