練肌肉的方法 - 健身

Edwina avatar
By Edwina
at 2008-06-15T00:04

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我想問如何讓肌肉練的很結實但是不會很粗壯
大概跟KOBE或是吳尊那種瘦瘦壯壯很結實的就好了
肌肉不用太大塊不是要選美那種
還有需要吃啥藥物才會變壯嘛
我以前練肌肉去健身房都是每天去
可是長期下來感覺肌肉都沒啥線條
感覺腹肌也沒很結實
http://www.wretch.cc/album/show.php?i=ping0911&b=10&f=1972426840&p=22
右一(我) 這樣看的出來有腹肌嗎?感覺不結實@@
是我方法錯了嗎= =
還是要做一天休息幾天呢?
還有吃的方面高蛋白該吃哪些
我目前都是不吃晚餐只吃早中餐
我想練肌肉又想降低體脂肪
有哪位大大可以給我建議呢?
小弟必定感激不盡^^

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Tags: 健身

All Comments

Liam avatar
By Liam
at 2008-06-17T02:10
最近一兩個禮拜以來，大家都不爬文了...
Jack avatar
By Jack
at 2008-06-22T01:00
不是每天跑健身房 就會有肌肉的哦 多爬文吧
Jessica avatar
By Jessica
at 2008-06-25T04:11
KOBE瘦瘦的???? 你眼睛有問題嗎另外請多爬文 好嗎?
Kumar avatar
By Kumar
at 2008-06-29T12:02
骨架不錯 但是多爬文先 免得被批
Carol avatar
By Carol
at 2008-07-01T14:12
kobe瘦瘦的?
George avatar
By George
at 2008-07-05T01:48
吳尊和KOBE瘦瘦....
Kelly avatar
By Kelly
at 2008-07-07T03:19
不是有練就代表肌肉會很容易粗壯
Kristin avatar
By Kristin
at 2008-07-08T15:31
多爬文吧...
Edith avatar
By Edith
at 2008-07-09T14:08
看到kobe跟吳尊瘦忍不住獻上我的第一噓...
Sandy avatar
By Sandy
at 2008-07-14T06:11
什麼都要別人拿給你,肌肉是不是也要幫你練阿?
Ivy avatar
By Ivy
at 2008-07-18T10:44
KOBE很瘦....
Rachel avatar
By Rachel
at 2008-07-19T19:23
爬文吧
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2008-07-20T03:22
看的出來有腹肌其他例如手臂要在多練練
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2008-07-24T08:48
這是傳說中的<一爬文就會死的病>嗎
Hardy avatar
By Hardy
at 2008-07-26T01:53
健身是要看長遠的，不是短時間就可看出效果的！
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2008-07-28T14:36
才剛講完女生 現在就來你一個 看來矯正健身觀念這條路.......
很艱辛
Caroline avatar
By Caroline
at 2008-07-31T15:08
Kobe肌肉不大?? 我看等你練十年也趕不上吧
Andrew avatar
By Andrew
at 2008-08-05T10:12
kobe.....他很大隻
Susan avatar
By Susan
at 2008-08-07T13:36
每年暑假將至,都會有一波小白潮
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2008-08-09T14:13
好可憐
Cara avatar
By Cara
at 2008-08-10T03:55
建議原PO去爬一下KOBE的課表就能知道KOBE瘦不瘦了
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2008-08-10T18:09
.....
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2008-08-11T12:41
kobe或吳尊肌肉很大啊 你可以找他們的相片來和自己比比
Annie avatar
By Annie
at 2008-08-14T16:43
因為你練錯了,就是這樣,需要藥物,你可以直接去打類X醇
Bennie avatar
By Bennie
at 2008-08-18T15:51
最適合你的要求喔~~~還有實話就是廢話!只吃一餐,怎麼會壯
那我們這些一天吃五六餐都吃假的就對了!怕胖就不要練
Faithe avatar
By Faithe
at 2008-08-19T18:54
還有你有女乳症,注意一下雌化性激素多的食物不要吃太多
Lily avatar
By Lily
at 2008-08-24T03:17
樓上夠酸XD
Olive avatar
By Olive
at 2008-08-28T00:14
吃得少沒養分給肌肉 肌肉當然大不起來 想瘦就做有氧
Faithe avatar
By Faithe
at 2008-08-30T18:52
澎湖科技大學是啥洨?
Elma avatar
By Elma
at 2008-09-03T05:04
我看到原PO的奶頭是粉紅色的@@請問女乳症啥洨?
Ida avatar
By Ida
at 2008-09-04T04:22
雌化性激素多的食物指的是哪些阿?雞肉嗎?
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2008-09-08T03:49
加油 好嗎?
Victoria avatar
By Victoria
at 2008-09-10T19:10
跟PP比KOBE相對小隻是沒錯拉
Irma avatar
By Irma
at 2008-09-11T15:34
澎湖科大就是傳說中的出國留學免簽證大學!!
Joseph avatar
By Joseph
at 2008-09-13T16:22
...........

已辦好的加州的會籍可以再更改嗎

Jacob avatar
By Jacob
at 2008-06-14T22:07
如果不合版規請告訴我...我會自刪 想請教 我現在是有加州的終生會籍 可是是單店 統領店 年繳900 (還是900多記不清了...順便偷問, 我年繳900有貴到嗎andgt;and#34;andlt;?) 我想把它改成全省(或是全球也可...不要單店)通用 上次問了幫我辦的業務 他說我的卡不行.. ...

舉重： 南韓靠人參提煉金牌

Hardy avatar
By Hardy
at 2008-06-14T08:31
（法新社首爾十二日電）南韓體育官員今天表示，拜廠商捐贈之賜，一些國內的舉重選手 正服用人參精華液，增強他們的體力。 　　南韓舉重協會指出，國營的南韓人參公社五月份同意在今後兩年，每月提供三十份的 紅人參精華液，給選手服用。 　　南韓聯合新聞通訊社報導，這種含有其他中藥的精華液，每份市價一萬三千韓圜（約 ...

卡特有在Gigger stronger faster 裡

Dora avatar
By Dora
at 2008-06-14T08:17
※ 引述《oxymoron (很閒　何不來秀？)》之銘言： : http://tw.youtube.com/watch?v=vE6uegoRiFk : 看一下吧? 他講話蠻中肯的 : (超人李講話...蠻親切的..) 在下英聽還好, 如有錯還請先進指教 我只寫出卡特這一段 Question: Is ther ...

磅數偷真大 冏

Rae avatar
By Rae
at 2008-06-14T07:02
剛剛突然想說 量量槓片重量好了 40P量下去=14.3KG 我用體重計量的 換算下來 大概 1P=0.358 左右 (記得Y拍 某家拍賣 也有打上1P=0.358KG 忘記是哪間了 上次跟他買過槓片) 我打這括號是說 賣家很誠實 不是說1p=0.358kg = =and#34; 小弟當然知道 正確的 ...

我對我的課表有些疑問，想跟各位請教一下

Ina avatar
By Ina
at 2008-06-14T02:49
※ 引述《qkrolm (QRM)》之銘言： : 我最近加入一家健身房，教練幫我排了一些課表， : 讓我每天按表操課，但是那，每天的課表都一樣， : 我幾乎每天都是練相同課程，課表如下: : 每日課表 : 重量 數次 組數 : 槓鈴胸前推舉 20P 2 ...