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練跑腿有可能不變粗嗎...? - 健身

Enid avatarEnid · 2014-06-03

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想借標題問一下...

目前慢跑齡為3年，每週跑4-5次
從最初的5km到現在每次都跑8km-10km

但是，腿還是一樣很肉...
之前有去台大量身體組成
其中雙腿的肌肉量比率是110%
但看起來還是很肥阿!!

想問一下，所以要到精實，是不是肌肉比率要更高才行?
因為我沒有別人數據可以參考，所以想問問大家QQ

感謝


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All Comments

Susan avatarSusan2014-06-06
做重量
Bennie avatarBennie2014-06-10
上半身體脂不高！！
Oliver avatarOliver2014-06-11
很均衡啊！
Gary avatarGary2014-06-12
明明就還不錯
Gary avatarGary2014-06-15
我覺得看整體的話 滿ok的 要到看起來精實..體脂可能要低
Yedda avatarYedda2014-06-20
體脂還太高+1 我覺得我看起來跟你差不多(大腿除外 我
大腿比較粗QQ)但是我體脂28&(算是偏高QAQ)
Doris avatarDoris2014-06-22
我覺得是基因耶你天身上半身比較瘦
Rae avatarRae2014-06-25
沒有自信的女生是不會曬這種照片的，不要再騙我們了XD
Skylar Davis avatarSkylar Davis2014-06-26
樓上真是專業!
Rachel avatarRachel2014-06-27
因為這是fitness版才放阿，不然只用說的不是太主觀？
Michael avatarMichael2014-07-01
健康的女孩子都長你這個樣子的 堅持要做傻事的話，就要懂
得自廢武功XDD
Regina avatarRegina2014-07-01
看起來很勻稱阿@@
Oscar avatarOscar2014-07-04
好性感噢>////<
Sierra Rose avatarSierra Rose2014-07-07
大家真是好人，我在生活週遭常被說有點胖，體脂目前24
Enid avatarEnid2014-07-11
我可能必須要練到20才能精實吧...
Ina avatarIna2014-07-11
其實這樣很ok
Elma avatarElma2014-07-13
這樣算粗 路上穿短褲的女生有一半都哭了
Freda avatarFreda2014-07-13
看來大家的標準都爆高..
Necoo avatarNecoo2014-07-14
我覺得這就是標準的 瘦 但不到精實的體型耶 建議有氧和重訓
都可以再加
Skylar Davis avatarSkylar Davis2014-07-15
戀愛惹
Rebecca avatarRebecca2014-07-18
yummy
Kyle avatarKyle2014-07-19
根本瘦! 毒舌週遭人也太機車了
Zanna avatarZanna2014-07-20
可惡 想__!
George avatarGeorge2014-07-24
你是覺得大腿肉還是小腿肉?
Rebecca avatarRebecca2014-07-27
感覺你是身體比例比較長，所以你才覺得你腿粗？
Dinah avatarDinah2014-07-30
覺得下半身有水腫
Frederic avatarFrederic2014-08-02
你可以少跑一天來進行深蹲！ 保證有效果！
Iris avatarIris2014-08-04
這個叫粗？？？
Ida avatarIda2014-08-05
小腿粗，我被好幾個人當面說腿粗了..很難過。
Puput avatarPuput2014-08-06
現在女孩子都這麼開放嗎?把內衣內褲照放網路?
Delia avatarDelia2014-08-07
樓上，又看不到臉有差麻？
Xanthe avatarXanthe2014-08-12
又沒露臉緊張甚麼?
Sarah avatarSarah2014-08-15
看起來挺不錯的阿，加入重訓會更好
Caitlin avatarCaitlin2014-08-19
嗯..我游泳也是穿兩截式的，所以我覺得沒什麼差別
Lauren avatarLauren2014-08-20
樓樓上去游泳池不就感嘆世風日下?
Hedwig avatarHedwig2014-08-21
@lea109
Dora avatarDora2014-08-22
一點都不粗啊？你是想PO照片討拍拍？
Emily avatarEmily2014-08-25
多強化小腿伸展 提供一個不錯方法 單腳踩一半在樓梯上
Zora avatarZora2014-08-27
何必打我的id呢 泳衣泳褲是一回事 運動短褲是一回事
Skylar Davis avatarSkylar Davis2014-08-27
我的腿和妳很像!!!!我也覺得還想更瘦,每次看到別人腿白又
細又直就很羨慕 T__T
Ivy avatarIvy2014-08-29
手最好扶下把手 身体重量自然往下壓 一次持續不超過30秒
Wallis avatarWallis2014-08-29
但有蕾絲的內衣褲...個人觀感覺得不妥 每個人感受不同
