練腹肌 - 健身

By William
at 2010-09-19T13:14

Table of Contents

最近晚上很悠哉

所以想要來練練腹肌

在網路上找了仰臥起坐板很心動

但是不知道效果好不好

還有想要請問一下

如果是使用仰臥起坐板

那做的次數是要少量多次還是一次做個5.60下

效果哪一個會比較好阿

另外如果每天都有做的話

大概多久會有效果出來呢?

謝謝解答^^

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Tags: 健身

All Comments

By Agnes
at 2010-09-20T22:33

仰臥起坐板是??

By Quintina
at 2010-09-22T04:41

我自己是30、20、20做三組QQ 總覺得腹肌就是有練有成果
體脂低一點會加速他快點出現吧XDDDDD

By Edward Lewis
at 2010-09-25T19:20

至於少量多次or一次很多下我覺得沒差(不負責不專業回答)

By Agnes
at 2010-09-26T16:50

仰臥起坐板就是用來做仰臥起坐的版子阿XD 我找到的是斜板的

By Kristin
at 2010-09-29T03:24

我比較遜...沒靠板子做一樣覺得腹部痠痛囧

By Erin
at 2010-10-03T18:33

你住哪我有不要的房間沒地方放了

By Agnes
at 2010-10-05T22:10

版條大好人(￣y▽￣)╭ (遞)

By Tristan Cohan
at 2010-10-07T20:20

你住哪我有不要的板條板上沒地方放了

By Emily
at 2010-10-10T19:37

沒關係我可以去bb版鬧我不是好人所以要拿請拿

By Charlie
at 2010-10-11T04:37

麥當勞來換

By Kelly
at 2010-10-14T18:56

三號餐薯條換和風沙拉謝謝

By Emma
at 2010-10-18T21:43

個人感覺斜板捲腹跟側平舉是簡單的神效動作

By Elizabeth
at 2010-10-20T08:44

皮薄一點很容易看到效果

By Edward Lewis
at 2010-10-22T08:15

板條只要一頓麥當勞就能出動了！

By Isla
at 2010-10-22T16:57

沒辦法颱風天懶得出去買東西吃....我又不會做菜

By Valerie
at 2010-10-24T11:04

板條是好人（遞卡）

By Vanessa
at 2010-10-28T22:44

為什麼你跟貓后大要這樣(泣)

By Dinah
at 2010-10-31T11:17

看來我也該考慮弄個板子 XD

By Ina
at 2010-11-02T11:14

樓上可以考慮公園或學校操場高低槓腿倒卦練啊

By Elvira
at 2010-11-06T09:10

我曾經倒卦....有夠充血囧隔天腰好殘囧

By Joseph
at 2010-11-08T05:16

倒掛仰臥起坐身體下去的時候都會有陰影 XD

By Jacob
at 2010-11-10T20:35

附近學校是有雙槓...恩...颱風過後練練

By Ophelia
at 2010-11-13T06:09

已送出

By Rebecca
at 2010-11-18T01:06

http://goods.ruten.com.tw/item/show?11081102327388
版娘有用這個??

By Regina
at 2010-11-21T06:43

不需要啊，腿掛上去用大腿跟小腿夾住不就好了

By Cara
at 2010-11-25T06:32

有危險性哪囧

By Zenobia
at 2010-11-28T18:00

我們小時候都這樣 =..=

By Franklin
at 2010-11-30T10:15

我不是這用個啦我是用膝後方勾住就是你說的大小腿夾

By Lauren
at 2010-12-03T10:50

我個人覺得做半仰臥或是滾輪最有效也不用做到很多下就超累

By Erin
at 2010-12-08T09:22

辦仰臥我做20下三組滾輪15下三組兩個月就會有線條了

By Anonymous
at 2010-12-11T21:06

半仰臥 100下兩組（ˇˍˇ）我還是去負重好了

By Olivia
at 2010-12-16T11:39

隔壁Z-4-6-14 仰臥起坐板有在名單內嘛...

By Agatha
at 2010-12-17T10:56

倒立鞋我也有完全沒用過
bicycle扎扎實實的慢慢做很累

By Connor
at 2010-12-17T23:25

白文兄都準備著要送人的嘛XDDD 太佛心了!!

By Ophelia
at 2010-12-21T00:10

不清掉一點東西CABLE擺不下XD

By Agnes
at 2010-12-24T20:47

我都去山上找台灣黑熊請他壓著我的腳讓我做仰臥起坐

By Susan
at 2010-12-28T20:39

版娘說那個倒掛我曾經掛了一下我朋友騷我癢= =害我跌下

By Anthony
at 2010-12-30T20:41

來好險有趕快用手擋一下脖子歪一下後來就有陰影>口<

By Eden
at 2010-12-31T02:12

貓后的反應還真快呀...

By Carolina Franco
at 2011-01-02T11:44

因為是貓? XD 不過我覺得那種不知輕重的朋友很討人厭

By Poppy
at 2011-01-06T06:45

沒事就算了發生什麼事要向誰討去= =

By Ingrid
at 2011-01-08T00:52

所以貓后還剩8條 (深思)

By Brianna
at 2011-01-11T12:13

樓上害我笑了XDD 其實跌下來瞬間我想到是我的脖子...

By Edith
at 2011-01-15T18:59

所以無論如何都要保護它，但中間到底發生什麼事根本沒印

By Audriana
at 2011-01-16T02:08

象...只知道最後我倒在地上是臉著地囧那朋友真的很OX

By Charlie
at 2011-01-17T00:17

貓大推的網址是不是在Deuce Bigalow出現的那個？

By Hazel
at 2011-01-22T00:14

遇到這種我就貓下去了＝＝

By Sandy
at 2011-01-24T06:58

版蟻依卡路大人會貓拳!?

By Harry
at 2011-01-25T16:39

不!他每天都揍貓

By Yedda
at 2011-01-26T08:39

(抖)這是家暴~~

跑吧，女孩。

By Ethan
at 2010-09-19T10:54

http://chingpingwu.blogspot.com/2010/09/blog-post_8745.html 朋友部落格裡的文章覺得不錯分享給大家看看 -- 散甲狼趴趴造四界吃http://blog.pixnet.net/n8706003/ - ...

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