深蹲造成髖關節不適 - 健身

※ 引述《rhd (-D)》之銘言：
: 最近照5～5～8～12的方式做
: 每一次做都覺得髖關節部分都有些不適
: 很像是無力造成疼痛
: 結果今天做到55公斤時
: 不是大腿沒力而是髖關節無法承受
: 之前在結束後會銜接髖部外展內收的機器訓練
: 現在做完深蹲做一下就快痛死
: 本人男性體重68
: 請問各位巨巨是深蹲動作上哪裡的問題會造成髖關節不適呢?


怎麼跟我受傷的地方一樣~~~

我也是痛到一下都做不起來......，治療方式就是多休息，2~3週應該會好
針灸或給整骨打一打可能會好比較快，西醫就是止痛消炎，都看過
後來發現是我深蹲時腳的角度影響，以至於髖關節負擔都過大或磨損位置不對
之前只注意膝蓋不要超出腳尖.....，一開始可能不有感覺，但日積月累一直做錯
就會痛了，我還在高興蹲到150KG，結果2周後就爆了，以後不敢一個人做深蹲了

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