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練絕對重量（力量）沒什麼用？ - 健身

Agnes avatarAgnes · 2021-05-05

Table of Contents

小的不才
健齡1年8個月
身高182體重89
目前三項PR
S185
B137.5
D225（傳統）

今天中午在練深蹲的時候
用160做組做4下4組
旁邊的在上教練課的健友瞄到我在蹲覺得很重
跟他的教練提了一下

結果聽到那位教練說「練絕對力量沒有用啦～」繼續教二頭彎舉
（相較起來我覺得練二頭彎舉更沒用…

雖然我就只是練個興趣覺得好玩
想要試試看自己極限在哪
也認同一般人生活中也的確不需要蹲個2倍體重拉個2.5倍體重的「絕對力量」
「過高」的重量也確實會增加運動傷害的風險

就我自身經驗
練習身體負荷相對較大的重量（每個人狀況不一樣）
除了能夠一定程度的增加自己身體的協調性穩定性之外
而為了能夠讓身體整體協調施展出最大力量
也需要時時注意自己的體態姿勢（久坐的生活真的很可怕…）
並且為求進步生活作息飲食也會一併做調整

為了練習大重量連帶整個生活模式的改變
這樣難道沒有用的嗎？

小的只是健身愛好者
言之無物請見諒

或許我把教練的話過度解讀了
只是想讓大家討論看看

謝謝



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All Comments

Jack avatarJack2021-05-09
你過度解讀了，你只是傷到他自尊心而已
Jacob avatarJacob2021-05-14
我也碰過有人看我深蹲140x10時走過來好心問我「你還
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2021-05-19
好嗎？要不要降點重量？我怕你爆血管」
Harry avatarHarry2021-05-21
AthleanX的Jeff記得有說有加入大重量到訓練裡有幫助
Kelly avatarKelly2021-05-26
提高訓練強度之類的
Poppy avatarPoppy2021-05-29
教練應該是教健美的吧
Frederic avatarFrederic2021-05-31
你可以跟他說練什麼都沒用 因為人早晚都會死~
Carolina Franco avatarCarolina Franco2021-06-01
你就他媽走到他面前二頭100公斤 看看什麼叫沒用啊
Barb Cronin avatarBarb Cronin2021-06-05
會說這種話的教練素質也不怎麼樣 管他去死
Dinah avatarDinah2021-06-06
會說這種話的教練...不ok吧
Aaliyah avatarAaliyah2021-06-07
反而覺得會這樣跟學生講得教練不錯耶
Oliver avatarOliver2021-06-08
等等，體重89，練不到二年，三項總和快550，都沒人
稱讚一下這股神力嗎？還是我的標準太低了.....
Barb Cronin avatarBarb Cronin2021-06-11
天生神力
Quintina avatarQuintina2021-06-14
太猛
Sierra Rose avatarSierra Rose2021-06-19
這在版上不是菜雞嗎==
Ethan avatarEthan2021-06-21
練健美、健體的力量也不小好嗎，看大H跟夢多一起練的那
集，大H槓鈴臥推90公斤16下，那個教練還是叫他洗洗睡吧
Mia avatarMia2021-06-24
練武奇才
Puput avatarPuput2021-06-26
跟到這種教練的人滿可憐
Eden avatarEden2021-06-28
有用沒用的定義是啥 要搬重物? 運動競技? 打架?
Daniel avatarDaniel2021-06-29
美觀? 每項需要的能力差很多，沒定義的話沒用不就只是
沒意義的廢話嗎XD
Gary avatarGary2021-06-29
140x10 1rm有沒有200？
Blanche avatarBlanche2021-06-29
我覺得對 任何運動追求極限 對健康 生活都沒有幫助 就像我
以前練全馬 不斷追求縮短時間 也是嚴格控制飲食 生活作息
享受過程 而不是結果
Una avatarUna2021-07-03
體脂降到10% 但我沒覺得自己比較健康 但為何還要做 就是
Linda avatarLinda2021-07-06
回樓上 我覺得140 10rm 極限應該不到200
Rachel avatarRachel2021-07-06
怎麼會沒有用？
