肌肉收縮延展 vs 收縮固定 - 健身

最近上網翻倫敦奧運影片，翻到競技體操項目，看到男子選手們個個壯臂若猿，
忍不住多看了幾個小時，都在觀察各選手的Maso線條，無法自拔。
之後又陸續針對雙環，雙槓等等高難度動作翻了幾個影片，發現連非職業選手也
都算壯。

Anyways,我發現他們的動作都不是像健美一樣，利用肌肉的收縮和延展來執行訓
練，而多是用肌肉收縮固定來完成動作。
例如：Iron Cross
http://youtu.be/HZbee93OIdo

但是經過我以前看健美選手的影片，很多人都強調破壞肌肉纖維需要完全的收縮
及延展才能長大（Full ROM），跟體操選手的訓練有相衝突之處。

我想問的是，肌肉收縮延展跟收縮並維持施力相比，對達成雞肥大的效果相差很大
嗎？，請問就物理來說有什麼實際的差別呢？
實際的例子來說：上下拉單槓到完全力竭，跟拉到上面停住到力竭，維持肌肉壓力
，兩者對肌肉的運動難道不是相同的嗎？Why?
還有一個捆擾我很久的例子便是手肘撐地plank vs 吊單槓抬腿，一個是維持壓
力，一個是不斷收縮。常常擔心前者會違反健美精神，但是真的做又有酸到，不遜
於後者。


搞的我好亂呀！

請高手開示。

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