練腹肌有次數/重量的差別嗎？ - 健身

Damian · 2012-11-13

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上次看到板娘的文章講到小腿肌肉的
好像是"重量小次數多肌肉容易結塊重量大次數少肌肉會變得修長"
之前看黃阿文教授的書講到腹肌市儈比較特別的肌肉
想請問腹肌是否也是要用重量大次數少訓練
或是每天做三組每組做到力竭就會有修長不結塊的腹肌呢？

很抱歉觀念很笨又不知道怎麼找答案
只好來這邊問了

謝謝

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All Comments

Gary2012-11-15

板娘會放這種敘述喔......(思忖)

Jessica2012-11-15

腹肌不想明顯就不要練啊,什麼是"修長不結塊的腹肌"?
就像狂練二頭彎舉然後說手臂不想有小老鼠一樣,嗯? ????

Genevieve2012-11-18

有腹腔強度的需求,就以該部分靜態的核心訓練為主,

Kristin2012-11-20

不要用動態的蜷腹這種收縮動作來練,腹肌要明顯是有難度,
不過以大部分人都愛電腦人+二頭彎舉來說...好,沒事.(遠目)

Mary2012-11-22

我沒用過"結塊"這種說法吧...

Linda2012-11-22

就好像忘了哪篇文章說我回文推電腦人..問題我沒有推XD

Margaret2012-11-23

看來一樣是文字，只是各自表達各自理解各自陳述不同調

Bennie2012-11-27

板娘我看到的地方是"[減肥] 體脂肪不太降"文章偏後段寫大

Susan2012-12-02

小重量訓練出來的肌肉外觀不同想請問腹肌也有這種特性嗎

Jake2012-12-03

文章是 Re: [減肥] 體脂肪不太降

Rachel2012-12-07

z-19-8-8-1-5.◇[文章] 苗條性感結實-談女性的重訓
我那段也有附上述文章，你要看仔細以免斷章取錯義XD

Regina2012-12-10

可是板娘這篇文章沒講到腹肌啊>< 所以我才請問腹肌是否也
是這種特性

Bennie2012-12-12

我去看了那篇文 reneeviolet寫得跟你講的完全不同

Quintina2012-12-13

他沒有寫到結塊也沒有寫到修長不知道你看到哪去了

James2012-12-13

我的疑問是發自我上面提到那篇文章中板娘的敘述

Erin2012-12-18

這樣說好了，我回文提的東西跟你本文第2句講得不一樣

Tom2012-12-22

而你第2句這樣的說法難免令人覺得是否我傳遞錯誤觀念

Hedda2012-12-25

因為你第1、2句連貫起來，看起來會變成"我的說法"

Eden2012-12-29

而其實我沒說過這樣的話，而這是你自己的推衍才對！:)

Rosalind2013-01-03

也就是說，我講的是Ａ，你提的是Ｂ，但這篇文章的用詞

Lily2013-01-04

會讓他人誤以為Ｂ是我講的，這樣你清楚嗎？:)

Ursula2013-01-08

那請問腹肌有小重量訓練時較大坨大重量訓練較緊實的特性
嗎?

Queena2013-01-10

小重量大重量要如何界定是個問題,訓練的強度也要界定,要如

Yuri2013-01-11

何直接推論? 先實做看看吧,通常也分不出結果來的啦小姐...

Ophelia2013-01-14

日貓大：所以我做三組每組做到力竭就對了嗎？謝謝

Ivy2013-01-15

妳怎麼做的我也看不到,無從判斷起啊...

Quintina2013-01-16

在這邊只能說"比較好的方向",但不可能也不應該"鐵口直斷",
還是我常說的,"珍惜身邊的資源",其他都假的......

Puput2013-01-18

請問日貓大比較好的方向是...？謝謝

Frederic2013-01-21

板娘文幾是所謂比較好的方向,只是看妳瞭不瞭而已...

Liam2013-01-26

我自己是多半持中庸之道,因為過與不及都是找自己麻煩

Hedwig2013-01-26

日貓大指的是板娘建議的運動量心跳數重訓圖片嗎？

Audriana2013-01-29

文字, 字裡行間都是足以讓你好好進化的脈絡,
不要挑自己想看的看,用全盤接受的心意去領略她的表達,

Mason2013-01-30

我是會寫有爭議的東西,但她並不是,而我最中肯無爭議的建議,
就是這樣了.

Wallis2013-02-03

日貓大你說的沒錯越深入閱讀版娘的文章越發現他的專業！