Carolina Franco avatarCarolina Franco2014-08-31
壓下去後應該會有感覺小腿肌整個被拉開感覺.二腳交替3~4次
William avatarWilliam2014-09-03
壓下去後是保持不動 不要上上下下 一次不要壓超過30秒
Hamiltion avatarHamiltion2014-09-05
之前受傷一個物理治療師教的..壓起來比弓箭步輕鬆效果又好..
Hamiltion avatarHamiltion2014-09-09
我想我這種身材應該沒什麼好矯情討拍，也真的有人說
Kelly avatarKelly2014-09-11
女生本來就會比較要求自己 可以理解~~ （女+1
Emily avatarEmily2014-09-15
我想是基因的問題？
Hamiltion avatarHamiltion2014-09-16
瑜珈試試？
Madame avatarMadame2014-09-20
腰真的不錯，大腿以臺灣常見眼光是粗，但我覺得很健美~
Olga avatarOlga2014-09-25
多做伸展，熱身，瑜伽也可試試!
Thomas avatarThomas2014-09-26
我懂 下半身深蹲 記得拉筋
Edith avatarEdith2014-09-30
http://ppt.cc/2v0r 小畫家隨便畫的小腿伸展
Una avatarUna2014-10-01
幾個重點1.不要上下壓 2.不要超過30秒 3.腳底板會痛就穿鞋
Zanna avatarZanna2014-10-06
体重比較重或bmi超標的請自行衡量.若真的撐不住就不要免強
Jessica avatarJessica2014-10-11
其實身材比例蠻好，要看別人是以什麼標準來看
Audriana avatarAudriana2014-10-15
以那種超瘦鳥仔腳標準當然是粗，但我覺得健康最重要
Gilbert avatarGilbert2014-10-18
照片通常照出來看起來會比本人寬,照片都已經很標準
本人一定比照片看起來更瘦
Rae avatarRae2014-10-22
友人講的話,要看是男生女生吧,我自己認識的女生朋友
Candice avatarCandice2014-10-23
心目中的標準或者瘦,在我跟其他男生朋友眼裡是瘦到不好看
Liam avatarLiam2014-10-25
當然我認識的人不代表所有人,給你做個參考囉
Robert avatarRobert2014-10-27
JITER大 為啥不要超過30秒呀? 我去看復健診所 有的醫生
Doris avatarDoris2014-11-01
叫我站在腳踝伸展板上5~10分鐘(我也覺得奇怪幹麻這麼久
Mia avatarMia2014-11-03
可以請問身高體重嗎 我也是身體比例長 腿顯得短Q
David avatarDavid2014-11-03
JITER大的圖 單看感覺有點痛XDDDD
Candice avatarCandice2014-11-06
數據上腿的肌肉量比理想值高一點加上體脂不夠低所以看
Edith avatarEdith2014-11-08
起來很健康啊，體脂再降一點應該就會很漂亮了
Enid avatarEnid2014-11-12
我體脂現在只有10趴 腿也是超粗....
Elvira avatarElvira2014-11-13
樓上是男的吧，不能比吧
Sandy avatarSandy2014-11-13
同樓樓上我12%腿也粗.還有點肚子 不過我覺得原PO那樣很好看
Elvira avatarElvira2014-11-14
單挑啦
Odelette avatarOdelette2014-11-14
有氧再額外加一點腿部重量訓練看看 線條應該會再漂亮一點
Andy avatarAndy2014-11-17
請開放噓炫耀文2222222222222222222222222222222222222222
Emily avatarEmily2014-11-19
有圖有真相!!
Irma avatarIrma2014-11-21
小腿可以多伸展按摩呦！整體已經不錯囉！短期內可以穿
稍高的鞋子拉長比例：）
Dora avatarDora2014-11-22
我小腿超級粗
Hazel avatarHazel2014-11-24
ggininder~
Sierra Rose avatarSierra Rose2014-11-24
peterwu4: 沒有自信的女生是不會曬這種照片的，不要再騙
我們了XD
Dora avatarDora2014-11-28
我是很瘦了一樣小腹+小腿肥，後來乾脆穿很短把比例拉長XD
Daniel avatarDaniel2014-11-30
我覺得粗不粗側面沒有拍看前面不準XD
Ula avatarUla2014-12-04
這樣的感覺，雙腿的肌肉量比率是110%，難以置信
Michael avatarMichael2014-12-06
從正面看起來覺得沒有很糟糕呀~我標準低？！？
Candice avatarCandice2014-12-11
我也覺得不能相信，想說是基因問題無解了...
但我還是會努力重訓的，可能之前不夠完整做重訓，會努
Victoria avatarVictoria2014-12-15
我不行了 Y_Y
Isabella avatarIsabella2014-12-20
我覺得你上半身比較壯 我也是 視覺上吃虧 別人覺得胖
Anonymous avatarAnonymous2014-12-24
請問每次跑步都跑多久?
Erin avatarErin2014-12-29
很勻稱啊!
