練跑腿有可能不變粗嗎...? - 健身

By Enid
at 2014-06-03T17:52

Table of Contents

想借標題問一下...

目前慢跑齡為3年，每週跑4-5次
從最初的5km到現在每次都跑8km-10km

但是，腿還是一樣很肉...
之前有去台大量身體組成
其中雙腿的肌肉量比率是110%
但看起來還是很肥阿!!

想問一下，所以要到精實，是不是肌肉比率要更高才行?
因為我沒有別人數據可以參考，所以想問問大家QQ

感謝

--

Tags: 健身

All Comments

By Susan
at 2014-06-06T02:07

做重量

By Bennie
at 2014-06-10T07:15

上半身體脂不高！！

By Oliver
at 2014-06-11T04:07

很均衡啊！

By Gary
at 2014-06-12T11:34

明明就還不錯

By Gary
at 2014-06-15T23:07

我覺得看整體的話滿ok的要到看起來精實..體脂可能要低

By Yedda
at 2014-06-20T06:35

體脂還太高+1 我覺得我看起來跟你差不多(大腿除外我
大腿比較粗QQ)但是我體脂28&(算是偏高QAQ)

By Doris
at 2014-06-22T22:58

我覺得是基因耶你天身上半身比較瘦

By Rae
at 2014-06-25T04:29

沒有自信的女生是不會曬這種照片的，不要再騙我們了XD

By Skylar Davis
at 2014-06-26T06:52

樓上真是專業!

By Rachel
at 2014-06-27T22:45

因為這是fitness版才放阿，不然只用說的不是太主觀？

By Michael
at 2014-07-01T11:39

健康的女孩子都長你這個樣子的堅持要做傻事的話，就要懂
得自廢武功XDD

By Regina
at 2014-07-01T21:36

看起來很勻稱阿@@

By Oscar
at 2014-07-04T16:40

好性感噢>////<

By Sierra Rose
at 2014-07-07T18:02

大家真是好人，我在生活週遭常被說有點胖，體脂目前24

By Enid
at 2014-07-11T04:38

我可能必須要練到20才能精實吧...

By Ina
at 2014-07-11T15:31

其實這樣很ok

By Elma
at 2014-07-13T04:37

這樣算粗路上穿短褲的女生有一半都哭了

By Freda
at 2014-07-13T11:23

看來大家的標準都爆高..

By Necoo
at 2014-07-14T10:29

我覺得這就是標準的瘦但不到精實的體型耶建議有氧和重訓
都可以再加

By Skylar Davis
at 2014-07-15T05:53

戀愛惹

By Rebecca
at 2014-07-18T21:15

yummy

By Kyle
at 2014-07-19T03:40

根本瘦! 毒舌週遭人也太機車了

By Zanna
at 2014-07-20T06:30

可惡想__!

By George
at 2014-07-24T20:40

你是覺得大腿肉還是小腿肉?

By Rebecca
at 2014-07-27T02:56

感覺你是身體比例比較長，所以你才覺得你腿粗？

By Dinah
at 2014-07-30T04:41

覺得下半身有水腫

By Frederic
at 2014-08-02T19:33

你可以少跑一天來進行深蹲！保證有效果！

By Iris
at 2014-08-04T13:28

這個叫粗？？？

By Ida
at 2014-08-05T18:10

小腿粗，我被好幾個人當面說腿粗了..很難過。

By Puput
at 2014-08-06T02:27

現在女孩子都這麼開放嗎?把內衣內褲照放網路?

By Delia
at 2014-08-07T23:05

樓上，又看不到臉有差麻？

By Xanthe
at 2014-08-12T04:20

又沒露臉緊張甚麼?

By Sarah
at 2014-08-15T08:29

看起來挺不錯的阿，加入重訓會更好

By Caitlin
at 2014-08-19T06:40

嗯..我游泳也是穿兩截式的，所以我覺得沒什麼差別

By Lauren
at 2014-08-20T01:53

樓樓上去游泳池不就感嘆世風日下?

