練腹肌強度問題 - 健身

By Michael
at 2018-07-07T16:56

Table of Contents

本人身高161 體重48 腰圍26
每天都有慢跑，
瘦到肋骨都跑出來了，但是都沒有塊狀腹肌，
最基本的上面兩塊都沒有，都是平的，
勉強來說在光影之下會有一點點，

如果每個禮拜三天，
每天花練1~2分鐘練腹肌，
請問這樣強度夠嗎？

練腹肌需不需要負重？
謝謝

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Tags: 健身

All Comments

By Freda
at 2018-07-10T03:50

伸手

By Rebecca
at 2018-07-14T04:47

暑假轉眼就過了，沒事兒沒事兒。

By James
at 2018-07-18T05:29

才幾分鐘就想要有腹肌？

By Isla
at 2018-07-21T19:04

1.2分鐘……我看了什麼，網路上六分鐘長腹肌的影片都勉

By Skylar DavisLinda
at 2018-07-24T06:36

直接報廢

By Steve
at 2018-07-26T10:43

https://i.imgur.com/lQC2N2Z.jpg

By Sierra Rose
at 2018-07-30T00:28

你會被噓

By Erin
at 2018-08-03T23:54

但是我有個疑問腹肌大部分是紅肌

By Olive
at 2018-08-04T05:16

時間拉長不是等於練耐力而已嗎

By Xanthe
at 2018-08-08T18:59

下面一位～～～

By Carolina Franco
at 2018-08-13T12:43

我做完一個肌群訓練都要40多分鐘，你算哪根蔥？

By Faithe
at 2018-08-16T05:24

還不夠瘦啊瘦到跟難民一樣就會有腹肌了

By Mia
at 2018-08-18T10:46

不夠，需要

By David
at 2018-08-21T00:32

反串有夠爛給噓

By Caroline
at 2018-08-25T14:49

https://youtu.be/EIoryEvS2Gc 那麼瘦練這系列應該有用

By Jake
at 2018-08-28T15:37

你爽就好

By Caroline
at 2018-08-31T17:04

會太壯別練太多

By Leila
at 2018-09-03T05:26

腹肌

By Jake
at 2018-09-04T04:22

滾！

By Ina
at 2018-09-06T02:27

拿鐵鎚敲肚子-2分鐘就出來了

小量Allmax巧克力換 Myp Bsn

By Zora
at 2018-07-07T16:38

Allmax巧克力乳清徵換 Bsn的花生巧克力 Myp的香草巧克力冰淇淋 100g~200g 新北土城樹林板橋地點做交換 - ...

長期肥胖減重

By James
at 2018-07-07T15:48

本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用基本資料性別：男年齡：30 身高：178 體重：115.9 BMI： 36.6 體脂率：30.3 參考照片： 107/12/20 inbody https://i.imgur.com/rCBlCmT.jpg 107/05/25 inbod ...

慢跑會一直注意設定的時間

By Olive
at 2018-07-07T15:22

以前健身教練都會叫我下課後再慢跑二十分一開始也是看時間跑但就如同你所說的心很累後來仔細想想這種方式就跟共產一樣只要求妳八小時待在工廠內績效好的人跟績效差的人報酬都一樣所以我改變策略因為我的跑速大概都在七八左右所以我要求自己改成跑2.5公里跑完收工回家這樣正常跑的話跑完2.5差不多也是二十 ...

北高雄健身房

By Aaliyah
at 2018-07-07T14:56

想請問北高雄漢神巨蛋附近有不錯的計時健身房嗎？目前只有去過ok body 但不太喜歡要脫鞋麻煩各位了！ - ...

挑戰PR前都在想什麼

By Andy
at 2018-07-07T14:19

是這樣的小弟的朋友昨天練臥推前面已經練完65%4組*12下覺得狀況不錯臨時起意想測pr 結果推到一半卡住正覺得沒力的時候突然想起聊了半年的學妹被追走兩天後就看到在跟學弟熱吻心裏一股不甘油然升起 pr連破爆衝五公斤舉到最高點還有餘力很想把桿子折斷發現這方法很有效跟大家分享但是大家 ...

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