Zanna avatarZanna2021-07-07
確實沒啥用啊......
Joseph avatarJoseph2021-07-08
本來就沒什麼用 可是作為興趣為什麼要有用
Zanna avatarZanna2021-07-08
事實啊！槓鈴這種東西就純練爽的而已
Lydia avatarLydia2021-07-09
你傷到教練的自尊心+1
John avatarJohn2021-07-12
連力量算是一種運動表現
Caitlin avatarCaitlin2021-07-13
講真的 每個人練的內容、目的本來就不同 這很無解
人家的想法和目的跟你不一樣 自然覺得那沒用啊 我看
家而已 我覺得大家站在不同的立場就互相尊重理解欣
Lydia avatarLydia2021-07-14
到練機械的人也會覺得對我沒用 只不過不會去批評人
賞就好 他去批評你不好 但你去在意跟你立場不同的人
Jacob avatarJacob2021-07-19
也沒啥意義
完全沒運動習慣 練半年總和也450了 但原po才練兩年
Ida avatarIda2021-07-21
另外總和550在原po這個93-的量級中下吧 我學生105-
超有進步空間 希望原po不要太在意人家的說法 堅持自
己的訓練道路
Hedy avatarHedy2021-07-21
有沒有用是問你自己，對別人來說當然沒用
Poppy avatarPoppy2021-07-24
10RM相當於75% 1RM,換算1RM為186.6
Todd Johnson avatarTodd Johnson2021-07-27
高興就好啦 又不是競技專項靠這個吃飯過活的
比SBD NCAA多少體測怪物 人家只是專項以外抽空去練練而已
Isla avatarIsla2021-07-27
你是不是去萵苣。如果是的話。你練你自己的吧
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2021-07-31
老實說，看了你的文章後，是覺得啦，你提及的「有用」
Quintina avatarQuintina2021-08-05
的點，如增加協調性穩定性、注意體態姿勢、調整飲食作
息，似乎都不用拼絕對力量就可以做到。
Ethan avatarEthan2021-08-07
先定義有用
Candice avatarCandice2021-08-12
不要管別人的想法
Emily avatarEmily2021-08-15
游泳選手、體操選手，或也不用選手，就一般人好好練游
泳、吊環……等運動，應該也可以增加身體協調性穩定性
（如果你所謂的「有用」是指這個）。
Mason avatarMason2021-08-18
如果人家上教練課只是要雕塑體態，確實沒什麼用啊，拼大重
Michael avatarMichael2021-08-19
量還有受傷的風險。
Rosalind avatarRosalind2021-08-23
自己爽就好 關教練屁事
Joe avatarJoe2021-08-24
何必在意別人看法 人家說沒用你難道就不練了嗎
Caroline avatarCaroline2021-08-26
健力才好玩 舉起很重就是爽
Joseph avatarJoseph2021-08-29
吳龍華人健體頂端臥推也推140,健美不用重量我真的不知
Valerie avatarValerie2021-08-31
道哪裡開始的觀念
Tracy avatarTracy2021-09-01
你覺得 所有的健身房教練都是有專業的嗎？我反問這個
問題就好
Steve avatarSteve2021-09-03
健美是需要重量，但重量只是「工具」，不是「目的」。
Suhail Hany avatarSuhail Hany2021-09-03
老實說滿玻璃心的
Ethan avatarEthan2021-09-05
https://youtu.be/Ikw6jvzKOvE
Andrew avatarAndrew2021-09-10
其實可以思考一下：拼最大力量比影片中的吊環訓練或健
美訓練還「有用」的地方在哪裡？
Harry avatarHarry2021-09-12
我去找一頭牛拉得絕對比你重
Olivia avatarOlivia2021-09-16
叫教練三項多少報出來阿
Margaret avatarMargaret2021-09-18
好啦 認真 去搜我版上的文，其實就是對健力仔的刻板印
Una avatarUna2021-09-20
身體是自己的你想怎麼練都行，因為旁邊教練一句話開始
懷疑人生，你該問自己到底健身追求什麼吧
Cara avatarCara2021-09-20
其實很多人已經把健力=不控制飲食的X胖子
