做10分鐘等於跑步1小時 - 健身

By Victoria
at 2020-01-06T21:00

Table of Contents

有些健身操很愛標榜，做短短時間燃脂效果等於跑步多久

實際上真的是這樣嗎？

有專業人士能講解嗎

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Tags: 健身

All Comments

By Hedwig
at 2020-01-08T10:26

很多人不喜歡腳踏實地愛抄捷徑，這些人最喜歡看這個

By Connor
at 2020-01-13T06:47

精神時光屋？

By Irma
at 2020-01-18T00:13

喜歡6分鐘腹肌什麼的 6年後還是一樣

By Daniel
at 2020-01-18T20:51

你怎麼不自己試試？

By Agatha
at 2020-01-19T20:04

標題殺人法騙點閱用吧內容還是會說長期才有用

By Olga
at 2020-01-23T19:08

騙那些愛偷懶瘦不下來的白痴用的

By Connor
at 2020-01-25T21:12

結果有腹肌的往往都是那些會去跑一小時的www

By Carol
at 2020-01-27T21:30

沒有這種事。平凡人就是要穩扎穩打。除非你是練武奇才

By Hamiltion
at 2020-01-28T23:25

如果有這種好事趕快介紹運動1小時很累欸

By Barb Cronin
at 2020-01-30T13:11

你自己可以試試，fitnessblender這頻道都有指導，你
就跟著教學一起做，HIIT系列時間都不久

By Kelly
at 2020-02-01T12:05

喜歡六分鐘速成不想花時間的玩幾年都一樣如果不一樣
那絕對不是這六分鐘的成效也許改善飲食改善作息沒
說而已

By Selena
at 2020-02-05T04:31

6分鐘要做十次是他們背後沒說的

By Yedda
at 2020-02-08T22:32

如果一小時都做不到，六分鐘的訓練更不可能辦到，太天真

By Harry
at 2020-02-12T14:16

覺得可以只是強度也是六倍教練也不一定吃的下來

By Harry
at 2020-02-16T10:05

一次只要10分鐘但問題是一天要做六次阿!!

By Andrew
at 2020-02-17T21:03

高強度間歇有可能吧但會吐的那種...

By Yedda
at 2020-02-20T22:25

但跑步其實也差很多所以這種文宣應該只是想騙點擊

By Jacky
at 2020-02-25T06:04

https://tinyurl.com/yhxcv8nz 紐時騙人?

By Tristan Cohan
at 2020-02-27T20:44

https://tinyurl.com/ydtb4nl8 參考看看

By Oliver
at 2020-02-29T19:07

"慢慢"跑一小時本來就燒不了什麼熱量

By Mia
at 2020-03-04T02:27

燒個幾百大卡還是沒問題的吧

By Ophelia
at 2020-03-07T09:24

要看心跳數阿

By Lily
at 2020-03-12T02:05

慢慢跑消耗的熱量其實也不少啦!!最近還有超慢跑

By Lydia
at 2020-03-17T00:18

不過討論"效益"的話，強度提高差很多
以前我都不計時隨便跑，某天心血來潮開始算時間後

By Rachel
at 2020-03-18T12:26

速度開始變快，六塊肌也是這時候出來的，效益好很多
PS:我跑步應該也有1X年了

By Faithe
at 2020-03-21T13:12

afterburn

By Irma
at 2020-03-22T13:04

十分鐘有是有可能有普通人跑步一小時的效果，問題是你那
十分鐘有做到該有的強度嗎？

By Genevieve
at 2020-03-24T05:44

運動消耗的熱量比你想像中要少很多

By Daph Bay
at 2020-03-25T21:25

重點是日常生活動態化

By Genevieve
at 2020-03-27T13:06

問題是大部分的人都無法達到該有的強度阿

By Jake
at 2020-03-27T21:56

我拿鋤頭除草,不用5分鐘就暴汗,跑步至少要20分鐘才有

By Tom
at 2020-04-01T07:18

那種汗不是用流的是用滴下來的感覺,大概是這樣的差異
吧

By Blanche
at 2020-04-05T15:02

早中晚各做一次啊分開做也有效果

By Freda
at 2020-04-09T18:32

如果真是如此，台灣就不會有這麼多胖子

By Mia
at 2020-04-11T09:20

強度夠高就有可能

By Heather
at 2020-04-14T08:46

運動平均能消耗的熱量真的很低，上網查查就知道了

By Tracy
at 2020-04-15T18:48

高強度運動一小時不如少吃一個漢堡或少喝一杯奶茶........

