練那個肌群看起來最明顯變壯？ - 健身

Enid avatar
By Enid
at 2022-09-05T23:24

Table of Contents

朋友跑健身房有半年了，他問我他看起來

有沒有變壯，我很想老實說其實沒什麼變

化。。不知道是不是重點肌群練錯，他都

專心練背肌跟腹肌，手臂看起來就還好，

那板上高手們認為那些肌群先練起來，別

人看你會覺得很明顯變壯的？

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Tags: 健身

All Comments

Michael avatar
By Michael
at 2022-09-07T02:00
才半年
Isabella avatar
By Isabella
at 2022-09-08T04:35
肩膀練寬會很明顯讓別人知道有在健身房練
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By Olivia
at 2022-09-09T07:11
都練才會明顯變壯
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2022-09-09T01:51
三角肌
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2022-09-10T04:26
前臂和肩膀
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By Ethan
at 2022-09-09T01:51
重點還是吃吧~~吃得夠多夠好+訓練量肉就掛上去了
Odelette avatar
By Odelette
at 2022-09-10T04:26
肩
膀
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By Oliver
at 2022-09-09T01:51
肩
Oliver avatar
By Oliver
at 2022-09-10T04:26
你承認你就是
Lucy avatar
By Lucy
at 2022-09-09T01:51
認真回，有不少youtuber有拍過影片講過，像胸大肌（尤
其上胸）、三角肌中束、三頭肌這些
Jacob avatar
By Jacob
at 2022-09-10T04:26
提款肌。#懂的人就懂。#你該筆記了
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By Hardy
at 2022-09-09T01:51
我只練胸背肩 結果是手一直變粗也不停有人說
Iris avatar
By Iris
at 2022-09-10T04:26
只練臥推上半身就會變壯很明顯 不過半年太短了
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By Poppy
at 2022-09-09T01:51
第一眼被注意到通常是手臂 不需穿背心就很高調
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By Ingrid
at 2022-09-10T04:26
肩膀
Eartha avatar
By Eartha
at 2022-09-09T01:51
整體體態好看我覺得是胸, 但若要現寶則是肩膀和上臂吧
好比體操選手和游泳選手的身材讓我選,我會秒選游泳...
Eden avatar
By Eden
at 2022-09-10T04:26
背、斜方、三頭
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By Andy
at 2022-09-09T01:51
肩.胸.三頭
Eartha avatar
By Eartha
at 2022-09-10T04:26
胸肩背，女生臀
Olga avatar
By Olga
at 2022-09-09T01:51
斜方
Frederica avatar
By Frederica
at 2022-09-10T04:26
男生手臂，女生臀
Yuri avatar
By Yuri
at 2022-09-09T01:51
肩胸手臂
Quanna avatar
By Quanna
at 2022-09-10T04:26
肩 跟 粗手臂 才可以把T-shirt穿到整個飽滿
Hazel avatar
By Hazel
at 2022-09-09T01:51
斜方
Lucy avatar
By Lucy
at 2022-09-10T04:26
腹肌是飲食練出來的…
Sandy avatar
By Sandy
at 2022-09-09T01:51
全身性的動作會很明顯
Jake avatar
By Jake
at 2022-09-10T04:26
手最容易被看出來 胸肌背肌要很巨才有感
Doris avatar
By Doris
at 2022-09-09T01:51
自從手分開來一天練 就開始被人注意到
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By Xanthe
at 2022-09-10T04:26
肩+胸+小手臂
Kristin avatar
By Kristin
at 2022-09-09T01:51
胸膛夠厚，就算不練也看起來壯
Andy avatar
By Andy
at 2022-09-10T04:26
洗文
Zanna avatar
By Zanna
at 2022-09-09T01:51
咀嚼肌
Christine avatar
By Christine
at 2022-09-10T04:26
怎麼新手超愛沒一年就問為什麼沒變壯？
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2022-09-09T01:51
胸跟肩
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By Bennie
at 2022-09-10T04:26
有新手紅利期啊，方向正確半年就能有大幅度體態改變了
Selena avatar
By Selena
at 2022-09-09T01:51
穿衣服的情況 二三頭 胸肌 背肌
Michael avatar
By Michael
at 2022-09-10T04:26
肩膀
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2022-09-09T01:51
肩寬最明顯最好判斷
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By Anonymous
at 2022-09-10T04:26
肚邊肉
Olga avatar
By Olga
at 2022-09-09T01:51
男生肩胸手臂 女生臀背
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2022-09-10T04:26
肩膀
Ina avatar
By Ina
at 2022-09-09T01:51
肩膀大 穿無袖 穿t都會覺得壯
Caroline avatar
By Caroline
at 2022-09-10T04:26
我還是覺得練全身看起來最平均
Anthony avatar
By Anthony
at 2022-09-09T01:51
請看卓叔增重
Oscar avatar
By Oscar
at 2022-09-10T04:26
體操與游泳選手差最多的是身高 一般人當然選游泳選手的
身材
Sarah avatar
By Sarah
at 2022-09-09T01:51
胸，很多只練手看起來很好笑
Zora avatar
By Zora
at 2022-09-10T04:26
肩
Callum avatar
By Callum
at 2022-09-09T01:51
被口袋錢包擠的鼓鼓的大腿
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2022-09-10T04:26
很粗
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2022-09-09T01:51
提款肌
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2022-09-10T04:26
肩
前三角 中束
Agnes avatar
By Agnes
at 2022-09-09T01:51
臥推一直做，肩推，上半身有感
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2022-09-10T04:26
大家也太友善
Elvira avatar
By Elvira
at 2022-09-09T01:51
胸、手
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2022-09-10T04:26
肩膀跟胸,在買件合身一點的t看起來就很明顯
Isla avatar
By Isla
at 2022-09-09T01:51
個人覺得要到兩年後才有大幅改變 而且自由動作大重量
真的粗比較快
Rachel avatar
By Rachel
at 2022-09-10T04:26
時間肌群
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By Kelly
at 2022-09-09T01:51
肩
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2022-09-10T04:26
肩膀和背
Isla avatar
By Isla
at 2022-09-09T01:51
下一篇 喝哪種乳清聞起來讓別人感覺明顯有再喝乳清
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2022-09-10T04:26
問就是雞雞
Edith avatar
By Edith
at 2022-09-09T01:51
正面就胸和肩膀
Steve avatar
By Steve
at 2022-09-10T04:26
絕對是胸跟手什麼 肩 斜方 絕對無法速成
Connor avatar
By Connor
at 2022-09-09T01:51
胸啊
Quanna avatar
By Quanna
at 2022-09-10T04:26
99帝王神功
Quanna avatar
By Quanna
at 2022-09-09T01:51
背跟肩膀 背很寬的人看起來比胸肌大的人巨
Kristin avatar
By Kristin
at 2022-09-10T04:26
可是背在後面，而且衣服蓋下去，從正面看就不明顯了吧
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2022-09-09T01:51
胸跟肩膀
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By Xanthe
at 2022-09-10T04:26
肩跟手
Hardy avatar
By Hardy
at 2022-09-09T01:51
絕對是背+肩，正面視覺效果比練胸好多了
Liam avatar
By Liam
at 2022-09-10T04:26
肩膀.二頭.三頭.闊背肌
Bennie avatar
By Bennie
at 2022-09-09T01:51
斜方
David avatar
By David
at 2022-09-10T04:26
肩/背 比較有感覺差異
Kama avatar
By Kama
at 2022-09-09T01:51
全力攻腿 天天深蹲
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2022-09-10T04:26
朋友朋友的洗文是不用認真回啦
Tom avatar
By Tom
at 2022-09-09T01:51
肩背手
Margaret avatar
By Margaret
at 2022-09-10T04:26
全身
George avatar
By George
at 2022-09-09T01:51
肩膀跟手
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2022-09-10T04:26
背
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By Queena
at 2022-09-09T01:51
手 而且練的很好的手都很猛
Hardy avatar
By Hardy
at 2022-09-10T04:26
小GG
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By Odelette
at 2022-09-09T01:51
三角
Olivia avatar
By Olivia
at 2022-09-10T04:26
我覺得手 練下來最快有成果
Brianna avatar
By Brianna
at 2022-09-09T01:51
肩膀阿
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By Iris
at 2022-09-10T04:26
☺ 健身如飲食不要偏食
Mary avatar
By Mary
at 2022-09-09T01:51
1.胸2.背3.肩膀。
手臂根本不用特別去訓練基本上上面變壯後手臂很自然就會
明顯變粗。
Agatha avatar
By Agatha
at 2022-09-10T04:26
軍事上舉、農夫走路、硬舉
Jack avatar
By Jack
at 2022-09-09T01:51
覺得是肩
Poppy avatar
By Poppy
at 2022-09-10T04:26
胸吧，我手臂也不強但常被問是不是有在練 https://i.img
ur.com/7uEkaoZ.jpg
https://i.imgur.com/to5uJkF.jpg

