脊柱中立 - 健身

By Cara
at 2015-01-27T00:32

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如題

我在做深蹲時脊椎都是前傾的狀態

想要試著拉到中立的狀態就會往後跌倒

可是這個情況若是稍微墊腳尖或是在腳跟墊一小塊東西就可以解決

請問我這樣是柔軟度不佳嗎?

如果不是該怎麼解決這個問題呢?

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Tags: 健身

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By Xanthe
at 2015-01-31T22:55

拉筋

By Ivy
at 2015-02-04T15:30

學會使用核心穩定軀幹或是舉重鞋

By Kama
at 2015-02-09T02:31

要不要來中壢我幫你看看？

By Madame
at 2015-02-11T21:49

在中壢看脊柱中立詩情畫意極了

By Damian
at 2015-02-12T14:08

法克大你……

By Kumar
at 2015-02-15T12:02

的確

By Kumar
at 2015-02-19T09:04

不過我開玩笑的，這個我我不會看，不好意思

By Regina
at 2015-02-22T17:29

脊柱中立的意思不是指要90度垂直於地面吧

By Lily
at 2015-02-23T22:58

脊椎排列正直不是垂直地面，你有青蛙肢嗎

By Michael
at 2015-02-26T10:06

是指整根脊柱直直不彎吧

By Elma
at 2015-02-28T05:10

neutral,有空查一下字典，不要再望文生義

By Daph Bay
at 2015-03-04T20:32

那我有青蛙腿該怎麼辦

By Tracy
at 2015-03-04T21:58

校正，做的時候腳跟墊東西

By Noah
at 2015-03-08T20:00

neutral spine指的是自然curve 不是身體正中

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請問大家是在什麼樣時機點下切換這兩個cycle 因為本身已經過一個月cutting(每天熱量赤字大約800大卡) 體重也順利降了2kg 最近覺得相同條件下，硬舉5rm的重量有下降趨勢所以在考慮不要切換到bulking 不知道這是否為妥當的時機還是其實體脂肪15%以上沒資格談bulking(誤) ...

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啞鈴+長桿(網拍)推薦品牌

By Ethan
at 2015-01-26T20:08

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