練胸肌結果連背一起痠痛 - 健身

Isabella avatar
By Isabella
at 2008-10-27T23:15

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我前天練背(單槓+單臂啞鈴划船)

昨天練胸做啞鈴仰臥推舉

今天除了胸部有痠痛感

背也很痠 尤其是雙手往後夾 在肩胛骨的那部份很痠

請問是不是我的姿勢哪裡有問題?謝謝各位

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Tags: 健身

All Comments

Isabella avatar
By Isabella
at 2008-10-29T04:30
恩，根據我眉頭一皺的判斷，你觀念有問題
Damian avatar
By Damian
at 2008-10-29T09:36
李組長眉頭一皺,覺得案情並不單純
Oliver avatar
By Oliver
at 2008-10-29T22:53
是因為前天練的今天痛嗎 原來李組長的帳號是acegikmp 筆記..
Isla avatar
By Isla
at 2008-10-31T23:02
同三樓 應該是前天練背所累積下來的酸痛...
Franklin avatar
By Franklin
at 2008-11-02T10:18
做胸的實後市不是有把背拱起來 這樣很容易練到背 也危險
Enid avatar
By Enid
at 2008-11-06T22:58
請問怎樣叫"把背拱起來"? 因為手向前推 肩胛骨那邊一定會動
Doris avatar
By Doris
at 2008-11-07T00:53
就是說你的背要平貼在板子上~你試著把腳抬起來做看看
Doris avatar
By Doris
at 2008-11-07T14:34
二樓版主的推文 有藍色蜘蛛網的fu
Mary avatar
By Mary
at 2008-11-11T15:15
或許有可能是動作錯誤唷
Ivy avatar
By Ivy
at 2008-11-14T00:27
感謝各位推文回答 我下一輪試著把腳抬起來坐看看 thanks
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2008-11-19T00:26
腳抬起來 是指躺平後屈膝喔 這樣背部會自然貼平
Catherine avatar
By Catherine
at 2008-11-23T12:58
背酸二天很正常
George avatar
By George
at 2008-11-26T00:34
練胸推請"夾背"→肩胛骨應該要固定住, 肩膀不應該跟著出去
Daniel avatar
By Daniel
at 2008-11-29T08:39
用輕重量或空手揣摩標準動作
Brianna avatar
By Brianna
at 2008-12-03T13:21
先做輕重量多次數習慣吧
Daniel avatar
By Daniel
at 2008-12-05T00:30
練背也一樣 肩膀要固定 用背的力量拉著動
Olivia avatar
By Olivia
at 2008-12-06T08:46
kodar的口氣有點像藍色XX網的盛竹如XD~
Bennie avatar
By Bennie
at 2008-12-08T18:02
推組長，經典!

台中健身中心

Charlotte avatar
By Charlotte
at 2008-10-27T22:05
各位版友大家好，小弟我即將到台中工作。 想請各位推薦工業區或是東海大學附近比較好的健身中心， 順便想請如果版上有健身中心的業務，可以麻煩跟我報個價嗎?? 目前想先參加半年期的，感謝各位的幫忙，謝謝。 ps:如果工業區或東海附近沒有健身房，那也可以請版友推薦其他健身中心，謝謝。 ...

使用斜板機械蹲舉肩膀會痛

Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2008-10-27T21:02
本來是想練深蹲的 可是沒有教練之類的教我正確動作 不敢自己亂亂練 怕沒練到先受傷 所以選擇斜板機械蹲舉(Hack Squats)代替 可是使用斜板機械蹲舉肩膀被壓的很痛 不知道是不是我太瘦肩膀沒肉的關係...QQ 到現在右肩還是會痛 不之道還要不要繼續練 還是各位大大有解決的辦法救我.... ...

只靠基本器材可以做的變化？

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By David
at 2008-10-27T19:35
在家裡如果只有啞鈴、扶地挺身輔助器、握力器 再加上躺在床上做抬腿、仰臥起坐，和蹲馬步 這樣可以有足夠的變化來均衡鍛鍊嗎？ 謝謝 - ...

加州健身房會員轉讓

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By Victoria
at 2008-10-27T12:13
我記得我是四月中加入的，當時是有優惠方案 月繳 1538 然後會籍是21個月 點是在統領那邊 由於上班時間跟假日都不太有時間去 所以想看看有沒有人想要的 可以將會籍轉讓 由我支付手續費~ 希望可以在11月開始就轉讓喔~ - ...

007 丹尼爾克雷

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By Kristin
at 2008-10-27T10:01
即將上映的007量子危機實為007皇家夜總會的下一部(第二集) 片中的007為知名度不是甚高的英國低調男星丹尼爾克雷 看過第一集的人應該有印象 他在片中的體魄以及身手 實在令人感到極度心動... 本著分享的心態希望大家能對這位已38歲還如此勇猛的007先生有個印象 http://0rz.tw/754 ...