吃的疑問 - 健身

Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2015-01-27T22:42

Table of Contents

最近開始上了蔬菜健身房的教練課

對於上課內容其實沒有什麼太大的問題

反正自己覺得有異的地方會停住馬上提問 保持自己不受傷

但是對於吃的方面自己卻一直不太能理解

教練跟我說 以我的體重75KG 骨骼肌重35.3 體脂肪18%左右

對於蛋白的攝取太少

所以建議我一天應該吃五顆蛋! 但是蛋黃可以不吃

對於這個建議我一直覺得有點疑惑

因為平常不太吃這麼多蛋的我很怕身體壞掉

所以上來問各位巨巨們這個問題

雖然我的目的是想要增肌減脂 但是這樣吃讓我有點害怕

請各位巨巨可以分享怎麼吃會比較好呢





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Tags: 健身

All Comments

Daniel avatar
By Daniel
at 2015-01-30T17:59
用鼻孔吃
Rachel avatar
By Rachel
at 2015-02-01T23:00
蛋白吃不夠喝乳清不會 哪有叫人家吃蛋的道理
Kama avatar
By Kama
at 2015-02-06T09:18
蛋豆魚肉就是蛋白質來源，沒叫你一定要吃蛋
Yedda avatar
By Yedda
at 2015-02-07T00:25
每天吃一塊雞排會死嗎？真擔心
Emma avatar
By Emma
at 2015-02-08T21:37
可能教練認為水煮蛋一般人都會 所以叫你吃蛋
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2015-02-10T18:48
你是小當家想煮滿漢蛋白大餐都沒問題
Noah avatar
By Noah
at 2015-02-12T18:37
去檢查身體阿 問醫生
Noah avatar
By Noah
at 2015-02-17T03:44
你應該要先問自己平常吃多少蛋白質才對
Audriana avatar
By Audriana
at 2015-02-20T06:05
衛署?建議國人每天60g 但很多人吃不到 想增肌當然要更多
Joe avatar
By Joe
at 2015-02-21T13:50
體重*1.5 ?
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2015-02-26T11:48
你自己GOOGLE完就可以不用發這個問題了
Frederic avatar
By Frederic
at 2015-02-28T01:54
好兇QQ
Joe avatar
By Joe
at 2015-03-01T20:16
你就捉住那個醫生的家人 拿球棒抵住脖子說 林背要有什麼三
Adele avatar
By Adele
at 2015-03-06T13:30
長兩短...他也沒法好過! 老實真相隴宗吐出來
Adele avatar
By Adele
at 2015-03-11T13:14
因為巨巨都一天吃二十顆 你說五顆傷身就知道不對了XD
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2015-03-14T11:10
怕就少吃 健康比什麼都重要
Ethan avatar
By Ethan
at 2015-03-17T14:33
開玩笑的 沒想兇你
Megan avatar
By Megan
at 2015-03-20T04:26
去書局翻教科書 營養學 然後跟醫生討論阿
Robert avatar
By Robert
at 2015-03-22T05:31
醫生講 你不敢肯定 當然你一定很游疑
Megan avatar
By Megan
at 2015-03-22T07:24
這是因為你沒認為有100%可信 所以 你只能自己好好努力去確
認
Eden avatar
By Eden
at 2015-03-25T21:18
這版友幫不了你 你得自己多做功課 多跟醫生溝通
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2015-03-29T00:59
非常明顯
Damian avatar
By Damian
at 2015-04-01T22:25
板友不可能比醫生 能做得更多 回去找他問
Hedy avatar
By Hedy
at 2015-04-04T00:16
資料 就教科書 有附ref. 可以去查證
Iris avatar
By Iris
at 2015-04-07T23:30
每一本 都大同小異 都比板友的推文要有系統
Christine avatar
By Christine
at 2015-04-11T18:39
http://ppt.cc/Xmo4
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed
Hardy avatar
By Hardy
at 2015-04-15T21:00
http://www.m.sanmin.com.tw/Product/Index/000519235
Kelly avatar
By Kelly
at 2015-04-18T16:43
書局 應該都有類似的
Zanna avatar
By Zanna
at 2015-04-20T02:11
乳清 它也是食物
Emily avatar
By Emily
at 2015-04-20T20:30
高蛋白 最早生產的大宗 是酪農業它們的副產品 乳酪剩下的
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2015-04-25T02:22
http://ppt.cc/kxuX 它本身沒污染 就沒什麼有害的生物活性
Jacky avatar
By Jacky
at 2015-04-25T10:56
攝入 身體一定會負擔 要處理它
Cara avatar
By Cara
at 2015-04-26T02:54
怕的話 喝少一點 萬一怎麼樣 沒人能賠 多少錢都不能
自己負責
Michael avatar
By Michael
at 2015-04-29T05:20
沒臥推椅就飛鳥吧 然後你的狀況伏地挺身的確會比較好

有氧運動後吃啥

Emma avatar
By Emma
at 2015-01-27T22:28
*[m*[1;31m我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規*[m： 是 *[1;44m↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 *[m 下班吃完飯隔一小時去運動 大概八點半運動到9點半 快走50分或是游泳50分 主要以有氧為主 所以回到家也快10點了 如果無糖豆漿和香蕉只選一樣補充熱量 想請問 ...

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By Steve
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※ 引述《yuanopen ()》之銘言： : 我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是） : 我是否僅能接受讚美，無法接受改善建議：（否，拜託批評我嘛。） : 網誌版：http://wellthinesslife.blogspot.tw/2015/01/2.html : 流言終結者 #2：今天做熱瑜珈流好 ...

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