斷食+外食減脂請教 - 健身

Joe avatar
By Joe
at 2020-01-09T08:52

Table of Contents

1 斷食過程更要運動,早上空腹運動最好,運動完到中午再好好吃
這樣才能確實訓練到身體代謝脂質的能力

2 不要有有運動的天要吃更多的想法
吃一樣。運動吃更多反而易傷胃。

3 沒什麼基不基代,吃到不餓即可

4 進食食物盡量以肉食為主,菜為輔,低碳

5 有較強減重需求的拜託不用喝乳清好嗎

誰在那邊減重要喝乳清?
增肌也要喝乳清,那乾脆一輩子當水喝好了

蛋白質的攝取一定是要從肉蛋類攝取

任何有熱量的喝的飲品 都是減重的大忌

6 168斷,日二餐最好養成習慣,這是斷食的低消。

--
Tags: 健身

All Comments

Olive avatar
By Olive
at 2020-01-10T00:01
這ID又來黑乳清了
Frederic avatar
By Frederic
at 2020-01-14T07:39
胡說八道
Wallis avatar
By Wallis
at 2020-01-17T10:23
我減脂時乳清喝很大,從體脂39%喝到15%~~~
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2020-01-18T07:49
第一點我就看了三遍還以為是我看錯了什麼...
Wallis avatar
By Wallis
at 2020-01-20T06:44
你減多少
Lydia avatar
By Lydia
at 2020-01-25T04:37
悲哀
Harry avatar
By Harry
at 2020-01-27T07:28
為什麼不能喝
Jessica avatar
By Jessica
at 2020-01-31T21:32
哈哈哈
Sandy avatar
By Sandy
at 2020-02-05T13:22
給你紅
Sandy avatar
By Sandy
at 2020-02-08T16:34
補血
Kyle avatar
By Kyle
at 2020-02-12T23:12
亂七八糟的
Candice avatar
By Candice
at 2020-02-14T18:14
我30→15 都喝乳清 算熱量耶
Jessica avatar
By Jessica
at 2020-02-17T05:30
我喝乳清從45%→18%
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2020-02-17T17:46
你的觀念跟我阿嬤差不多
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2020-02-20T17:58
吃到不餓真的很抽象哈哈哈
Necoo avatar
By Necoo
at 2020-02-22T21:36
又來了
Ula avatar
By Ula
at 2020-02-26T02:16
我覺得如果能吃原型食物達到補充蛋白質在飽足感跟飲食品質
上真的都比乳清好,畢竟乳清再怎麼說都不是原型食物啊!
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2020-02-29T12:21
滾 先秀身材再說
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2020-03-02T03:15
乳清是真的是不錯 但不要亂喝雜牌。

關於apple watch5

William avatar
By William
at 2020-01-07T00:23
各位健身達人好. 小妹平時健身TRX,有氧加一般自由重量 運動強度為中度 請問健身的人比較推薦哪一款,需不需要用到LET等級的,nike版本或是一般就行 我只想要準確的計算心率,我的健身教練建議買5,只是5有分等級,預算有限,難道4不 好嗎? 可以麻煩幫我分析嗎? - ...

摩斯漢堡的營養成分

Frederica avatar
By Frederica
at 2020-01-07T00:12
有人吃過摩斯的「法式燉菜蛋堡」與「咖哩豬排堡-Keema醬」嗎? 最近開始進行減脂增肌,所以對於飲食部分也特別注意, 由於我早上習慣都吃摩斯,剛好官網有放上營養素所以研究了一下 原本我的觀念是油炸的東西熱量會很高,所以在減脂時能不碰就不碰 咖哩豬排堡的豬排部分是用炸的,所以我原本以為這款熱量會很高 但從官 ...

Inbody 型號請益

Eartha avatar
By Eartha
at 2020-01-06T22:07
如題,因健身房測量 inbody 一次費用 200nt 所以詢問電話詢問教練 健身房提供的型號是哪一款,對方回答 inbody 720 但是我google查詢只找到 inbody 270 https://www.inbody.com/eng/intro/inbody.aspx 但教練還是強調他們是inbo ...

增肌效果最好的訓練安排法 (中文字幕)

Emma avatar
By Emma
at 2020-01-06T21:58
http://bit.ly/37Db3q7 這次的內容針對課表安排的方式說明,有的人會按照推拉腿等不同功能安排訓練課表,有 的人則是針對不同的肌群,在安排訓練課表時除了考慮是否有充分的時間休息恢復之外, 也要考慮到自身的訓練目的,並適時針對訓練課表做調整才是最有效的方式。 -- Fitting Room ...

做10分鐘等於跑步1小時

Victoria avatar
By Victoria
at 2020-01-06T21:00
有些健身操很愛標榜,做短短時間燃脂效果等於跑步多久 實際上真的是這樣嗎? 有專業人士能講解嗎 - ...