練絕對重量（力量）沒什麼用？ - 健身

By Agnes
at 2021-05-05T20:07

Table of Contents

小的不才
健齡1年8個月
身高182體重89
目前三項PR
S185
B137.5
D225（傳統）

今天中午在練深蹲的時候
用160做組做4下4組
旁邊的在上教練課的健友瞄到我在蹲覺得很重
跟他的教練提了一下

結果聽到那位教練說「練絕對力量沒有用啦～」繼續教二頭彎舉
（相較起來我覺得練二頭彎舉更沒用…

雖然我就只是練個興趣覺得好玩
想要試試看自己極限在哪
也認同一般人生活中也的確不需要蹲個2倍體重拉個2.5倍體重的「絕對力量」
「過高」的重量也確實會增加運動傷害的風險

就我自身經驗
練習身體負荷相對較大的重量（每個人狀況不一樣）
除了能夠一定程度的增加自己身體的協調性穩定性之外
而為了能夠讓身體整體協調施展出最大力量
也需要時時注意自己的體態姿勢（久坐的生活真的很可怕…）
並且為求進步生活作息飲食也會一併做調整

為了練習大重量連帶整個生活模式的改變
這樣難道沒有用的嗎？

小的只是健身愛好者
言之無物請見諒

或許我把教練的話過度解讀了
只是想讓大家討論看看

謝謝

--

Tags: 健身

All Comments

By Jack
at 2021-05-09T08:08

你過度解讀了，你只是傷到他自尊心而已

By Jacob
at 2021-05-14T03:47

我也碰過有人看我深蹲140x10時走過來好心問我「你還

By Tristan Cohan
at 2021-05-19T00:09

好嗎？要不要降點重量？我怕你爆血管」

By Harry
at 2021-05-21T01:47

AthleanX的Jeff記得有說有加入大重量到訓練裡有幫助

By Kelly
at 2021-05-26T00:16

提高訓練強度之類的

By Poppy
at 2021-05-29T16:25

教練應該是教健美的吧

By Frederic
at 2021-05-31T11:07

你可以跟他說練什麼都沒用因為人早晚都會死~

By Carolina Franco
at 2021-06-01T04:56

你就他媽走到他面前二頭100公斤看看什麼叫沒用啊

By Barb Cronin
at 2021-06-05T06:14

會說這種話的教練素質也不怎麼樣管他去死

By Dinah
at 2021-06-06T12:59

會說這種話的教練...不ok吧

By Aaliyah
at 2021-06-07T14:58

反而覺得會這樣跟學生講得教練不錯耶

By Oliver
at 2021-06-08T03:12

等等，體重89，練不到二年，三項總和快550，都沒人
稱讚一下這股神力嗎？還是我的標準太低了.....

By Barb Cronin
at 2021-06-11T16:13

天生神力

By Quintina
at 2021-06-14T13:28

太猛

By Sierra Rose
at 2021-06-19T06:32

這在版上不是菜雞嗎==

By Ethan
at 2021-06-21T13:18

練健美、健體的力量也不小好嗎，看大H跟夢多一起練的那
集，大H槓鈴臥推90公斤16下，那個教練還是叫他洗洗睡吧

By Mia
at 2021-06-24T20:57

練武奇才

By Puput
at 2021-06-26T19:38

跟到這種教練的人滿可憐

By Eden
at 2021-06-28T05:32

有用沒用的定義是啥要搬重物? 運動競技? 打架?

By Daniel
at 2021-06-29T00:36

美觀? 每項需要的能力差很多，沒定義的話沒用不就只是
沒意義的廢話嗎XD

By Gary
at 2021-06-29T05:17

140x10 1rm有沒有200？

By Blanche
at 2021-06-29T15:49

我覺得對任何運動追求極限對健康生活都沒有幫助就像我
以前練全馬不斷追求縮短時間也是嚴格控制飲食生活作息
享受過程而不是結果

By Una
at 2021-07-03T16:17

體脂降到10% 但我沒覺得自己比較健康但為何還要做就是

By Linda
at 2021-07-06T00:12

回樓上我覺得140 10rm 極限應該不到200

By Rachel
at 2021-07-06T07:17

怎麼會沒有用？

By Zanna
at 2021-07-07T08:30

確實沒啥用啊......

