練完腿後打球會傷膝蓋嗎？ - 健身

Hardy avatar
By Hardy
at 2020-01-09T09:31

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如題

最近發現一件好像很矛盾的事情


為了打球不傷膝蓋而去練腿

但是練完腿因為腿部肌肉沒力了無法支持、保護膝蓋，再去打球反而更傷膝蓋

請問我這樣的認知是不是對的？


那對於常常需要打球（一週四次以上）的人來說，有辦法練腿嗎？

腿部肌肉最少要休息48小時才能復原

也就是說，我今天禮拜一練完腿，要到禮拜三才有可能恢復完整的肌肉

那中間這段期間是不是都不能練球或比賽了？


像是職業球員那種天天都需要練球的，他們怎麼有辦法抽出時間去做重訓？


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Tags: 健身

All Comments

Hardy avatar
By Hardy
at 2020-01-11T21:26
職業球員賽季維持 休賽季才突破
Selena avatar
By Selena
at 2020-01-13T09:44
對 都不能練
Agatha avatar
By Agatha
at 2020-01-16T20:36
先練球再練腿，以練球為主
Emily avatar
By Emily
at 2020-01-19T21:59
人家是職業球員阿，而且他們也不是無限追求肌力肌肉量上
限，再怎麼練轉換到專項上的效率還是會遞減的
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2020-01-20T00:52
nba好像是這樣
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By Mason
at 2020-01-23T20:56
你練完腿後關節還有穩定度嗎？
Poppy avatar
By Poppy
at 2020-01-27T14:26
職業球員有體能師規劃賽季期跟非賽季期的課表
James avatar
By James
at 2020-01-29T03:44
賽季練球為主 休賽才練其他的
Bennie avatar
By Bennie
at 2020-01-30T15:01
他們是練爆發力和穩定為主，恢復比較快
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2020-01-31T00:28
打球前一天輕量就好，休息期間再加強度。
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By Wallis
at 2020-02-03T22:19
賽季跟非賽季的差別 如果你打球都是高強度且時間密集
Eartha avatar
By Eartha
at 2020-02-05T11:18
重訓確實就只是在搞自己 但你又不是職業 可以犧牲打球吧
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2020-02-08T17:43
肌肉練到夠用之後其實不用太常練
Harry avatar
By Harry
at 2020-02-12T01:54
2樓XDD
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By Noah
at 2020-02-15T17:00
功能訓 賽季課表 一週兩三練 或是力量為主
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2020-02-18T23:45
打球如果密度高強度大，那可以不必額外再練腿
Robert avatar
By Robert
at 2020-02-23T04:43
練完腿核心可能都沒力了 再打有對抗性的有點風險 練
球還行
Noah avatar
By Noah
at 2020-02-25T12:37
會 自身慘痛經驗
Kristin avatar
By Kristin
at 2020-02-27T05:23
膝蓋很容易爆炸，建議普通人打球重訓至少間隔一兩天
Caroline avatar
By Caroline
at 2020-03-01T14:13
重訓內容依專項訓練為主

斷食＋外食減脂請教

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By Joe
at 2020-01-09T08:52
1 斷食過程更要運動，早上空腹運動最好，運動完到中午再好好吃 這樣才能確實訓練到身體代謝脂質的能力 2 不要有有運動的天要吃更多的想法 吃一樣。運動吃更多反而易傷胃。 3 沒什麼基不基代，吃到不餓即可 4 進食食物盡量以肉食為主，菜為輔，低碳 5 有較強減重需求的拜託不用喝乳清好嗎 誰在那邊減重要喝 ...

MYP抹茶乳清交換（台北）

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By Olga
at 2020-01-09T08:43
在今年九月底買的MYP抹茶乳清1kg（未開封），但是喝之前買的2.5kg的抹茶喝的很膩， 看是否有人願意台北交換奶茶乳清或巧克力等口味，謝謝！請站內信 - ...

乳清空桶 北市 汐止 三重

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By Queena
at 2020-01-09T07:34
想徵求好心版友用不到的乳清空桶，5磅左右佳 北市、汐止、三重附近我都可以過去找您拿 謝謝！ - ...

乳清空桶5磅(高雄)

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By Skylar DavisLinda
at 2020-01-09T03:28
如題 最近購買了兩個MYP的2.5公斤的乳清蛋白 但是我自己比較喜歡桶子形狀的 想要徵求兩個乳清空桶 高雄市可以面交 鳳山苓雅 到高雄火車站都可以 感謝大家 - ...

「運動20分鐘抵重訓3小時」又展店了

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By Jacky
at 2020-01-09T01:47
2020了，先祝各位新年愉快 某知名「智慧型」健身業者又展店了 號稱「一週20分鐘、抵運動3小時」 這個運動根據我親自詢問 確定是各器材重量訓練3小時的成效 然後拉各會員分享心得就是： 1.哇～真的，我運動十分鐘，跟我在健身房一兩個小時一樣累耶(？ 2.我才去十分鐘，隔天就痠痛到不行，好像前一天 ...