街健高手Chris Heria挑戰體操

Selena avatar
By Selena
at 2022-09-05T20:56
Chris應該算是街健裡面蠻有實力的人物（又帥又強 這次挑戰體操的訓練他本人看起來也非常興奮 影片裡面初階的動作Chris都做得不錯 但越到後面動作越來越困難，儘管如此難度也只到b而已（影片中說體操難度等級有a~i, a是最簡單) https://youtu.be/VPPTDp8_Blc 記得之 ...

減肥第一周75>>68

Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2022-09-05T17:38
本肥宅最近開始認真減肥 身高170 目標減到建議的61公斤 APP推薦的我也不知道他怎麼算 減肥一定要體重計 我推薦小米體重計2 可以顯示到小數點下面幾位 至於減肥 方法很無腦分享一下 吃的方面 假日只吃午餐 午餐可以吃飽........ 早餐晚餐都是生菜沙拉 水果 茶葉蛋 豆腐這類 早餐常常半顆芭樂+ ...

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By Megan
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「月薪沒10萬還去健身房？」廖老大狂呸假文化：公園就能跑了 2022年09月5日 13:09 記者曾筠淇／綜合報導 現在有很多人會去健身房運動，日前有網友問說，老婆迷上去健身房，應該怎麼辦？而這 番話就讓廖老大分享自身看法，「月收入10萬都沒有，還去健身房？」想要追求身體健康 這點很對，但可以去公園跑， ...

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By Catherine
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David avatar
By David
at 2022-09-05T13:10
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