By Yuri
at 2020-04-17T18:13

怎麼可能半小時抵一小時跑步還有可能這太扯

By Adele
at 2020-04-17T22:31

查查什麼叫橫紋肌溶解,欲速則不達,花多點時間運動慢慢來

By Linda
at 2020-04-20T01:36

其實最有效果的不在於強度夠高的運動,在於飲食和作息

By Lucy
at 2020-04-23T06:42

這麼愛速成可以去看kimiko的書啊哈哈

By Bethany
at 2020-04-24T22:08

HITT是職業運動員做的這麼愛幻想你有這種身體素質
HIIT

By Leila
at 2020-04-28T07:07

只能說消耗卡路里差不多燃脂要有氧基本上健身就都做

By George
at 2020-05-02T08:28

HIIT有後燃效應，心律要到最大心律90%。

By Emily
at 2020-05-03T03:05

不用職業運動員也辦的到阿，波比跳個一分鐘就有了。

By Tristan Cohan
at 2020-05-06T15:47

其實這個運動比中強度有氧累很多，你可以嘗試嘗試。

By Mason
at 2020-05-10T16:24

別太相信鍵盤運動員，你可以換換菜單自己感受一下有沒效

By Hedda
at 2020-05-15T13:04

少吃一碗白飯=多跑一小時

By Zanna
at 2020-05-19T23:45

覺得一般人乖乖的規律運動即可

By Annie
at 2020-05-22T12:16

是真的阿慢跑消耗的熱量本來就很低

By Jack
at 2020-05-25T16:40

問題是你只做那幾分鐘體操也不可能變瘦

By Edwina
at 2020-05-30T03:58

做愛10分鐘比跑一小時還累....！！！

By Frederica
at 2020-05-30T22:24

你要有辦法先撐過那恐怖的10分鐘訓練

剛開始就遇到停滯(代po)

By Valerie
at 2020-01-05T10:47

朋友沒有帳號，幫她代po 手機排版有點亂請見諒基本資料性別：女年齡：22 身高：165 體重：77 BMI：28.5 體脂率：生理期前37.8 附上inbody https://i.imgur.com/6xEuU0l.jpg 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）三餐內容 ...

維持身體健康的運動

By Leila
at 2020-01-05T10:06

大家好小時候因為讀書的關係常常沒有規律運動上大學以後覺得體力越來越差最近一個月開始想要規律運動維持身體機能我運動的目的不是為了減肥或練出肌肉只是想單純讓身體不要衰弱太快以維持身體機能和增進心肺功能為目標希望能降低得到慢性病的效果目前是以小時候學到的333運動法為目標原本會 ...

對精緻碳水敏感

By Anonymous
at 2020-01-05T07:02

不知道有沒有人跟我有一樣的情況，就是一餐下來通常會先吃足夠的蛋白質，蔬菜，最後是才碳水（地瓜或香蕉或芋頭或水果等等）但如果沒有吃到精緻碳水，就算吃飽，還是會有很空虛的感覺我偶爾也會放縱吃精緻碳水或者唸書壓力大，就會吃甜食等等但吃完後，我發現自己的心跳會變快許多，接下來餓的話，甚至會出現手抖的 ...

教練請益（不知道這樣合理嗎）

By Ivy
at 2020-01-04T19:44

先大概講一下我請教練大概2年半了，平時自己也會去練因為膝蓋髕骨外翻所以才一直上教練課想說有個人可以每個禮拜看一下我的情況有沒有做對但昨天和今天發生一些事害我真的很傻眼，不知道是我真的太不懂行情還是教練該考慮換一個了... ----昨天----- 照慣例在深蹲架做最後一組因為對我來說最後這組重量頗重我 ...

新手菜單請益

By Sierra Rose
at 2020-01-04T13:13

本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用基本資料性別：男（男／女）年齡：31 身高：178 體重：80 BMI：25（BMI低於18.5者禁止發減肥文）體脂率：25（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍）（女性請註明體脂率量測之際為生 ...

做10分鐘等於跑步1小時 - 健身

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