如何切換cutting還有bulking 兩個cycle - 健身

Dora avatar
By Dora
at 2015-01-26T23:13

Table of Contents



請問大家是在什麼樣時機點下切換這兩個cycle

因為本身已經過一個月cutting(每天熱量赤字大約800大卡)

體重也順利降了2kg

最近覺得相同條件下，硬舉5rm的重量有下降趨勢

所以在考慮不要切換到bulking

不知道這是否為妥當的時機

還是其實體脂肪15%以上沒資格談bulking(誤) XDDDDD



其實還有個小小小疑問啦

如果目標是cutting，有人2天cutting 1天bulking 這樣玩的嗎
(天天都做訓練)


--
Tags: 健身

All Comments

Liam avatar
By Liam
at 2015-01-29T17:52
Cycle......
Erin avatar
By Erin
at 2015-02-02T18:05
要看你的目的啊……
Oliver avatar
By Oliver
at 2015-02-05T19:32
如果你想要有帥氣的6塊肌
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2015-02-06T19:18
就不要想甚麼力量掉不掉
一路瘦到底再說
但如果你是要練到硬舉300kg
Heather avatar
By Heather
at 2015-02-10T04:06
那就沒啥好cut了
Lauren avatar
By Lauren
at 2015-02-14T11:39
最後一個是沒啥意義的
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2015-02-17T22:02
看你的目的.. 天天換因為身體適應性的問題不優
Lauren avatar
By Lauren
at 2015-02-20T16:37
感謝各位解答，下面兩篇也有解答到問題，再次感謝
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2015-02-21T17:34
已確定目的了，會繼續cut~
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2015-02-26T01:16
小弟會去找書看的
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2015-03-02T19:50
If you feel fat then cut, if you feel skinny then bulk.
Puput avatar
By Puput
at 2015-03-06T04:38
宋就bulking
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2015-03-10T17:32
美送舊fucking
Queena avatar
By Queena
at 2015-03-11T19:21
樓上跟我...跟我
跟我一起練二頭
Belly avatar
By Belly
at 2015-03-14T06:21
每天赤字八百卡，一個月才掉兩公斤，怪怪的。（當然你可能
另外加了一公斤肌肉啦）
Puput avatar
By Puput
at 2015-03-16T11:58
有可能我熱量赤字算法要再調整
Una avatar
By Una
at 2015-03-16T15:11
我覺得我這種吃法應該不太可能會增肌XDDDD
不過一個月2kg 小弟已經很滿足了QQ

有關深蹲,我的觀念是否正確?

Sarah avatar
By Sarah
at 2015-01-26T21:31
今天開始第一天的重訓 目前是在家裡重訓 器材只有40磅組合式啞鈴、一條瑜珈墊 我是看著《四週練出一身肌》 今天才收到書，一整天都在翻這本書atat 熱身、還有重訓時菜單也是一直翻來翻去跳來跳去atat 好多動作都有不少細節要注意... 所以光是熱身我就做了快一個小時 老了理解力會降低嗎 冏and ...

力量訓練456-一次搞定你所有問題 (基礎代謝率)

Valerie avatar
By Valerie
at 2015-01-26T19:13
※ 引述《X911098 (火車上賣便當)》之銘言： : 最近在嘗試減脂 : 有幸看到這篇文章 反覆觀看後仍有些不懂： : 1.攝取熱量低於基礎代謝 : 這樣創造的熱量赤字 : 是否會消耗到肌肉？ 來來來 老師講過一百遍 還是很多人沒聽進去 這已經是月經文的等級了 我寧願看輕熟女 也不想再看到這個問題 ...

不想繼續增肌 轉為維持並雕塑 應該怎做?

Ida avatar
By Ida
at 2015-01-26T18:45
小弟健身一段時間了 以目前的身材穿衣服好看 已經覺得相當足夠 目前不打算讓肌肉繼續增大 想以維持 減脂為主 應該如何改變菜單? before: 一個禮拜去5天左右 一天練一肌群 胸 18組+3組夾胸 手 二頭 三頭 各15組 肩 15組 背 15組 腿 15組 腹肌則是做一休一 每次12組 每組約8~10下 ...

請問各位壯壯都穿那種牌子?怎搭配

Kama avatar
By Kama
at 2015-01-26T17:05
現在襯衫越來越穿不下， 肩膀手胸都快爆開，太大又很鬆， 只能穿棉T但合身的也很難找 因為身材比較矮美系品牌對我來說都大一號 衣服大部分都棉T牛仔褲， 那種鉛筆褲根本穿不下， 平常各位壯壯怎麼穿搭? -- Sent from my Android - ...

深蹲造成髖關節不適

Oliver avatar
By Oliver
at 2015-01-26T15:51
※ 引述《rhd (-D)》之銘言： : 最近照5～5～8～12的方式做 : 每一次做都覺得髖關節部分都有些不適 : 很像是無力造成疼痛 : 結果今天做到55公斤時 : 不是大腿沒力而是髖關節無法承受 : 之前在結束後會銜接髖部外展內收的機器訓練 : 現在做完深蹲做一下就快痛死 : 本人男性體重68 : 請問 ...