Kristin avatarKristin2021-09-25
算了 我用回文得
John avatarJohn2021-09-28
但這篇討論的不是健力選手的身材喔，是為何需要拼最大
重量。
Irma avatarIrma2021-10-02
那個教練說的沒用，是指蹲那麼重沒用，不是他的身材沒
用。
Isabella avatarIsabella2021-10-05
健美的力量是比純練力量的差很多 不是不用吧
Joe avatarJoe2021-10-09
我有段時期上最大重量純粹是比較省事 如果沒打算要繼續
略過其他的輔助項 練完就走 若要繼續突破 其他的輔助項
跟伸展放鬆還是不能省 而以生活來說 多下數偏重肌耐力
的訓練會比較實用 最大力量會被說沒用是因為這是一個因
Hedda avatarHedda2021-10-12
突破 只是想用較少的訓練維持肌肉量跟力量 我就會偷懶
Olive avatarOlive2021-10-12
應競技而生的訓練方式 除了比賽之外 你會用到最大肌力
的場合很少 但我覺得在不受傷也不影響他人的前提下 別人
的嘴就放他去野就好
Liam avatarLiam2021-10-14
練最大力量的人也不一定是打算參加比賽 但可以肯定的是
有一種想知道自己的極限在哪裡 能練到什麼程度 是一種
Quanna avatarQuanna2021-10-15
把自己當對手 而不是跟別人比賽的心情
Necoo avatarNecoo2021-10-20
那個教練會那樣講是因為學生問他，他必須回答。
Puput avatarPuput2021-10-24
一年八個月的這樣三項表現算是神力嗎？真羨慕
Lily avatarLily2021-10-25
對什麼沒用?
Genevieve avatarGenevieve2021-10-27
目前推文看下來，似乎沒看到有用的點在哪。如果純粹是
爽或競技比賽，那對一般人來說，的確沒什麼用。
Mia avatarMia2021-11-01
能蹲200，但爬山喘如狗，人家就會笑你練這沒用。可是當你
健步如飛，卻蹲不了200，人家就會幫你圓場練重沒必要。所
以你說絕對力量有沒有用？
Hazel avatarHazel2021-11-05
爬山喘不喘和力量沒關係 反而力量大是有利的
Daniel avatarDaniel2021-11-07
會很快喘是肉量越大越容易 肺活量固情況下 力量越大
Carolina Franco avatarCarolina Franco2021-11-09
耗費氧氣越少 肌肉越多耗越多 而只要超過50趴攝氧量
Victoria avatarVictoria2021-11-12
就會開始喘氣
Zora avatarZora2021-11-16
自己練得開心就好，別理他們。我健力肥宅我驕傲
Hamiltion avatarHamiltion2021-11-18
那個教練太弱
Elizabeth avatarElizabeth2021-11-22
等等 有人說健體頂端臥推140 那不是就證明不用大重量嗎
Edith avatarEdith2021-11-23
沒事我看錯
Kumar avatarKumar2021-11-27
事實上就沒什麼用啊，你運動是要跟別人比嗎？
還有在健身房再怎麼鍵盤爬山都不會進步，別再幻想了
Sandy avatarSandy2021-12-01
練起來會有壞處嗎？
Freda avatarFreda2021-12-05
會講這種話的只有菜雞而已 在乎幹嘛
Caitlin avatarCaitlin2021-12-08
對於練肌肥大的確沒啥效益
Andrew avatarAndrew2021-12-13
啊就你有你的價值 他有他的價值 你的心是不是該加槓片了
這樣就承受不住上來公審
Mia avatarMia2021-12-16
我說只有腹肌有用你也來一篇? 會po這篇代表你被說服了
Bennie avatarBennie2021-12-20
我覺得你有點玻璃心了，每個人追求的不一樣，有的人要
大肌肌，有的人只要腹肌，有的人要爆發力增強式訓練，
可能你做的大重量不適合那個學員，教練才這樣對他說的
Ivy avatarIvy2021-12-20
每個人訓練目的不同到底要比什麼...然後練了一年八個
月 臥舉137.5公斤也太強
Queena avatarQueena2021-12-21
這不是每個人價值不同的問題耶，而是蹲這麼重有什麼用
的問題。
Blanche avatarBlanche2021-12-22
因為他做不到，所以就說沒有用，跟學歷一樣…
Irma avatarIrma2021-12-25
今天如果有人問你：蓋捷運有什麼用？應該不會有人回，
高興就好，爽蓋就蓋啊！