By Joseph
at 2021-07-08T08:13

本來就沒什麼用可是作為興趣為什麼要有用

By Zanna
at 2021-07-08T14:07

事實啊！槓鈴這種東西就純練爽的而已

By Lydia
at 2021-07-09T17:14

你傷到教練的自尊心+1

By John
at 2021-07-12T17:24

連力量算是一種運動表現

By Caitlin
at 2021-07-13T13:55

講真的每個人練的內容、目的本來就不同這很無解
人家的想法和目的跟你不一樣自然覺得那沒用啊我看
家而已我覺得大家站在不同的立場就互相尊重理解欣

By Lydia
at 2021-07-14T10:40

到練機械的人也會覺得對我沒用只不過不會去批評人
賞就好他去批評你不好但你去在意跟你立場不同的人

By Jacob
at 2021-07-19T00:54

也沒啥意義
完全沒運動習慣練半年總和也450了但原po才練兩年

By Ida
at 2021-07-21T05:00

另外總和550在原po這個93-的量級中下吧我學生105-
超有進步空間希望原po不要太在意人家的說法堅持自
己的訓練道路

By Hedy
at 2021-07-21T13:07

有沒有用是問你自己，對別人來說當然沒用

By Poppy
at 2021-07-24T10:15

10RM相當於75% 1RM,換算1RM為186.6

By Todd Johnson
at 2021-07-27T08:37

高興就好啦又不是競技專項靠這個吃飯過活的
比SBD NCAA多少體測怪物人家只是專項以外抽空去練練而已

By Isla
at 2021-07-27T12:27

你是不是去萵苣。如果是的話。你練你自己的吧

By Tristan Cohan
at 2021-07-31T07:32

老實說，看了你的文章後，是覺得啦，你提及的「有用」

By Quintina
at 2021-08-05T06:32

的點，如增加協調性穩定性、注意體態姿勢、調整飲食作
息，似乎都不用拼絕對力量就可以做到。

By Ethan
at 2021-08-07T14:25

先定義有用

By Candice
at 2021-08-12T14:06

不要管別人的想法

By Emily
at 2021-08-15T19:23

游泳選手、體操選手，或也不用選手，就一般人好好練游
泳、吊環……等運動，應該也可以增加身體協調性穩定性
（如果你所謂的「有用」是指這個）。

By Mason
at 2021-08-18T20:54

如果人家上教練課只是要雕塑體態，確實沒什麼用啊，拼大重

By Michael
at 2021-08-19T12:58

量還有受傷的風險。

By Rosalind
at 2021-08-23T03:56

自己爽就好關教練屁事

By Joe
at 2021-08-24T14:55

何必在意別人看法人家說沒用你難道就不練了嗎

By Caroline
at 2021-08-26T14:55

健力才好玩舉起很重就是爽

By Joseph
at 2021-08-29T18:29

吳龍華人健體頂端臥推也推140,健美不用重量我真的不知

By Valerie
at 2021-08-31T21:06

道哪裡開始的觀念

By Tracy
at 2021-09-01T20:53

你覺得所有的健身房教練都是有專業的嗎？我反問這個
問題就好

By Steve
at 2021-09-03T10:57

健美是需要重量，但重量只是「工具」，不是「目的」。

By Suhail Hany
at 2021-09-03T20:02

老實說滿玻璃心的

By Ethan
at 2021-09-05T19:48

https://youtu.be/Ikw6jvzKOvE

By Andrew
at 2021-09-10T15:38

其實可以思考一下：拼最大力量比影片中的吊環訓練或健
美訓練還「有用」的地方在哪裡？

By Harry
at 2021-09-12T23:28

我去找一頭牛拉得絕對比你重

By Olivia
at 2021-09-16T08:20

叫教練三項多少報出來阿

By Margaret
at 2021-09-18T13:55

好啦認真去搜我版上的文，其實就是對健力仔的刻板印

By Una
at 2021-09-20T02:02

身體是自己的你想怎麼練都行，因為旁邊教練一句話開始
懷疑人生，你該問自己到底健身追求什麼吧

By Cara
at 2021-09-20T11:09

其實很多人已經把健力=不控制飲食的X胖子

By Kristin
at 2021-09-25T02:36

算了我用回文得

By John
at 2021-09-28T08:55

但這篇討論的不是健力選手的身材喔，是為何需要拼最大
重量。

By Irma
at 2021-10-02T13:24

那個教練說的沒用，是指蹲那麼重沒用，不是他的身材沒
用。

By Isabella
at 2021-10-05T04:04

健美的力量是比純練力量的差很多不是不用吧

By Joe
at 2021-10-09T06:45

我有段時期上最大重量純粹是比較省事如果沒打算要繼續
略過其他的輔助項練完就走若要繼續突破其他的輔助項
跟伸展放鬆還是不能省而以生活來說多下數偏重肌耐力
的訓練會比較實用最大力量會被說沒用是因為這是一個因