By Hedwig
at 2014-08-21T05:21

@lea109

By Dora
at 2014-08-22T11:07

一點都不粗啊？你是想PO照片討拍拍？

By Emily
at 2014-08-25T11:30

多強化小腿伸展提供一個不錯方法單腳踩一半在樓梯上

By Zora
at 2014-08-27T06:58

何必打我的id呢泳衣泳褲是一回事運動短褲是一回事

By Skylar Davis
at 2014-08-27T21:27

我的腿和妳很像!!!!我也覺得還想更瘦,每次看到別人腿白又
細又直就很羨慕 T__T

By Ivy
at 2014-08-29T04:48

手最好扶下把手身体重量自然往下壓一次持續不超過30秒

By Wallis
at 2014-08-29T16:09

但有蕾絲的內衣褲...個人觀感覺得不妥每個人感受不同

By Carolina Franco
at 2014-08-31T14:36

壓下去後應該會有感覺小腿肌整個被拉開感覺.二腳交替3~4次

By William
at 2014-09-03T20:15

壓下去後是保持不動不要上上下下一次不要壓超過30秒

By Hamiltion
at 2014-09-05T12:41

之前受傷一個物理治療師教的..壓起來比弓箭步輕鬆效果又好..

By Hamiltion
at 2014-09-09T12:50

我想我這種身材應該沒什麼好矯情討拍，也真的有人說

By Kelly
at 2014-09-11T07:00

女生本來就會比較要求自己可以理解~~ （女+1

By Emily
at 2014-09-15T14:53

我想是基因的問題？

By Hamiltion
at 2014-09-16T07:41

瑜珈試試？

By Madame
at 2014-09-20T12:11

腰真的不錯，大腿以臺灣常見眼光是粗，但我覺得很健美~

By Olga
at 2014-09-25T00:02

多做伸展，熱身，瑜伽也可試試!

By Thomas
at 2014-09-26T09:44

我懂下半身深蹲記得拉筋

By Edith
at 2014-09-30T09:15

http://ppt.cc/2v0r 小畫家隨便畫的小腿伸展

By Una
at 2014-10-01T22:22

幾個重點1.不要上下壓 2.不要超過30秒 3.腳底板會痛就穿鞋

By Zanna
at 2014-10-06T21:49

体重比較重或bmi超標的請自行衡量.若真的撐不住就不要免強

By Jessica
at 2014-10-11T01:22

其實身材比例蠻好，要看別人是以什麼標準來看

By Audriana
at 2014-10-15T20:55

以那種超瘦鳥仔腳標準當然是粗，但我覺得健康最重要

By Gilbert
at 2014-10-18T13:43

照片通常照出來看起來會比本人寬,照片都已經很標準
本人一定比照片看起來更瘦

By Rae
at 2014-10-22T06:36

友人講的話,要看是男生女生吧,我自己認識的女生朋友

By Candice
at 2014-10-23T22:25

心目中的標準或者瘦,在我跟其他男生朋友眼裡是瘦到不好看

By Liam
at 2014-10-25T13:15

當然我認識的人不代表所有人,給你做個參考囉

By Robert
at 2014-10-27T20:43

JITER大為啥不要超過30秒呀? 我去看復健診所有的醫生

By Doris
at 2014-11-01T13:50

叫我站在腳踝伸展板上5~10分鐘(我也覺得奇怪幹麻這麼久

By Mia
at 2014-11-03T18:14

可以請問身高體重嗎我也是身體比例長腿顯得短Q

By David
at 2014-11-03T20:55

JITER大的圖單看感覺有點痛XDDDD

By Candice
at 2014-11-06T12:23

數據上腿的肌肉量比理想值高一點加上體脂不夠低所以看

By Edith
at 2014-11-08T17:30

起來很健康啊，體脂再降一點應該就會很漂亮了

By Enid
at 2014-11-12T05:33

我體脂現在只有10趴腿也是超粗....

By Elvira
at 2014-11-13T13:28

樓上是男的吧，不能比吧

By Sandy
at 2014-11-13T22:55

同樓樓上我12%腿也粗.還有點肚子不過我覺得原PO那樣很好看

By Elvira
at 2014-11-14T02:00

單挑啦

By Odelette
at 2014-11-14T17:58

有氧再額外加一點腿部重量訓練看看線條應該會再漂亮一點

By Andy
at 2014-11-17T04:45

請開放噓炫耀文2222222222222222222222222222222222222222

By Emily
at 2014-11-19T08:17

有圖有真相!!