Enid avatarEnid2021-12-27
或有新學員問教練：睡眠品質重不重要？教練：你高興就
好，不要管別人怎麼說，睡不著就整晚不要睡沒關係，爽
就好。
Faithe avatarFaithe2021-12-30
就生活實用來說沒太大用處 因為原po講的注意協調 注意
Noah avatarNoah2021-12-31
飲食 那是有很認真運動 不論健美 練身材 練有量級比賽
的都會去注意的 跟絕對重量無關
Anonymous avatarAnonymous2022-01-01
但是妳從中得到的心靈層面力量 變的有自信 比較釋放壓力
William avatarWilliam2022-01-02
比同年齡不運動的健康 這是你的好處 老實說這是你的價
值觀 你的愛好 只要沒有礙到別人 根本就不用在意
Dorothy avatarDorothy2022-01-04
你的三項 很強欸
Linda avatarLinda2022-01-09
練絕對重量的確對吃飯睡覺沒什麼用啊
Sandy avatarSandy2022-01-12
換個角度想 爬山 打球 玩遊戲你做任何事都是有意為
之的 但對旁人而言又有何意義呢
Caitlin avatarCaitlin2022-01-14
就只是一名教練回答菜鳥會員的問題：蹲那麼重要做什麼
？
Oscar avatarOscar2022-01-16
當然每件事的「意義」是因人而異，但實務上客觀來說，
打疫苗可以做什麼？蓋捷運可以做什麼？吃青菜水果可以
做什麼？是可以答出來的，甚至可以做科學研究發表論文
。
Ida avatarIda2022-01-18
確實根本沒什麼用 比如你打一拳我就倒了
Agnes avatarAgnes2022-01-20
不用管他們就好啦，如果你也可以幫忙推廣三項，讓三項普及到
Odelette avatarOdelette2022-01-24
人們都用"你三項多少"當問候語的話就成功了
Caitlin avatarCaitlin2022-01-24
不然妹子還不是看到練健美的衣服一脫一句話都不用講就濕了
Caitlin avatarCaitlin2022-01-25
你是怪物嗎？兩年不到三項破500
Leila avatarLeila2022-01-27
就像遊戲練到全服前十對只想打發時間的玩家沒什麼用
Poppy avatarPoppy2022-01-31
我練三年成績也只和原PO差不多 想知道起始值多少
Agatha avatarAgatha2022-02-02
是不是天分特高 我一開始推估極限大概280
Bethany avatarBethany2022-02-06
別練了 人早晚都會死 xDDD
Michael avatarMichael2022-02-07
https://www.youtube.com/watch?v=8vPJlEGvvW8
Mason avatarMason2022-02-08
力氣越大越好
Yuri avatarYuri2022-02-11
我沒看過用很輕然後練健美練得很好的
Edwina avatarEdwina2022-02-16
健美不用拼最大重量1RM這種東西。隨著肌肉越練越大，推
得的重量自然越來越重，但那不是健美訓練的目的。重量
只是工具，目標是肌肥大。
Quintina avatarQuintina2022-02-18
Word.
Margaret avatarMargaret2022-02-19
除非面對特別極端的狀況，否則這世界上絕大部分東西都是夠
用就好了，就像你馬拉松可以跑3小時，憋氣可以憋5分鐘，對
日常生活也沒有什麼特別的用處
Donna avatarDonna2022-02-20
練大練夠可以讓身體退化的過程中有的消耗還不影響生活。練
到90分至少有30分的額度讓你耗，如果只要求夠用練到70分，
那你就只有10分可以耗。要維持基本機能就吃力囉。
Jacob avatarJacob2022-02-22
當然你如果認為老了就該去死不要在那活著硬撐，也可以啦！
Robert avatarRobert2022-02-26
但也有些人身體練到90分，身體也自我毀損了40分以上，
例如奧林匹亞八冠王Ronnie Coleman。
Wallis avatarWallis2022-03-03
怎麼會覺得練大有得耗，躺床一個月你練十年全還回去
Suhail Hany avatarSuhail Hany2022-03-03
肌力
Belly avatarBelly2022-03-05
那沒練大，對比有練大的躺一個月會發生什麼事？
Kristin avatarKristin2022-03-09
教練門檻太低了
Kristin avatarKristin2022-03-12
玻璃心碎裂