練腹肌練到脖子 - 健身

By Emily
at 2015-01-28T20:14

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請問各位健身大大

小弟
看過很多在家中可以做的健身影片
也試了很多

但總是在練腹肌時
腹肌沒力，脖子就用力
脖子不用力，腹肌似乎也沒辦法出力

做完幾組腹肌訓練
似乎練到的都是脖子
腹肌似乎沒有什麼練到

想請問
有沒有什麼方式或方法
可以避免練到脖子
專心練腹肌的

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Tags: 健身

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By Ina
at 2015-02-02T06:57

手指頭摸腹肌用力的時候頂手指

By Kyle
at 2015-02-06T16:19

頂？

By Dinah
at 2015-02-08T18:25

等脖子變超強，就不用怕脖子先酸了

By Michael
at 2015-02-10T00:41

改練仰臥舉腿躺著總不會再用脖子了吧

By Elma
at 2015-02-14T03:45

CABLE機蹲著練闊背的那個動作
PULL OVER

By Brianna
at 2015-02-14T21:25

跪著不是蹲著

By Franklin
at 2015-02-17T03:12

眼睛改固定看天花板

By Eden
at 2015-02-21T12:47

反式仰臥起坐！?

By Todd Johnson
at 2015-02-22T18:10

reverse crunch

乳清蛋白粉

By Linda
at 2015-01-28T14:13

各位好,由於有家人在重訓有在喝乳清蛋白粉,目前是喝ON的牌子但我幫他做了一些功課,發現乳清粉其實也只是一種食品添加劑以ON 5lbs的蛋白質含量來說是80%,但其實分離乳清蛋白可以到 90%,想直接跟奶粉大廠買,一開始是鎖定nzmp但後來沒有下文, 現在看到美國大廠hilmar的產品,以下是他們的 ...

重訓、有氧運動及飲食請教

By Hedda
at 2015-01-28T11:36

本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區： ...

補品問題

By Tristan Cohan
at 2015-01-28T02:56

大家好小弟我身高174公分體重71公斤體脂10% 練健美兩年五個月幾乎每天練一次都2小時～2.5小時我都只有喝乳清頂多喝含微量肌酸與BCAA的乳清早餐一匙BSN基本款乳清練完一匙ON白金水解含肌酸那罐睡前一匙ON酪蛋白最近不知道為什麼很想服用其他補品例如：NO、燃脂劑、整罐純BCAA ...

腳踝扭傷與健康受試者

By Skylar Davis
at 2015-01-28T01:25

經板主同意後發表代po 各位版友大家好，我是陽明大學物輔系的研究生目前正針對腳踝扭傷族群進行研究將同時招募健康受試者與踝關節扭傷者若您符合下列所有條件，歡迎參加本實驗！ ※ 健康受試者之納入條件： 1. 年齡20-50歲 2. 無下肢手術、運動傷害病史。 3. ...

吃的疑問

By Skylar DavisLinda
at 2015-01-27T22:42

最近開始上了蔬菜健身房的教練課對於上課內容其實沒有什麼太大的問題反正自己覺得有異的地方會停住馬上提問保持自己不受傷但是對於吃的方面自己卻一直不太能理解教練跟我說以我的體重75KG 骨骼肌重35.3 體脂肪18%左右對於蛋白的攝取太少所以建議我一天應該吃五顆蛋! 但是蛋黃可以不吃 ...

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