By Irma
at 2014-11-21T21:16

小腿可以多伸展按摩呦！整體已經不錯囉！短期內可以穿
稍高的鞋子拉長比例：）

By Dora
at 2014-11-22T07:39

我小腿超級粗

By Hazel
at 2014-11-24T10:56

ggininder~

By Sierra Rose
at 2014-11-24T20:26

peterwu4: 沒有自信的女生是不會曬這種照片的，不要再騙
我們了XD

By Dora
at 2014-11-28T03:26

我是很瘦了一樣小腹+小腿肥，後來乾脆穿很短把比例拉長XD

By Daniel
at 2014-11-30T03:18

我覺得粗不粗側面沒有拍看前面不準XD

By Ula
at 2014-12-04T14:06

這樣的感覺，雙腿的肌肉量比率是110%，難以置信

By Michael
at 2014-12-06T15:16

從正面看起來覺得沒有很糟糕呀~我標準低？！？

By Candice
at 2014-12-11T05:57

我也覺得不能相信，想說是基因問題無解了...
但我還是會努力重訓的，可能之前不夠完整做重訓，會努

By Victoria
at 2014-12-15T12:58

我不行了 Y_Y

By Isabella
at 2014-12-20T01:27

我覺得你上半身比較壯我也是視覺上吃虧別人覺得胖

By Anonymous
at 2014-12-24T08:03

請問每次跑步都跑多久?

By Erin
at 2014-12-29T00:41

很勻稱啊!

By Jessica
at 2015-01-02T14:33

跑1hr

By Bennie
at 2015-01-05T13:40

10km 1hr?

By Carolina Franco
at 2015-01-06T09:01

8km/1hr,10km大概1hr10分，太慢嗎？

By Heather
at 2015-01-10T06:25

我的第六感告訴我原PO是正妹，要求露臉照+側身照

By Dinah
at 2015-01-14T17:28

下次拍照時其實可以試一下由下往上拍看起腿會較長些

By Dorothy
at 2015-01-15T01:00

看妳自己的感覺跑步的時候會不會喘? 我覺得妳可以更快~~

By Rae
at 2015-01-18T08:13

話說 8km~>10km差2公里只跑10分鐘我也跑不到XD

By Oscar
at 2015-01-22T16:14

可惡這誰受得了

By Rebecca
at 2015-01-23T10:14

原po性感! lea大也太扯人家要放干你什麼事? 他你女兒嗎

By Michael
at 2015-01-28T03:25

只能給推了~

By Enid
at 2015-01-31T09:05

很優了完全可接受腿可能有些小小肉在意的話補點重訓吧

By Zenobia
at 2015-02-02T17:06

解發問真炫耀無誤
假*

By Ethan
at 2015-02-04T15:58

很好看啊這曲線真完美該粗的粗該細的細

By Hedwig
at 2015-02-05T00:28

覺得是炫耀文無誤

By Erin
at 2015-02-05T07:57

一大早就看到這麼養眼的~~~這99分了啦

By Susan
at 2015-02-07T16:05

想藉標題一問:如果每次慢跑完做完收操.晚上睡覺時小腿會
麻到有點不舒服，是不是我在後續作的收操時間或量不夠

By Delia
at 2015-02-10T20:38

需要再增加呢? 有時候會覺得麻到睡不著(ps約睡前3-4h跑)

By Ethan
at 2015-02-11T11:18

樓上，跟你收操的方式有關係吧！你怎麼收操的？

By Kama
at 2015-02-12T01:20

N大~我的收操方式是把腿抬高到腰的附近然後腳尖壓向自己
讓小腿感覺有在拉，這樣各10秒兩邊重複2-3次；再來小腿

By Kyle
at 2015-02-15T02:05

向屁股方向後勾，雙手拉腳踝，單腳站立拉到大腿覺得有在

By Leila
at 2015-02-15T23:54

拉緊的感覺一樣左右各10秒，兩邊重複2-3次

By Puput
at 2015-02-18T09:03

補充~第一個腳尖壓向自己後，還會再將手前彎到可碰到腳

By Zora
at 2015-02-20T19:46

尖，讓大腿後側也會有拉到的感覺~ 以上是我的收操方式
請各位指導一下，謝謝

By Olive
at 2015-02-21T12:35

看起來很正常..我有個跑全馬的朋友,下半身雙腿比上半身還寬

By Edward Lewis
at 2015-02-21T23:12

多數人的身材應該都這樣啊 :) 有自信點!

