深蹲造成髖關節不適 - 健身

By Oliver
at 2015-01-26T15:51

Table of Contents

※ 引述《rhd (-D)》之銘言：
: 最近照5～5～8～12的方式做
: 每一次做都覺得髖關節部分都有些不適
: 很像是無力造成疼痛
: 結果今天做到55公斤時
: 不是大腿沒力而是髖關節無法承受
: 之前在結束後會銜接髖部外展內收的機器訓練
: 現在做完深蹲做一下就快痛死
: 本人男性體重68
: 請問各位巨巨是深蹲動作上哪裡的問題會造成髖關節不適呢?

怎麼跟我受傷的地方一樣~~~

我也是痛到一下都做不起來......，治療方式就是多休息，2~3週應該會好
針灸或給整骨打一打可能會好比較快，西醫就是止痛消炎，都看過
後來發現是我深蹲時腳的角度影響，以至於髖關節負擔都過大或磨損位置不對
之前只注意膝蓋不要超出腳尖.....，一開始可能不有感覺，但日積月累一直做錯
就會痛了，我還在高興蹲到150KG，結果2周後就爆了，以後不敢一個人做深蹲了

--

All Comments

By Edith
at 2015-01-28T14:23

可否針對深蹲角度部份做更清楚的說明，為何覺得是角度造
成的?最近也快蹲到體重的兩倍重量。在考慮要不要繼續上去

By Lily
at 2015-02-01T23:44

了。謝謝

By Damian
at 2015-02-03T05:39

又是腳尖不要超過膝蓋... 腳尖盡量朝前是對的可以穩定

By Bennie
at 2015-02-04T08:51

身體

By Daniel
at 2015-02-09T00:50

結果你還是不知到膝蓋可已超過腳尖..

By Andrew
at 2015-02-11T22:30

深蹲、硬舉都應該多做點功課再施行...(應該說所有動作都是)

By Megan
at 2015-02-16T02:37

一個人做深蹲沒什麼不行...不過是要知道自己在幹嘛...

By Annie
at 2015-02-17T20:08

不然有人連操作史密斯都能把自己膝蓋搞爆....
安不安全，真的是關乎於你對動作的了解跟熟練程度

Related Posts

流言終結者 #1：哪幾個動作是瘦小腹的？

By Selena
at 2015-01-26T11:57

我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是）我是否僅能接受讚美，無法接受改善建議：（否，拜託批評我嘛。） ↑以上兩行若未填或刪除，文章就會被刪除。網誌版：http://wellthinesslife.blogspot.tw/2015/01/1.html 流言終結者 #1：我沒太多時間運動，你告訴 ...

Formosa Fitness個人教練

By Yedda
at 2015-01-26T04:33

我看到熟悉的ID就來對號入座一下不過我不確定你說的是不是我XDDD 因為有上過你兩堂課... ※ 引述《i2vic ( )》之銘言： : 我是新竹特別到台北上課 : 課堂一小時1500加單次健身房費用300總共1800 : 問我值不值得跑這麼遠， : C P值超超超高的!!!!! : 首先他不會推銷任 ...

重量訓練與心肺

By Ursula
at 2015-01-26T02:21

想請問各位巨巨們健身幾個月來一直有個疑問如果單純做重量訓練而沒有做有氧的話在心肺功能上是否也能有些許提升呢? (每次練完腿都覺得在喘，不輸給有氧..) - ...

力量訓練456-一次搞定你所有問題 (基礎代謝率)

By Elizabeth
at 2015-01-26T02:15

最近在嘗試減脂有幸看到這篇文章反覆觀看後仍有些不懂： 1.攝取熱量低於基礎代謝這樣創造的熱量赤字是否會消耗到肌肉？有人也是這樣進行減脂的嘛？ 2.減少澱粉的攝取提高蛋白質的攝取這樣的減脂方式是否真的保留較多的肌肉燃燒更多的脂肪？ 3.熱量赤字是減脂的重點那麼這過程中的營養比例又扮演什麼角色？ ...

深蹲造成髖關節不適

By Hedy
at 2015-01-26T01:43

最近照5～5～8～12的方式做每一次做都覺得髖關節部分都有些不適很像是無力造成疼痛結果今天做到55公斤時不是大腿沒力而是髖關節無法承受之前在結束後會銜接髖部外展內收的機器訓練現在做完深蹲做一下就快痛死本人男性體重68 請問各位巨巨是深蹲動作上哪裡的問題會造成髖關節不適呢? -- Sent ...