深蹲造成髖關節不適 - 健身

Hedy avatar
By Hedy
at 2015-01-26T01:43

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最近照5～5～8～12的方式做
每一次做都覺得髖關節部分都有些不適
很像是無力造成疼痛
結果今天做到55公斤時
不是大腿沒力而是髖關節無法承受

之前在結束後會銜接髖部外展內收的機器訓練
現在做完深蹲做一下就快痛死

本人男性體重68
請問各位巨巨是深蹲動作上哪裡的問題會造成髖關節不適呢?


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Tags: 健身

All Comments

Ula avatar
By Ula
at 2015-01-27T18:19
建議你拍個影片給其他大大看
Selena avatar
By Selena
at 2015-01-29T12:13
痛就表示不對了，找教練看看吧
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2015-02-02T08:17
之前剛開始上課的時候，教練讓我做了很多拉筋還有按
摩的工作
Necoo avatar
By Necoo
at 2015-02-04T03:45
我是右邊特別緊，拉開後才有辦法做得順暢
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2015-02-05T10:52
請問你怎麼知道是髖關節問題呢?你不適的地方是哪裡要不要先
Ida avatar
By Ida
at 2015-02-05T21:10
說看看?外展肌群/肌腱還是髖關節很多人傻傻分不清
Quintina avatar
By Quintina
at 2015-02-09T07:37
有伸展嗎

肌肉收縮延展 vs 收縮固定

Joseph avatar
By Joseph
at 2015-01-26T00:46
最近上網翻倫敦奧運影片，翻到競技體操項目，看到男子選手們個個壯臂若猿， 忍不住多看了幾個小時，都在觀察各選手的Maso線條，無法自拔。 之後又陸續針對雙環，雙槓等等高難度動作翻了幾個影片，發現連非職業選手也 都算壯。 Anyways,我發現他們的動作都不是像健美一樣，利用肌肉的收縮和延展來執行訓 練 ...

組間休息時間長短

Regina avatar
By Regina
at 2015-01-25T23:23
※ 引述《firefoxriko (自由主義者的忠心測試)》之銘言： : 什麼是Volume？上次我在一篇推文引用了這個詞， : 有板友寫信來問我這個字是什麼意思， : 其實我也不知道中文該怎麼翻才好，我們就姑且稱之為「練習量」吧， : 就以上面這個例子來說，遵照力量訓練原則的人， : 他的「練習量」是每週3 ...

這樣的重量訓練一天要做幾組?

Olivia avatar
By Olivia
at 2015-01-25T21:46
※ [本文轉錄自 BeautyBody 看板 #1KnFDTvL ] 作者: IronCube (又肥又魯的肥魯宅) 看板: BeautyBody 標題: [問題] 這樣的重量訓練一天要做幾組? 時間: Sun Jan 25 21:44:58 2015 Hi 各位 我是最近在碰重量訓練的新手 網路上有教 ...

啞鈴(新竹)

Gary avatar
By Gary
at 2015-01-25T21:30
http://www.x-bike.com.tw/ProductsView.asp?id=82 買XBIKE送的1公斤裝 美體啞鈴 未拆封 新竹面交價100元 意者請回信 - ...

請問買哪一種比較好?

Margaret avatar
By Margaret
at 2015-01-25T21:16
因為沒買過啞鈴，所以不知道在挑選啞鈴上面有沒有什麼要注意的， 目前是看到幾款網購的啞鈴， 迪卡農的 http://www.decathlon.tw/30-kg-dumbbells-kit-id_8194066.html PCHOME的【BLADEZ】YD30 - 44.05磅組(電鍍) http: ...