By Audriana
at 2015-02-25T17:00

那我怎麼辦我練到現在上半身有腹肌又有深背溝了
腿還是胖XD 但是我跑步跳舞啥都做XD
所以就放棄了XD 反正能跑能跳

By Zenobia
at 2015-03-01T12:06

重訓+1

By Selena
at 2015-03-05T23:53

我翻了我9年前的未跑步的照片，確認跑步完確實收操腳會細啦

By Jack
at 2015-03-06T02:04

戀愛惹

By Quintina
at 2015-03-10T03:21

阿斯～

By Thomas
at 2015-03-15T02:23

通常腿漂不漂亮，遺傳佔了很大部份，後天是靠保養

By Poppy
at 2015-03-17T11:46

http://0rz.tw/ijDMJ 看看莎娃

By Poppy
at 2015-03-18T22:01

妳這樣沒自信的話我小腿圍36是不是該去自殺哈哈，我被
講粗講了十幾年（遺傳+練田徑，巔峰有到39過），都不
敢穿短褲，某年想開了就覺得海闊天空，放輕鬆一點人
生比較好過

By Thomas
at 2015-03-23T15:24

奇怪為什麼男生可以放半裸照，女生點都沒露還要被檢討

By Dorothy
at 2015-03-25T15:35

我目前看起來跟你差不多，但我胃凸，肚子不好看。至於腿
的部分我懂你～不想要那種肉肉的感覺（雖然可能不粗），想
要拍大腿的時候沒有太多肉甩來甩去的感覺～～

By Freda
at 2015-03-25T23:12

這腿跟身材太猛了~~~~~

By Ina
at 2015-03-30T22:28

這腿跟身材太美了已戀愛

By Frederica
at 2015-04-02T00:36

我同學職軍(女生) 平常日跑約1.5km 偶爾參加全馬半馬

By Isabella
at 2015-04-02T22:23

圖在上一篇推文那個腿的線條很好看

By Adele
at 2015-04-06T16:09

附帶一提她參加長跑運動已經9年了(甚至更久

By Enid
at 2015-04-10T22:02

短跑的腿才會粗(得明顯)吧

By Isla
at 2015-04-11T13:08

1.5km?

By Anthony
at 2015-04-11T17:23

日跑約1.5km?@@''' 有運動到嘛0.0

By Yedda
at 2015-04-13T05:55

應該是15KM吧~我想

徵求跑友中正紀念堂

By Puput
at 2014-06-03T16:52

※ [本文轉錄自 Road_Running 看板 #1JZOiRxZ ] 作者: yourmoney88 (喔耶) 站內: Road_Running 標題: [團練] 徵求跑友中正紀念堂時間: Tue Jun 3 16:45:03 2014 一集合時間: 晚上10點左右，一星期1-3次，時間可再 ...

請問大家平均一周都上幾門有氧課程

By Mia
at 2014-06-03T15:56

像我是男生本身比較肥胖，體脂肪27%，體重9x多，還在努力減脂，一周大約排3~5堂有氧課，現在都是飛輪跟Body Pump居多，不過每次上完大腿都會很酸，猛噴肌樂跟安摩樂等等，想早點恢復，早點繼續上有氧減脂，想問大家一周都排幾堂有氧課呢? 都上什麼課程居多? 只是想了解一下其他課程， ...

快一百公斤了...

By Candice
at 2014-06-03T11:22

※ 引述《z870287 (8879)》之銘言： : 本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 : 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 : ======================================================================= ...

室內腳踏車選擇

By Necoo
at 2014-06-03T08:58

最近想要買一台室內腳踏車有查過版友的推薦有看到x-bike的官網有19804 19805 19807 除了BMI計算跟靠墊以外看不太出來為什麼價差可以到兩千塊... 想請問一下有沒有使用過的版友有相關經驗的或是可以推薦預算5000以下的室內腳踏車不好意思麻煩各位大大推薦一下 ...

inbody 230

By Todd Johnson
at 2014-06-03T01:20

我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）我是否僅能接受讚美，無法接受改善建議：否（是／否，未回答即發問者刪文退回） ↑以上兩行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ====================================================== ...

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