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做10分鐘等於跑步1小時 - 健身

Victoria avatarVictoria · 2020-01-06

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有些健身操很愛標榜，做短短時間燃脂效果等於跑步多久

實際上真的是這樣嗎？

有專業人士能講解嗎

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All Comments

Hedwig avatarHedwig2020-01-08
很多人不喜歡腳踏實地愛抄捷徑，這些人最喜歡看這個
Connor avatarConnor2020-01-13
精神時光屋？
Irma avatarIrma2020-01-18
喜歡6分鐘腹肌什麼的 6年後還是一樣
Daniel avatarDaniel2020-01-18
你怎麼不自己試試？
Agatha avatarAgatha2020-01-19
標題殺人法騙點閱用吧 內容還是會說長期才有用
Olga avatarOlga2020-01-23
騙那些愛偷懶瘦不下來的白痴用的
Connor avatarConnor2020-01-25
結果有腹肌的往往都是那些會去跑一小時的www
Carol avatarCarol2020-01-27
沒有這種事。平凡人就是要穩扎穩打。除非你是練武奇才
Hamiltion avatarHamiltion2020-01-28
如果有這種好事 趕快介紹 運動1小時很累欸
Barb Cronin avatarBarb Cronin2020-01-30
你自己可以試試，fitnessblender這頻道都有指導，你
就跟著教學一起做，HIIT系列時間都不久
Kelly avatarKelly2020-02-01
喜歡六分鐘速成 不想花時間的 玩幾年都一樣 如果不一樣
那絕對不是這六分鐘的成效 也許改善飲食 改善作息 沒
說而已
Selena avatarSelena2020-02-05
6分鐘要做十次是他們背後沒說的
Yedda avatarYedda2020-02-08
如果一小時都做不到，六分鐘的訓練更不可能辦到，太天真
Harry avatarHarry2020-02-12
覺得可以 只是強度也是六倍 教練也不一定吃的下來
Harry avatarHarry2020-02-16
一次只要10分鐘 但問題是一天要做六次阿!!
Andrew avatarAndrew2020-02-17
高強度間歇有可能吧 但會吐的那種...
Yedda avatarYedda2020-02-20
但跑步其實也差很多 所以這種文宣應該只是想騙點擊
Jacky avatarJacky2020-02-25
https://tinyurl.com/yhxcv8nz 紐時騙人?
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2020-02-27
https://tinyurl.com/ydtb4nl8 參考看看
Oliver avatarOliver2020-02-29
"慢慢"跑一小時本來就燒不了什麼熱量
Mia avatarMia2020-03-04
燒個幾百大卡還是沒問題的吧
Ophelia avatarOphelia2020-03-07
要看心跳數阿
Lily avatarLily2020-03-12
慢慢跑消耗的熱量其實也不少啦!!最近還有超慢跑
Lydia avatarLydia2020-03-17
不過討論"效益"的話，強度提高差很多
以前我都不計時隨便跑，某天心血來潮開始算時間後
Rachel avatarRachel2020-03-18
速度開始變快，六塊肌也是這時候出來的，效益好很多
PS:我跑步應該也有1X年了
Faithe avatarFaithe2020-03-21
afterburn
Irma avatarIrma2020-03-22
十分鐘有是有可能有普通人跑步一小時的效果，問題是你那
十分鐘有做到該有的強度嗎？
Genevieve avatarGenevieve2020-03-24
運動消耗的熱量比你想像中要少很多
Daph Bay avatarDaph Bay2020-03-25
重點是日常生活動態化
Genevieve avatarGenevieve2020-03-27
問題是大部分的人都無法達到該有的強度阿
Jake avatarJake2020-03-27
我拿鋤頭除草,不用5分鐘就暴汗,跑步至少要20分鐘才有
Tom avatarTom2020-04-01
那種汗不是用流的是用滴下來的感覺,大概是這樣的差異
吧
Blanche avatarBlanche2020-04-05
早中晚各做一次啊 分開做也有效果
Freda avatarFreda2020-04-09
如果真是如此，台灣就不會有這麼多胖子
Mia avatarMia2020-04-11
強度夠高就有可能
Heather avatarHeather2020-04-14
運動平均能消耗的熱量真的很低，上網查查就知道了
Tracy avatarTracy2020-04-15
高強度運動一小時不如少吃一個漢堡或少喝一杯奶茶........
Yuri avatarYuri2020-04-17
怎麼可能 半小時抵一小時跑步還有可能 這太扯
Adele avatarAdele2020-04-17
查查什麼叫橫紋肌溶解,欲速則不達,花多點時間運動慢慢來
Linda avatarLinda2020-04-20
其實最有效果的不在於強度夠高的運動,在於飲食和作息
Lucy avatarLucy2020-04-23
這麼愛速成可以去看kimiko的書啊哈哈
Bethany avatarBethany2020-04-24
HITT是職業運動員做的 這麼愛幻想你有這種身體素質
HIIT
Leila avatarLeila2020-04-28
只能說消耗卡路里差不多 燃脂要有氧 基本上健身就都做
George avatarGeorge2020-05-02
HIIT有後燃效應，心律要到最大心律90%。
Emily avatarEmily2020-05-03
不用職業運動員也辦的到阿，波比跳個一分鐘就有了。
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2020-05-06
其實這個運動比中強度有氧累很多，你可以嘗試嘗試。
Mason avatarMason2020-05-10
別太相信鍵盤運動員，你可以換換菜單自己感受一下有沒效
Hedda avatarHedda2020-05-15
少吃一碗白飯=多跑一小時
Zanna avatarZanna2020-05-19
覺得一般人乖乖的規律運動即可
Annie avatarAnnie2020-05-22
是真的阿 慢跑消耗的熱量本來就很低
Jack avatarJack2020-05-25
問題是 你只做那幾分鐘體操 也不可能變瘦
Edwina avatarEdwina2020-05-30
做愛10分鐘比跑一小時還累....！！！
Frederica avatarFrederica2020-05-30
你要有辦法先撐過那恐怖的10分鐘訓練