練腹肌有 次數/重量 的差別嗎？ - 健身

Damian avatar
By Damian
at 2012-11-13T18:18

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上次看到板娘的文章 講到小腿肌肉的
好像是"重量小次數多 肌肉容易結塊 重量大次數少 肌肉會變得修長"
之前看黃阿文教授的書 講到腹肌市儈比較特別的肌肉
想請問腹肌是否也是要用重量大次數少訓練
或是每天做三組 每組做到力竭就會有修長不結塊的腹肌呢？

很抱歉觀念很笨又不知道怎麼找答案
只好來這邊問了

謝謝

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Tags: 健身

All Comments

Gary avatar
By Gary
at 2012-11-15T08:08
板娘會放這種敘述喔......(思忖)
Jessica avatar
By Jessica
at 2012-11-15T15:17
腹肌不想明顯就不要練啊,什麼是"修長不結塊的腹肌"?
就像狂練二頭彎舉然後說手臂不想有小老鼠一樣,嗯? ????
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2012-11-18T05:16
有腹腔強度的需求,就以該部分靜態的核心訓練為主,
Kristin avatar
By Kristin
at 2012-11-20T11:01
不要用動態的蜷腹這種收縮動作來練,腹肌要明顯是有難度,
不過以大部分人都愛電腦人+二頭彎舉來說...好,沒事.(遠目)
Mary avatar
By Mary
at 2012-11-22T03:19
我沒用過"結塊"這種說法吧...
Linda avatar
By Linda
at 2012-11-22T22:29
就好像忘了哪篇文章說我回文推電腦人..問題我沒有推XD
Margaret avatar
By Margaret
at 2012-11-23T11:49
看來一樣是文字，只是各自表達各自理解各自陳述不同調
Bennie avatar
By Bennie
at 2012-11-27T14:06
板娘我看到的地方是"[減肥] 體脂肪不太降"文章偏後段寫大
Susan avatar
By Susan
at 2012-12-02T08:00
小重量訓練出來的肌肉外觀不同 想請問腹肌也有這種特性嗎
Jake avatar
By Jake
at 2012-12-03T20:13
文章是 Re: [減肥] 體脂肪不太降
Rachel avatar
By Rachel
at 2012-12-07T10:59
z-19-8-8-1-5.◇[文章] 苗條 性感 結實-談女性的重訓
我那段也有附上述文章，你要看仔細以免斷章取錯義XD
Regina avatar
By Regina
at 2012-12-10T01:21
可是板娘這篇文章沒講到腹肌啊>< 所以我才請問腹肌是否也
是這種特性
Bennie avatar
By Bennie
at 2012-12-12T10:25
我去看了那篇文 reneeviolet寫得跟你講的完全不同
Quintina avatar
By Quintina
at 2012-12-13T08:27
他沒有寫到結塊也沒有寫到修長 不知道你看到哪去了
James avatar
By James
at 2012-12-13T10:03
我的疑問是發自我上面提到那篇文章中板娘的敘述
Erin avatar
By Erin
at 2012-12-18T06:56
這樣說好了，我回文提的東西跟你本文第2句講得不一樣
Tom avatar
By Tom
at 2012-12-22T00:50
而你第2句這樣的說法難免令人覺得是否我傳遞錯誤觀念
Hedda avatar
By Hedda
at 2012-12-25T02:49
因為你第1、2句連貫起來，看起來會變成"我的說法"
Eden avatar
By Eden
at 2012-12-29T19:03
而其實我沒說過這樣的話，而這是你自己的推衍才對！:)
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2013-01-03T05:29
也就是說，我講的是Ａ，你提的是Ｂ，但這篇文章的用詞
Lily avatar
By Lily
at 2013-01-04T12:43
會讓他人誤以為Ｂ是我講的，這樣你清楚嗎？:)
Ursula avatar
By Ursula
at 2013-01-08T14:34
那請問腹肌有小重量訓練時較大坨 大重量訓練較緊實的特性
嗎?
Queena avatar
By Queena
at 2013-01-10T10:27
小重量大重量要如何界定是個問題,訓練的強度也要界定,要如
Yuri avatar
By Yuri
at 2013-01-11T05:56
何直接推論? 先實做看看吧,通常也分不出結果來的啦小姐...
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2013-01-14T02:44
日貓大：所以我做三組每組做到力竭就對了嗎？謝謝
Ivy avatar
By Ivy
at 2013-01-15T06:22
妳怎麼做的我也看不到,無從判斷起啊...
Quintina avatar
By Quintina
at 2013-01-16T11:02
在這邊只能說"比較好的方向",但不可能也不應該"鐵口直斷",
還是我常說的,"珍惜身邊的資源",其他都假的......
Puput avatar
By Puput
at 2013-01-18T17:48
請問日貓大 比較好的方向是...？謝謝
Frederic avatar
By Frederic
at 2013-01-21T15:33
板娘文幾是所謂比較好的方向,只是看妳瞭不瞭而已...
Liam avatar
By Liam
at 2013-01-26T02:52
我自己是多半持中庸之道,因為過與不及都是找自己麻煩
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2013-01-26T08:08
日貓大指的是板娘建議的運動量 心跳數 重訓圖片嗎？
Audriana avatar
By Audriana
at 2013-01-29T12:55
文字, 字裡行間都是足以讓你好好進化的脈絡,
不要挑自己想看的看,用全盤接受的心意去領略她的表達,
Mason avatar
By Mason
at 2013-01-30T20:11
我是會寫有爭議的東西,但她並不是,而我最中肯無爭議的建議,
就是這樣了.
Wallis avatar
By Wallis
at 2013-02-03T20:26
日貓大你說的沒錯 越深入閱讀版娘的文章越發現他的專業！

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Puput avatar
By Puput
at 2012-11-13T13:43
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