關於高低熱量乳清選擇 - 健身

http://i.imgur.com/Gmd5bn7.jpg
剛剛健身完前測量的
教練跟我說我的體格都算正常
但是如果要讓視覺上看起來是狀的
骨骼體重就必須到達34以上
現在我有在喝低熱量乳清蛋白
一天兩杯(早餐,健身完)
教練是跟我說要多補充碳水化合物
也建議可以改喝高熱量乳清
想問問各位的意見

三餐分別

早餐 兩個飯糰+乳清蛋白(兩顆飯糰吃完我感覺到非常飽 所以我認為應該是目前比較好的
選擇)
中餐 任何便當(常以雞肉為主) 或 自助餐 +7-11的土司
晚餐 自助餐
健身完 茶葉蛋兩顆 或 土司麵包+乳清蛋白

目前在服役階段 是 替代役
對於健身需要的食物會比較不好取得
例如 水煮肌肉 水煮蛋
所以大多選擇自助餐或便宜便當
畢竟我們三餐自理 還要負擔車費機車油錢 還有乳清蛋白 哈哈
所以都盡量選擇便宜的東西

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