Jessica avatarJessica2015-01-02
跑1hr
Bennie avatarBennie2015-01-05
10km 1hr?
Carolina Franco avatarCarolina Franco2015-01-06
8km/1hr,10km大概1hr10分，太慢嗎？
Heather avatarHeather2015-01-10
我的第六感告訴我原PO是正妹，要求露臉照+側身照
Dinah avatarDinah2015-01-14
下次拍照時其實可以試一下由下往上拍看起腿會較長些
Dorothy avatarDorothy2015-01-15
看妳自己的感覺 跑步的時候會不會喘? 我覺得妳可以更快~~
Rae avatarRae2015-01-18
話說 8km~>10km差2公里 只跑10分鐘 我也跑不到XD
Oscar avatarOscar2015-01-22
可惡 這誰受得了
Rebecca avatarRebecca2015-01-23
原po性感! lea大也太扯 人家要放干你什麼事? 他你女兒嗎
Michael avatarMichael2015-01-28
只能給推了~
Enid avatarEnid2015-01-31
很優了完全可接受 腿可能有些小小肉 在意的話補點重訓吧
Zenobia avatarZenobia2015-02-02
解發問真炫耀無誤
假*
Ethan avatarEthan2015-02-04
很好看啊 這曲線真完美 該粗的粗 該細的細
Hedwig avatarHedwig2015-02-05
覺得是炫耀文無誤
Erin avatarErin2015-02-05
一大早就看到這麼養眼的~~~這99分了啦
Susan avatarSusan2015-02-07
想藉標題一問:如果每次慢跑完做完收操.晚上睡覺時小腿會
麻到有點不舒服，是不是我在後續作的收操時間或量不夠
Delia avatarDelia2015-02-10
需要再增加呢? 有時候會覺得麻到睡不著(ps約睡前3-4h跑)
Ethan avatarEthan2015-02-11
樓上，跟你收操的方式有關係吧！你怎麼收操的？
Kama avatarKama2015-02-12
N大~我的收操方式是把腿抬高到腰的附近然後腳尖壓向自己
讓小腿感覺有在拉，這樣各10秒兩邊重複2-3次；再來小腿
Kyle avatarKyle2015-02-15
向屁股方向後勾，雙手拉腳踝，單腳站立拉到大腿覺得有在
Leila avatarLeila2015-02-15
拉緊的感覺一樣左右各10秒，兩邊重複2-3次
Puput avatarPuput2015-02-18
補充~第一個腳尖壓向自己後，還會再將手前彎到可碰到腳
Zora avatarZora2015-02-20
尖，讓大腿後側也會有拉到的感覺~ 以上是我的收操方式
請各位指導一下，謝謝
Olive avatarOlive2015-02-21
看起來很正常..我有個跑全馬的朋友,下半身雙腿比上半身還寬
Edward Lewis avatarEdward Lewis2015-02-21
多數人的身材應該都這樣啊 :) 有自信點!
Audriana avatarAudriana2015-02-25
那我怎麼辦 我練到現在上半身有腹肌又有深背溝了
腿還是胖XD 但是我跑步跳舞啥都做XD
所以就放棄了XD 反正能跑能跳
Zenobia avatarZenobia2015-03-01
重訓+1
Selena avatarSelena2015-03-05
我翻了我9年前的未跑步的照片，確認跑步完確實收操腳會細啦
Jack avatarJack2015-03-06
戀愛惹
Quintina avatarQuintina2015-03-10
阿斯～
Thomas avatarThomas2015-03-15
通常腿漂不漂亮，遺傳佔了很大部份，後天是靠保養
Poppy avatarPoppy2015-03-17
http://0rz.tw/ijDMJ 看看莎娃
Poppy avatarPoppy2015-03-18
妳這樣沒自信的話我小腿圍36是不是該去自殺哈哈，我被
講粗講了十幾年（遺傳+練田徑，巔峰有到39過），都不
敢穿短褲，某年想開了就覺得海闊天空，放輕鬆一點人
生比較好過
Thomas avatarThomas2015-03-23
奇怪為什麼男生可以放半裸照，女生點都沒露還要被檢討
Dorothy avatarDorothy2015-03-25
我目前看起來跟你差不多，但我胃凸，肚子不好看。至於腿
的部分我懂你～不想要那種肉肉的感覺（雖然可能不粗），想
要拍大腿的時候沒有太多肉甩來甩去的感覺～～
Freda avatarFreda2015-03-25
這腿跟身材太猛了~~~~~
Ina avatarIna2015-03-30
這腿跟身材太美了 已戀愛
Frederica avatarFrederica2015-04-02
我同學職軍(女生) 平常日跑約1.5km 偶爾參加全馬 半馬
Isabella avatarIsabella2015-04-02
圖在上一篇推文 那個腿的線條很好看
Adele avatarAdele2015-04-06
附帶一提 她參加長跑運動已經9年了(甚至更久
Enid avatarEnid2015-04-10
短跑的腿才會粗(得明顯)吧
Isla avatarIsla2015-04-11
1.5km?
Anthony avatarAnthony2015-04-11
日跑約1.5km?@@''' 有運動到嘛0.0
Yedda avatarYedda2015-04-13
應該是15KM吧~我想