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練胸肌結果連背一起痠痛 - 健身

Isabella avatarIsabella · 2008-10-27

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我前天練背(單槓+單臂啞鈴划船)

昨天練胸做啞鈴仰臥推舉

今天除了胸部有痠痛感

背也很痠 尤其是雙手往後夾 在肩胛骨的那部份很痠

請問是不是我的姿勢哪裡有問題?謝謝各位

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All Comments

Isabella avatarIsabella2008-10-29
恩，根據我眉頭一皺的判斷，你觀念有問題
Damian avatarDamian2008-10-29
李組長眉頭一皺,覺得案情並不單純
Oliver avatarOliver2008-10-29
是因為前天練的今天痛嗎 原來李組長的帳號是acegikmp 筆記..
Isla avatarIsla2008-10-31
同三樓 應該是前天練背所累積下來的酸痛...
Franklin avatarFranklin2008-11-02
做胸的實後市不是有把背拱起來 這樣很容易練到背 也危險
Enid avatarEnid2008-11-06
請問怎樣叫"把背拱起來"? 因為手向前推 肩胛骨那邊一定會動
Doris avatarDoris2008-11-07
就是說你的背要平貼在板子上~你試著把腳抬起來做看看
Doris avatarDoris2008-11-07
二樓版主的推文 有藍色蜘蛛網的fu
Mary avatarMary2008-11-11
或許有可能是動作錯誤唷
Ivy avatarIvy2008-11-14
感謝各位推文回答 我下一輪試著把腳抬起來坐看看 thanks
Charlotte avatarCharlotte2008-11-19
腳抬起來 是指躺平後屈膝喔 這樣背部會自然貼平
Catherine avatarCatherine2008-11-23
背酸二天很正常
George avatarGeorge2008-11-26
練胸推請"夾背"→肩胛骨應該要固定住, 肩膀不應該跟著出去
Daniel avatarDaniel2008-11-29
用輕重量或空手揣摩標準動作
Brianna avatarBrianna2008-12-03
先做輕重量多次數習慣吧
Daniel avatarDaniel2008-12-05
練背也一樣 肩膀要固定 用背的力量拉著動
Olivia avatarOlivia2008-12-06
kodar的口氣有點像藍色XX網的盛竹如XD~
Bennie avatarBennie2008-12-08
推組長，經典!