By Hedda
at 2021-10-12T04:51

突破只是想用較少的訓練維持肌肉量跟力量我就會偷懶

By Olive
at 2021-10-12T14:13

應競技而生的訓練方式除了比賽之外你會用到最大肌力
的場合很少但我覺得在不受傷也不影響他人的前提下別人
的嘴就放他去野就好

By Liam
at 2021-10-14T10:20

練最大力量的人也不一定是打算參加比賽但可以肯定的是
有一種想知道自己的極限在哪裡能練到什麼程度是一種

By Quanna
at 2021-10-15T11:11

把自己當對手而不是跟別人比賽的心情

By Necoo
at 2021-10-20T00:56

那個教練會那樣講是因為學生問他，他必須回答。

By Puput
at 2021-10-24T14:50

一年八個月的這樣三項表現算是神力嗎？真羨慕

By Lily
at 2021-10-25T13:25

對什麼沒用?

By Genevieve
at 2021-10-27T17:22

目前推文看下來，似乎沒看到有用的點在哪。如果純粹是
爽或競技比賽，那對一般人來說，的確沒什麼用。

By Mia
at 2021-11-01T08:29

能蹲200，但爬山喘如狗，人家就會笑你練這沒用。可是當你
健步如飛，卻蹲不了200，人家就會幫你圓場練重沒必要。所
以你說絕對力量有沒有用？

By Hazel
at 2021-11-05T20:50

爬山喘不喘和力量沒關係反而力量大是有利的

By Daniel
at 2021-11-07T22:17

會很快喘是肉量越大越容易肺活量固情況下力量越大

By Carolina Franco
at 2021-11-09T04:19

耗費氧氣越少肌肉越多耗越多而只要超過50趴攝氧量

By Victoria
at 2021-11-12T07:41

就會開始喘氣

By Zora
at 2021-11-16T09:20

自己練得開心就好，別理他們。我健力肥宅我驕傲

By Hamiltion
at 2021-11-18T03:31

那個教練太弱

By Elizabeth
at 2021-11-22T12:21

等等有人說健體頂端臥推140 那不是就證明不用大重量嗎

By Edith
at 2021-11-23T06:40

沒事我看錯

By Kumar
at 2021-11-27T18:17

事實上就沒什麼用啊，你運動是要跟別人比嗎？
還有在健身房再怎麼鍵盤爬山都不會進步，別再幻想了

By Sandy
at 2021-12-01T22:16

練起來會有壞處嗎？

By Freda
at 2021-12-05T13:54

會講這種話的只有菜雞而已在乎幹嘛

By Caitlin
at 2021-12-08T22:49

對於練肌肥大的確沒啥效益

By Andrew
at 2021-12-13T22:41

啊就你有你的價值他有他的價值你的心是不是該加槓片了
這樣就承受不住上來公審

By Mia
at 2021-12-16T12:14

我說只有腹肌有用你也來一篇? 會po這篇代表你被說服了

By Bennie
at 2021-12-20T00:34

我覺得你有點玻璃心了，每個人追求的不一樣，有的人要
大肌肌，有的人只要腹肌，有的人要爆發力增強式訓練，
可能你做的大重量不適合那個學員，教練才這樣對他說的

By Ivy
at 2021-12-20T22:06

每個人訓練目的不同到底要比什麼...然後練了一年八個
月臥舉137.5公斤也太強

By Queena
at 2021-12-21T02:40

這不是每個人價值不同的問題耶，而是蹲這麼重有什麼用
的問題。

By Blanche
at 2021-12-22T05:15

因為他做不到，所以就說沒有用，跟學歷一樣…

By Irma
at 2021-12-25T22:36

今天如果有人問你：蓋捷運有什麼用？應該不會有人回，
高興就好，爽蓋就蓋啊！

By Enid
at 2021-12-27T21:16

或有新學員問教練：睡眠品質重不重要？教練：你高興就
好，不要管別人怎麼說，睡不著就整晚不要睡沒關係，爽
就好。

By Faithe
at 2021-12-30T18:18

就生活實用來說沒太大用處因為原po講的注意協調注意

By Noah
at 2021-12-31T08:22

飲食那是有很認真運動不論健美練身材練有量級比賽
的都會去注意的跟絕對重量無關

