增肌效果最好的訓練安排法 (中文字幕) - 健身

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By Emma
at 2020-01-06T21:58

Table of Contents

http://bit.ly/37Db3q7

這次的內容針對課表安排的方式說明，有的人會按照推拉腿等不同功能安排訓練課表，有
的人則是針對不同的肌群，在安排訓練課表時除了考慮是否有充分的時間休息恢復之外，
也要考慮到自身的訓練目的，並適時針對訓練課表做調整才是最有效的方式。

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Tags: 健身

All Comments

Faithe avatar
By Faithe
at 2020-01-11T09:29
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By Tom
at 2020-01-12T18:38
睡前一推，明日再看
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By Kumar
at 2020-01-14T04:31
推實用
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By Lydia
at 2020-01-18T21:46
讚！實用
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By Olga
at 2020-01-20T09:54
推
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By Yuri
at 2020-01-22T15:05
推
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By Ophelia
at 2020-01-26T02:52
蠻值得深思的。其事有的書上會寫肌肉競合關係
自己要取捨。同樣課表也是。我們還有工作課業這些
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By Todd Johnson
at 2020-01-29T22:44
訓練動作選擇很重要

做10分鐘等於跑步1小時

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By Victoria
at 2020-01-06T21:00
有些健身操很愛標榜，做短短時間燃脂效果等於跑步多久 實際上真的是這樣嗎？ 有專業人士能講解嗎 - ...

維持身體健康的運動

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By Bennie
at 2020-01-06T17:05
看完滿頭黑人問號？？？ 想要維持身體機能, 體力, 降低慢性病機率 那就是要減肥跟練肌肉啊幹 不管是過胖, 體脂過高或缺少肌肉都會降低身體機能啊 重訓不是要你練成健美先生, 一般人重訓目的跟你一樣 就只是想要身體健康而已 順帶一提, 健美先生的體態是很不健康的, 沒要靠這吃飯不用學 心肺做有氧跟重訓都可以 ...

剛開始就遇到停滯(代po)

Lydia avatar
By Lydia
at 2020-01-06T10:20
一堆觀念真的是… 減脂主要在飲食，運動是加速 任何人實行一段時間的減脂，體重沒變，一定要先檢討進食的部分 去檢討運動量不夠，完全本末倒置 你絕對是要改變飲食計劃 幾個部分的重點 1 熱量不是重點，而是進食的東西 吃大量的肉，各種肉都可以，肥瘦都可以。 以肉為主食才會瘦，也瘦的健康 也就是低碳，較高 ...

引體向上無法懸空狀態拉上去？

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By Dora
at 2020-01-05T15:28
之前在公園練引體向上的單槓高度，都是站著頂多墊腳雙手舉起來就可以實握，一直練了 好幾個月好不容易可以正手跟反手拉個一兩下上去了，後來看到那種很高要跳起來才能握 到，而且身體打直兩腳會懸空的單槓，想說拉看看結果居然完全拉不上去，不知道是原本 高度的單槓拉的根本不是我真實的體重，一懸空真實的體重就隨地心引力往下掉 ...

剛開始就遇到停滯(代po)

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By Valerie
at 2020-01-05T10:47
朋友沒有帳號，幫她代po 手機排版有點亂請見諒 基本資料 性別：女 年齡：22 身高：165 體重：77 BMI：28.5 體脂率：生理期前37.8 附上inbody https://i.imgur.com/6xEuU0l.jpg 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填） 三餐內容 ...