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練那個肌群看起來最明顯變壯？ - 健身

Enid avatarEnid · 2022-09-05

Table of Contents

朋友跑健身房有半年了，他問我他看起來

有沒有變壯，我很想老實說其實沒什麼變

化。。不知道是不是重點肌群練錯，他都

專心練背肌跟腹肌，手臂看起來就還好，

那板上高手們認為那些肌群先練起來，別

人看你會覺得很明顯變壯的？

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All Comments

Michael avatarMichael2022-09-07
才半年
Isabella avatarIsabella2022-09-08
肩膀練寬會很明顯讓別人知道有在健身房練
Olivia avatarOlivia2022-09-09
都練才會明顯變壯
Skylar Davis avatarSkylar Davis2022-09-09
三角肌
Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2022-09-10
前臂和肩膀
Ethan avatarEthan2022-09-09
重點還是吃吧~~吃得夠多夠好+訓練量肉就掛上去了
Odelette avatarOdelette2022-09-10
肩
膀
Oliver avatarOliver2022-09-09
肩
Oliver avatarOliver2022-09-10
你承認你就是
Lucy avatarLucy2022-09-09
認真回，有不少youtuber有拍過影片講過，像胸大肌（尤
其上胸）、三角肌中束、三頭肌這些
Jacob avatarJacob2022-09-10
提款肌。#懂的人就懂。#你該筆記了
Hardy avatarHardy2022-09-09
我只練胸背肩 結果是手一直變粗也不停有人說
Iris avatarIris2022-09-10
只練臥推上半身就會變壯很明顯 不過半年太短了
Poppy avatarPoppy2022-09-09
第一眼被注意到通常是手臂 不需穿背心就很高調
Ingrid avatarIngrid2022-09-10
肩膀
Eartha avatarEartha2022-09-09
整體體態好看我覺得是胸, 但若要現寶則是肩膀和上臂吧
好比體操選手和游泳選手的身材讓我選,我會秒選游泳...
Eden avatarEden2022-09-10
背、斜方、三頭
Andy avatarAndy2022-09-09
肩.胸.三頭
Eartha avatarEartha2022-09-10
胸肩背，女生臀
Olga avatarOlga2022-09-09
斜方
Frederica avatarFrederica2022-09-10
男生手臂，女生臀
Yuri avatarYuri2022-09-09
肩胸手臂
Quanna avatarQuanna2022-09-10
肩 跟 粗手臂 才可以把T-shirt穿到整個飽滿
Hazel avatarHazel2022-09-09
斜方
Lucy avatarLucy2022-09-10
腹肌是飲食練出來的…
Sandy avatarSandy2022-09-09
全身性的動作會很明顯
Jake avatarJake2022-09-10
手最容易被看出來 胸肌背肌要很巨才有感
Doris avatarDoris2022-09-09
自從手分開來一天練 就開始被人注意到
Xanthe avatarXanthe2022-09-10
肩+胸+小手臂
Kristin avatarKristin2022-09-09
胸膛夠厚，就算不練也看起來壯
Andy avatarAndy2022-09-10
洗文
Zanna avatarZanna2022-09-09
咀嚼肌
Christine avatarChristine2022-09-10
怎麼新手超愛沒一年就問為什麼沒變壯？
Hedwig avatarHedwig2022-09-09
胸跟肩
Bennie avatarBennie2022-09-10
有新手紅利期啊，方向正確半年就能有大幅度體態改變了
Selena avatarSelena2022-09-09
穿衣服的情況 二三頭 胸肌 背肌
Michael avatarMichael2022-09-10
肩膀
Rebecca avatarRebecca2022-09-09
肩寬最明顯最好判斷
Anonymous avatarAnonymous2022-09-10
肚邊肉
Olga avatarOlga2022-09-09
男生肩胸手臂 女生臀背
Aaliyah avatarAaliyah2022-09-10
肩膀
Ina avatarIna2022-09-09
肩膀大 穿無袖 穿t都會覺得壯
Caroline avatarCaroline2022-09-10
我還是覺得練全身看起來最平均
Anthony avatarAnthony2022-09-09
請看卓叔增重
Oscar avatarOscar2022-09-10
體操與游泳選手差最多的是身高 一般人當然選游泳選手的
身材
Sarah avatarSarah2022-09-09
胸，很多只練手看起來很好笑
Zora avatarZora2022-09-10
肩
Callum avatarCallum2022-09-09
被口袋錢包擠的鼓鼓的大腿
Rosalind avatarRosalind2022-09-10
很粗
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2022-09-09
提款肌
Hamiltion avatarHamiltion2022-09-10
肩
前三角 中束
Agnes avatarAgnes2022-09-09
臥推一直做，肩推，上半身有感
Rosalind avatarRosalind2022-09-10
大家也太友善
Elvira avatarElvira2022-09-09
胸、手
Aaliyah avatarAaliyah2022-09-10
肩膀跟胸,在買件合身一點的t看起來就很明顯
Isla avatarIsla2022-09-09
個人覺得要到兩年後才有大幅改變 而且自由動作大重量
真的粗比較快
Rachel avatarRachel2022-09-10
時間肌群
Kelly avatarKelly2022-09-09
肩
Charlotte avatarCharlotte2022-09-10
肩膀和背
Isla avatarIsla2022-09-09
下一篇 喝哪種乳清聞起來讓別人感覺明顯有再喝乳清
Elizabeth avatarElizabeth2022-09-10
問就是雞雞
Edith avatarEdith2022-09-09
正面就胸和肩膀
Steve avatarSteve2022-09-10
絕對是胸跟手什麼 肩 斜方 絕對無法速成
Connor avatarConnor2022-09-09
胸啊
Quanna avatarQuanna2022-09-10
99帝王神功
Quanna avatarQuanna2022-09-09
背跟肩膀 背很寬的人看起來比胸肌大的人巨
Kristin avatarKristin2022-09-10
可是背在後面，而且衣服蓋下去，從正面看就不明顯了吧
Rosalind avatarRosalind2022-09-09
胸跟肩膀
Xanthe avatarXanthe2022-09-10
肩跟手
Hardy avatarHardy2022-09-09
絕對是背+肩，正面視覺效果比練胸好多了
Liam avatarLiam2022-09-10
肩膀.二頭.三頭.闊背肌
Bennie avatarBennie2022-09-09
斜方
David avatarDavid2022-09-10
肩/背 比較有感覺差異
Kama avatarKama2022-09-09
全力攻腿 天天深蹲
Rosalind avatarRosalind2022-09-10
朋友朋友的洗文是不用認真回啦
Tom avatarTom2022-09-09
肩背手
Margaret avatarMargaret2022-09-10
全身
George avatarGeorge2022-09-09
肩膀跟手
Caitlin avatarCaitlin2022-09-10
背
Queena avatarQueena2022-09-09
手 而且練的很好的手都很猛
Hardy avatarHardy2022-09-10
小GG
Odelette avatarOdelette2022-09-09
三角
Olivia avatarOlivia2022-09-10
我覺得手 練下來最快有成果
Brianna avatarBrianna2022-09-09
肩膀阿
Iris avatarIris2022-09-10
☺ 健身如飲食不要偏食
Mary avatarMary2022-09-09
1.胸2.背3.肩膀。
手臂根本不用特別去訓練基本上上面變壯後手臂很自然就會
明顯變粗。
Agatha avatarAgatha2022-09-10
軍事上舉、農夫走路、硬舉
Jack avatarJack2022-09-09
覺得是肩
Poppy avatarPoppy2022-09-10
胸吧，我手臂也不強但常被問是不是有在練 https://i.img
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