By Anonymous
at 2022-01-01T00:22

但是妳從中得到的心靈層面力量變的有自信比較釋放壓力

By William
at 2022-01-02T00:32

比同年齡不運動的健康這是你的好處老實說這是你的價
值觀你的愛好只要沒有礙到別人根本就不用在意

By Dorothy
at 2022-01-04T17:45

你的三項很強欸

By Linda
at 2022-01-09T09:22

練絕對重量的確對吃飯睡覺沒什麼用啊

By Sandy
at 2022-01-12T16:23

換個角度想爬山打球玩遊戲你做任何事都是有意為
之的但對旁人而言又有何意義呢

By Caitlin
at 2022-01-14T09:32

就只是一名教練回答菜鳥會員的問題：蹲那麼重要做什麼
？

By Oscar
at 2022-01-16T01:02

當然每件事的「意義」是因人而異，但實務上客觀來說，
打疫苗可以做什麼？蓋捷運可以做什麼？吃青菜水果可以
做什麼？是可以答出來的，甚至可以做科學研究發表論文
。

By Ida
at 2022-01-18T02:15

確實根本沒什麼用比如你打一拳我就倒了

By Agnes
at 2022-01-20T12:59

不用管他們就好啦，如果你也可以幫忙推廣三項，讓三項普及到

By Odelette
at 2022-01-24T09:36

人們都用"你三項多少"當問候語的話就成功了

By Caitlin
at 2022-01-24T23:51

不然妹子還不是看到練健美的衣服一脫一句話都不用講就濕了

By Caitlin
at 2022-01-25T05:14

你是怪物嗎？兩年不到三項破500

By Leila
at 2022-01-27T16:29

就像遊戲練到全服前十對只想打發時間的玩家沒什麼用

By Poppy
at 2022-01-31T05:25

我練三年成績也只和原PO差不多想知道起始值多少

By Agatha
at 2022-02-02T17:23

是不是天分特高我一開始推估極限大概280

By Bethany
at 2022-02-06T01:46

別練了人早晚都會死 xDDD

By Michael
at 2022-02-07T04:23

https://www.youtube.com/watch?v=8vPJlEGvvW8

By Mason
at 2022-02-08T23:10

力氣越大越好

By Yuri
at 2022-02-11T15:28

我沒看過用很輕然後練健美練得很好的

By Edwina
at 2022-02-16T09:03

健美不用拼最大重量1RM這種東西。隨著肌肉越練越大，推
得的重量自然越來越重，但那不是健美訓練的目的。重量
只是工具，目標是肌肥大。

By Quintina
at 2022-02-18T14:03

Word.

By Margaret
at 2022-02-19T21:34

除非面對特別極端的狀況，否則這世界上絕大部分東西都是夠
用就好了，就像你馬拉松可以跑3小時，憋氣可以憋5分鐘，對
日常生活也沒有什麼特別的用處

By Donna
at 2022-02-20T21:27

練大練夠可以讓身體退化的過程中有的消耗還不影響生活。練
到90分至少有30分的額度讓你耗，如果只要求夠用練到70分，
那你就只有10分可以耗。要維持基本機能就吃力囉。

By Jacob
at 2022-02-22T21:16

當然你如果認為老了就該去死不要在那活著硬撐，也可以啦！

By Robert
at 2022-02-26T09:53

但也有些人身體練到90分，身體也自我毀損了40分以上，
例如奧林匹亞八冠王Ronnie Coleman。

By Wallis
at 2022-03-03T05:13

怎麼會覺得練大有得耗，躺床一個月你練十年全還回去

By Suhail Hany
at 2022-03-03T16:05

肌力

By Belly
at 2022-03-05T21:46

那沒練大，對比有練大的躺一個月會發生什麼事？

By Kristin
at 2022-03-09T23:34

教練門檻太低了

By Kristin
at 2022-03-12T10:18

玻璃心碎裂

練絕對重量（力量）沒什麼用？ - 健身

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